Setelah kehilangan 230 pon, Amy adalah “bukti nyata bahwa itu mungkin.” — Dokter Diet


Amy_A_SS_16x9

Amy telah berjuang tanpa hasil dengan berat badannya selama 40 tahun. Dia mengikuti saran dari ahli obesitas konvensional dan bergabung dengan beberapa program penurunan berat badan.

Dia rajin mencoba saran untuk makan lebih sedikit dan lebih banyak bergerak. Berat badan apa pun yang dia turunkan, dia akan mendapatkan kembali — dan lebih banyak lagi.

Pada tahun 2017, dengan berat lebih dari 400 pon (181 kilogram), dia membuat janji dengan ahli bedah bariatrik. Dia kehilangan harapan bahwa dia akan menurunkan berat badan dengan cara lain selain dengan operasi mengurangi ukuran perutnya.

Tapi kemudian dia mendengar tentang diet rendah karbohidrat dan menemukan Diet Doctor dalam pencarian komputer. Dua minggu setelah memulai diet keto, dia membatalkan janjinya dengan ahli bedah.

Kami pertama kali membagikan kisah luar biasa Amy pada September 2019, 2,5 tahun dalam perjalanan rendah karbohidratnya. Dia telah kehilangan 145 pon (66 kilo) dan memberi tahu kami, “Saya akhirnya menemukan jalan saya.”

Kami bertemu dengan Amy lagi pada Desember 2021 untuk bertanya, ‘Bagaimana kabarmu?’

Jawabannya? Lebih baik dari yang pernah ada. Sekarang, lima tahun setelah menemukan diet keto rendah karbohidrat, dia masih berkomitmen pada cara makan ini. Sampai saat ini, dia telah kehilangan hampir 230 pon (104 kilo) — dan mulai berlari.

Selain itu, dia sekarang memiliki karir sebagai pelatih kesehatan rendah karbohidrat, mendukung dan melatih pasien dalam program penurunan berat badan medis dari Dr. Tro Kalayjian, MD, seorang ahli medis rendah karbohidrat terkemuka, yang juga merupakan panel ahli Diet Doctor.

“Saya tidak dapat mengubah sejarah saya, tetapi saya dapat melakukan yang terbaik untuk memastikan orang lain tidak harus menanggung diet buruk dan nasihat medis yang diberikan kepada saya selama beberapa dekade,” kata Amy.

Berikut adalah pembaruan tentang kisah Amy, yang telah diringkas dan diedit.


Siapa nama Anda, umur Anda, dan di mana Anda tinggal?

Saya Amy Eiges, 54, dan saya tinggal di New York City.


Ringkaslah bagaimana dan kapan Anda menemukan diet rendah karbohidrat.

Seperti yang saya jelaskan dalam kisah Dokter Diet pertama saya, saya pertama kali menyadari bahwa orang lain mengira saya kelebihan berat badan pada usia 7 tahun. Itu adalah awal dari perjuangan 40 tahun dengan berat badan saya.

Selama bertahun-tahun, saya mencoba setiap diet. Saya bergabung dengan Weight Watchers 35 kali dan pergi ke kamp lemak. Saya mencoba antara lain Jenny Craig, Nutri-System, dan Opti-fast. Saya melihat segala macam “ahli.” Semua orang menyuruh saya untuk makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak. Saya akan menurunkan berat badan, tetapi tidak pernah mempertahankannya. Saya terjebak dalam siklus diet-binge-gain-shame yang konstan.

Saya juga menggambarkan perjalanan 40 tahun yang menyakitkan itu dalam sebuah posting blog di situs web Dr. Tro, yang telah menjadi sangat populer. Pada saat saya menulisnya, saya sangat marah pada lembaga medis — pada semua nasihat buruk yang telah saya berikan, dan semua waktu yang saya sia-siakan. Tampaknya banyak orang dapat mengidentifikasi dengan sejarah itu.

Pada tahun 2017, berat saya lebih dari 400 pon. Saya telah memesan janji dengan ahli bedah penurunan berat badan untuk menjalani operasi bariatrik. Saya pikir itulah satu-satunya cara untuk memperbaiki apa yang “rusak”. Tapi saya tidak hancur; Saya baru saja mengikuti saran yang salah.

Untungnya, saudara perempuan saya memberi tahu saya tentang pengalaman positifnya dengan rendah karbohidrat. Pencarian internet membawa saya ke Diet Doctor. Saya dikejutkan oleh banyak kisah sukses yang menginspirasi; ilmu itu masuk akal bagi saya.

Setelah dua minggu pertama saya di keto, saya membatalkan janji dengan ahli bedah bariatrik.


Kesuksesan apa yang Anda alami?

Sekarang, total lima tahun setelah memulai keto, saya telah kehilangan sekitar 230 pon (104 kilo).

Saya juga telah membalikkan pradiabetes saya dan mengatasi depresi seumur hidup.

Ketika saya baru memulai, kehilangan 200 pon (91 kilo) tampaknya tidak dapat diatasi, dan gagasan bahwa saya akan pernah berada di tempat saya sekarang tidak dapat diduga.

Tapi saya tidak luar biasa. Saya akhirnya mendapatkan saran yang tepat, meletakkan satu kaki di depan yang lain, dan tidak melihat ke belakang.

Saya tahu sekarang bahwa itu bisa dilakukan. Saya telah kehilangan harapan bahwa itu benar-benar mungkin. Saya adalah bukti hidup bahwa itu benar.

Itu benar-benar telah mengubah hidup saya. Saya sekarang berkarir sebagai pelatih kesehatan, mendukung program penurunan berat badan medis dari Dr. Tro Kalayjian. Saya juga menulis blog secara teratur di situsnya, dan memiliki akun Twitter aktif tempat saya men-tweet tentang diet, penurunan berat badan, dan masalah kesehatan.

Pada awal tahun 2021, saya memutuskan untuk mulai berlari. Itu selalu menjadi sesuatu yang ingin saya lakukan, tetapi itu tidak mungkin dimulai dengan berat lebih dari 400 pound.

Dengan pusat kebugaran di NYC ditutup karena COVID, saya menginginkan bentuk latihan yang tidak memerlukan peralatan apa pun.

Saya sekarang secara teratur berlari dua hingga tiga mil sehari. Saya telah menjalankan 5k. Waktu saya lambat, tetapi terus meningkat.

Saya bangga berlari setiap hari karena saya kehilangan hampir 230 pound!

Apakah Anda memiliki pelajaran untuk dibagikan dari penurunan berat badan Anda?

Ya banyak.

Ketika saya mencapai 225 pound (102 kilo) yang hilang awal tahun ini, saya menulis posting blog “Pelajaran yang dipetik di jalan untuk kehilangan 225 pound.” Di dalamnya, saya membagikan 10 pelajaran teratas saya.

Inilah tiga pertama saya:

  1. Kelaparan: Belajarlah untuk mengenali rasa lapar yang sebenarnya, dan bagaimana tidak makan saat Anda tidak lapar. Salah satu terobosan saya datang ketika saya menyadari bahwa saya kadang-kadang terus makan ketika saya tidak lagi lapar. Saya menyadari, bahkan dengan makanan keto, saya bisa makan berlebihan dan memperlambat kemajuan saya. Saya menulis posting yang lebih mendalam tentang topik lapar dan mengidam dan berbagai rangsangan yang memicu keinginan atau kebutuhan untuk makan bahkan ketika Anda tidak lapar.
  2. Kesempurnaan: Jangan bertujuan untuk kesempurnaan; tidak ada orang yang sempurna. Ini bukan masalah jika Anda membuat kesalahan, tapi Kapan. Jangan menunggu untuk memulai kembali pada tanggal sewenang-wenang di kalender yang mungkin tidak akan pernah datang. Tidak ada jalan keluar, jadi belajarlah dari kesalahan langkah Anda dan buat hari esok sedikit lebih baik dari hari ini. Terus saja.
  3. Mengapa: Kembangkan visi yang jelas dan spesifik tentang mengapa Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya yang didasarkan pada cinta diri, bukan kebencian terhadap diri sendiri. Bahkan jika Anda takut akan kesehatan Anda, cobalah untuk membingkainya kembali sebagai sesuatu yang tidak didasarkan pada rasa takut.

Lihat tujuh pelajaran lainnya di posting blog saya.


Mengapa mengejar angka pada timbangan bukanlah motivasi yang bertahan lama?

Kehidupan dan kesehatan saya telah meningkat dengan cara yang tidak dapat saya ungkapkan, namun angka pada timbangan telah menjadi sesuatu yang, di masa lalu, dapat membuat saya terobsesi. Timbangan adalah binatang yang tidak dapat diprediksi dan bergerak lambat yang tidak selalu menghargai kita dengan cara yang mencerminkan seberapa keras kita bekerja.

Sebagai pelatih kesehatan, saya memiliki banyak klien yang skalanya tidak mencerminkan upaya mereka yang sebenarnya. Dan angka yang salah – angka yang lebih tinggi dari yang diharapkan – bisa menjadi alasan untuk membuang semua upaya diet Anda.

Kita membiarkan skala mendikte jenis hari yang akan kita jalani, suasana hati kita, bagaimana kita menilai nilai dan jasa kita — bahkan makanan kita berikutnya.

Pada tahun 2020, saya menulis tentang betapa mudahnya berkecil hati tentang timbangan dan berhenti. Suatu hari saya menginjak timbangan dan secara tak terduga saya mendapatkan 10 pound. Ini setelah kehilangan lebih dari 200 pound.

Kenaikan 5 hingga 10 pon semacam itu, tiba-tiba, sering terjadi saat Anda menurunkan berat badan. Dan itu pukulan usus. Dan benar saja, kenaikan 10 pon itu membuatku menangis.

Saya menulis tentang bagaimana dalam kehidupan saya sebelumnya, episode ini akan menyebabkan pesta enam bulan dan kenaikan berat badan 40+ pon. Tidak berlebihan. Itu akan didorong oleh kebencian pada diri sendiri dan pikiran seperti “Saya akan selalu gemuk jadi apa gunanya.”

Untungnya, saya bisa tenang, berolahraga, berjalan-jalan, makan makanan yang saya rencanakan, dan tetap berada di jalur. Bagi saya, itu adalah kemajuan nyata.


Pikiran terakhir?

Saya tidak dapat mengubah sejarah saya, tetapi saya dapat melakukan yang terbaik untuk membantu orang lain tidak menanggung diet buruk dan nasihat medis yang diberikan kepada saya selama beberapa dekade. Itulah mengapa saya senang menjadi pelatih kesehatan dan berbagi cerita.

Mulailah dengan menjaga hal-hal sederhana. Perhatikan makanan yang membuat Anda kenyang dan makanan yang membuat Anda semakin lapar untuk makan lebih banyak.

Ini adalah proses seumur hidup. Anda tidak akan sempurna, jadi cobalah untuk menghindari pemikiran semua-atau-tidak sama sekali, yang hanya menggelincirkan kita semua. Coba saja diet rendah karbohidrat dan teruskan.


Terima kasih telah berbagi kesuksesan, pengalaman, dan kiat Anda, Amy. Banyak orang akan mengidentifikasi dengan perjuangan Anda sebelumnya dan belajar dari wawasan Anda.

~Anne Mullens




Daftar link kartu66
Daftar link kebunpoker
Daftar link ladangqq
Daftar link laga99
Daftar link langitqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.