Serangga yang baik dan bagaimana mereka membantu kita – Diet Doctor


Dr. Tony Hampton adalah seorang dokter keluarga di South Side of Chicago. Dia menulis kolom bulanan untuk Diet Doctor. Ini adalah kolomnya yang ke-13.

Kita tahu bahwa serangga jahat, seperti virus dan bakteri penyebab penyakit, adalah sumber utama infeksi, penyakit, dan bahkan kematian. Tapi tahukah Anda bahwa berbagai macam mikroba yang baik membantu kita tetap sehat dan kuat?

Setidaknya, itulah yang disarankan oleh bidang penelitian mikrobioma yang sedang berkembang. Mikrobioma adalah beragam organisme mikroskopis kecil, atau mikroba, yang menghuni tubuh kita. Mereka adalah bakteri bersel tunggal, virus, jamur, dan mikroorganisme lain yang hidup di mulut dan hidung kita, di kulit kita, dan di dalam saluran pencernaan kita.

Penelitian menunjukkan ada lebih dari sepuluh kali lebih banyak mikroba dalam tubuh kita daripada jumlah sel manusia. Ada triliunan dari mereka. Dan sekarang kita tahu bahwa mayoritas benar-benar membantu kita.

Dalam akronim TALI saya, “O” berarti organisme. Di kolom sebelumnya , saya berbicara tentang organisme berbahaya — dengan kata lain, apa yang perlu Anda ketahui tentang serangga jahat, juga disebut patogen, yang dapat menyebabkan penyakit dan penyakit.

(Bagi Anda yang membaca kolom saya untuk pertama kalinya, saya memiliki dua akronim yang saya gunakan dengan pasien saya untuk membantu mereka fokus pada hal-hal yang dapat membuat mereka lebih sehat. Yang pertama adalah “Lindungi NEST Anda” di mana huruf berdiri untuk Nutrisi, Olahraga, Tidur/Stres, dan Pikiran/Trauma. Yang kedua adalah “Gunakan TALI Anda untuk sampai ke SARANG Anda” Huruf untuk TALI adalah Hubungan, Organisme, Polutan, dan Emosi.)

Di kolom ini, saya akan fokus pada organisme bermanfaat, terutama penelitian yang berkembang seputar serangga baik dan peran penting mereka dalam fungsi tubuh kita.

Banyak dari mikroba bermanfaat ini memproduksi vitamin, mengekstrak nutrisi dari makanan, membantu fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat, menjaga usus kita tetap sehat dan tenang, dan berkomunikasi dengan otak kita. Mereka bahkan dapat membantu mengontrol berat badan dan metabolisme.

Jika kita tidak mempertimbangkan semua berbagai faktor yang memengaruhi serangga baik kita, kita mungkin kehilangan kesempatan untuk memiliki mikrobioma yang lebih ideal — dan kesehatan yang lebih tangguh dan seimbang.

Dari teori kuman ke teori gen

Untuk memahami betapa revolusionernya dunia baru mikrobioma sehat, ada baiknya kita menengok ke belakang selama 150 tahun terakhir ketika “teori kuman” penyakit muncul. Ini muncul dari karya inovatif para ilmuwan seperti Louis Pasteur, Ignaz Semmelweis, dan banyak lagi.

Era kedokteran modern dimulai dengan penemuan mereka tentang berbagai bakteri dan virus jahat yang berada di balik banyak penyakit paling berbahaya dan mematikan. Ini adalah penyakit yang membunuh jutaan orang seperti demam melahirkan, TBC, kolera, tipus, pes, cacar, polio, dan banyak lagi.

Pemahaman tentang peran patogen dalam penyakit menyebabkan peningkatan sanitasi dan kebersihan, pengendalian infeksi rumah sakit, kebijakan kesehatan masyarakat, vaksinasi, dan pengembangan obat antibiotik yang mengobati infeksi dari bakteri yang sebelumnya mematikan.

Itu juga menyebabkan banyak dari kita secara obsesif membersihkan dan membunuh semua “kuman”.

Tapi kemudian, 20 tahun yang lalu, kami mulai menyadari bahwa beberapa mikroba yang kami musnahkan itu bermanfaat bagi kesehatan kami dan melakukan beberapa peran penting bagi kami. Kesadaran itu muncul ketika kami akhirnya memecahkan kode genom manusia.

Para ilmuwan di Proyek Genom Manusia memperkirakan bahwa manusia akan memiliki hampir 100.000 gen, tetapi malah membuat penemuan yang mencengangkan: Tubuh kita mengandung sekitar 23.000 gen, hanya beberapa ribu lebih banyak daripada cacing nematoda rendahan. Di mana gen yang hilang? Uh-oh, mereka ada di organisme mikrobioma kita — mengkode protein yang kita butuhkan untuk bertahan hidup.

Kesadaran ini telah menyebabkan ledakan penelitian seputar mikrobioma manusia yang sehat. Meskipun masih banyak yang harus dipelajari, ribuan makalah penelitian telah diterbitkan dalam dekade terakhir yang menggambarkan betapa pentingnya mikrobioma yang sehat bagi kesehatan kita.

Berikut ulasan yang sangat baik dari area penelitian yang sedang berkembang ini, yang mencakup apa yang kita ketahui dan apa yang tidak kita ketahui.

Mikrobioma dan kesehatan usus

Saya pribadi tertarik pada peran mikrobioma yang sehat dalam kesehatan usus.

Saya sebelumnya menderita irritable bowel syndrome (IBS), tetapi saya merasa sangat lega dari gejalanya dengan menerapkan diet rendah karbohidrat. Saya percaya bahwa mengurangi gula dan pati dalam makanan saya kemungkinan mengubah komposisi mikrobioma usus saya dan mengurangi sensitivitas dan peradangan usus saya.

Diet Doctor memiliki banyak cerita anekdot lain tentang orang-orang yang melihat IBS mereka meningkat pada karbohidrat rendah.

Pasti ada hubungan antara diet dan keragaman mikroba. Para peneliti telah menemukan bahwa pasien dengan IBS dan penyakit radang usus memiliki keragaman bakteri yang lebih rendah di usus mereka.

Selain itu, sejumlah uji coba kontrol acak telah menemukan bahwa mengonsumsi probiotik (bakteri sehat) dapat memperbaiki gejala IBS (walaupun tidak semua penelitian setuju).

Selain itu, tinjauan sistematis juga menemukan bahwa diare yang terkait dengan penggunaan antibiotik dapat diperbaiki dengan menambahkan bakteri sehat dalam bentuk probiotik.

Berikut ulasan terbaru tentang bagaimana diet ketogenik dapat memengaruhi mikrobioma usus Anda.

Obesitas dan mikrobioma

Mungkinkah komposisi dan keragaman organisme dalam mikrobioma kita memiliki hubungan dengan obesitas?

Sebuah badan penelitian yang berkembang mengatakan “ya.” Beberapa penelitian telah menggambarkan korelasi yang kuat antara diet, penurunan berat badan, dan komposisi mikrobiota usus. Sejumlah penelitian melaporkan bahwa komposisi mikrobiota usus berbeda pada subjek obesitas dan kurus, menunjukkan bahwa ketidakseimbangan mikroba dapat berkontribusi pada perubahan berat badan.

Namun, apakah itu berarti mengonsumsi probiotik dapat membantu menurunkan berat badan? Tinjauan sistematis dan meta-analisis 2021 mencatat “tren” positif, tetapi menyatakan bahwa lebih banyak penelitian diperlukan.

Sementara itu, kemungkinan lebih baik untuk hanya fokus pada makan makanan sehat, tanpa gula, rendah karbohidrat, atau ketogenik, mengetahui bahwa tidak hanya tubuh Anda sendiri, tetapi mikrobioma Anda, kemungkinan mendapat manfaat dari cara makan ini.

Menyimpulkan

Saya dapat menulis ribuan kata tentang bidang penelitian yang meledak ini, termasuk peran mikrobioma dalam kesehatan otak termasuk gangguan kejiwaan, kesehatan kulit (seperti eksim, psoriasis, dan jerawat), dan kondisi kesehatan kronis lainnya.

Saya sangat merekomendasikan menjelajahi literatur yang berkembang, termasuk buku terlaris yang sangat bagus dan menarik ini, Saya Mengandung Banyak Orang , oleh penulis sains pemenang penghargaan Ed Yong.

Seperti yang dicatat Yong, kami belum pada tahap di mana kami dapat merekomendasikan pengganti probiotik spesifik untuk mengubah atau mengubah triliunan mikroba kami yang padat untuk menjadikannya, dan kami, lebih sehat.

Kami kemungkinan akan sampai di sana dalam waktu dekat dengan obat yang dipersonalisasi yang akan mencakup rekomendasi untuk memaksimalkan kesehatan mikrobioma spesifik Anda.

Tetapi sementara itu, ketahuilah bahwa Anda terdiri dari sel-sel manusia Anda sendiri dan triliunan mikroba non-manusia yang hidup di dalam diri Anda. Apa pun yang Anda lakukan berdampak pada keduanya. Ini termasuk makanan yang Anda makan, tidur Anda, olahraga, dan stres; bahan kimia pembersih atau racun lain yang Anda hadapi; obat yang Anda pakai, gen Anda, serta faktor fisik dan lingkungan lainnya.

Cobalah untuk menjadi baik untuk bug baik Anda.

Sampai waktu berikutnya, ingatlah untuk melindungi NEST Anda!

/ dr. Tony Hampton



Daftar link aseanqq
Daftar link asianpoker88
Daftar link asikqq
Daftar link aslikartu
Daftar link axioopoker

Leave a Reply

Your email address will not be published.