Saya merasakan yang terbaik yang pernah saya rasakan selama 25 tahun – Diet Doctor


ss-dene-barbondy

Sebagai perawat terdaftar, Dene selalu mengikuti saran kesehatan utama untuk “makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak”, tetapi tidak pernah bisa menurunkan berat badan untuk waktu yang lama.

“Saya merasa sangat tertekan dan merasa gagal. Di sinilah saya, seorang perawat, yang seharusnya dapat membantu orang lain dengan kesehatan mereka dan saya bahkan tidak dapat membantu diri saya sendiri,” katanya.

Tetapi ketika dia menemukan diet keto pada tahun 2019, semua itu berubah.

Beratnya turun, dan kesehatan serta energinya membaik.

“Sebagai seorang perawat, saya dapat mengatakan bahwa ini akhirnya adalah sesuatu yang masuk akal bagi saya dan saya merasakan yang terbaik yang saya rasakan dalam 25 tahun.”

Cerita Dene telah diedit dengan ringan agar panjang dan jelas.

Siapa nama Anda, umur Anda, dan di mana Anda tinggal?

Nama saya Dene, saya berusia 40 tahun, dan saya tinggal di Vancouver, BC, Kanada.

Ceritakan tentang berat badan atau perjuangan kesehatan Anda sebelumnya

Saya telah berjuang dengan berat badan untuk sebagian besar masa dewasa awal saya. Ketika saya pindah dari rumah pada usia 19, saya mulai mendapatkan banyak berat badan, sebagian besar karena makan diet standar Amerika (SAD), karena cepat, murah, dan nyaman. Karena tidak dapat memiliki sebagian besar makanan ini, saya dengan cepat menjadi kecanduan makanan cepat saji, jarang memasak di rumah dan sering makan di luar.

Ketika saya berusia 25 tahun, saya pergi ke sekolah dan menjadi perawat terdaftar. Menyadari bahwa saya cukup kelebihan berat badan dan tidak menjaga kesehatan saya sendiri, saya memulai diet rendah lemak dan berhasil. Tetapi setelah bertemu dengan suami saya dan memiliki dua bayi, berat badan saya segera kembali dan tidak mau bergerak! Saya mencoba pendekatan rendah lemak lagi tanpa hasil.

Sebagai seorang perawat, saya sangat baik dalam mengikuti semua pedoman yang direkomendasikan, karena inilah yang diajarkan kepada kami untuk mendukung pasien kami. Saya bahkan mengikuti saran “makan lebih sedikit dan lebih banyak bergerak” tetapi masih berjuang.

Olahraga tidak pernah menjadi sesuatu yang benar-benar saya lakukan, karena saya selalu merasa lelah dan lelah, tetapi saya tahu saya dapat membatasi kalori saya dan jika itu menyebabkan penurunan berat badan, itulah yang akan saya lakukan. Tetapi setiap kali saya membatasi kalori saya, saya akan kehilangan beberapa kilogram dan kemudian mendapatkannya kembali.

Ketika pembatasan rendah lemak dan kalori gagal, saya mencoba beberapa pendekatan diet lain dan berhasil lagi dengan diet rendah karbohidrat yang dimodifikasi yang melibatkan membatasi karbohidrat pada awalnya tetapi meningkatkannya selama periode waktu tertentu. Setelah jumlah karbohidrat meningkat sesuai program, berat badan segera kembali.

Saya merasa sangat tertekan dan merasa gagal. Di sinilah saya, seorang perawat, yang seharusnya dapat membantu orang lain dengan kesehatan mereka dan saya bahkan tidak bisa menahan diri.

Itulah hidup saya – mencoba diet tetapi tidak berhasil – selama 10 tahun terakhir.

Bagaimana Anda menemukan diet rendah karbohidrat?

Pada tahun 2019 saat mengerjakan gelar Master saya di bidang Keperawatan, kelompok mahasiswa lain di kelas saya mempresentasikan tentang penggunaan diet rendah karbohidrat/keto untuk pengobatan kanker.

Sebagai bagian dari presentasi mereka, grup tersebut menunjukkan trailer untuk film dokumenter 2017 ‘The Magic Pill’. Saya terpesona oleh trailernya, dan malam itu, saya dan suami saya menonton film dokumenter lengkap di Netflix. Satu minggu kemudian saya memutuskan untuk mencoba keto.

Saya menemukan Diet Doctor pada musim panas 2019, ketika mencoba belajar sebanyak mungkin tentang diet rendah karbohidrat dan ketogenik. Saya langsung menyukai situsnya, menyukai sumber daya dan resepnya, dan menemukan informasinya sederhana. Yang terpenting, semua informasi yang disajikan masuk akal bagi saya. Itu sangat sederhana dan sangat logis. Pada saat itu, saya menjadi anggota.

Saya telah mencoba untuk belajar dan memahami nutrisi rendah karbohidrat selama hampir dua tahun sekarang, bahkan untuk menyelesaikan makalah terakhir saya untuk gelar Magister Keperawatan tentang topik ini! Saya tidak pernah bosan belajar tentang nutrisi rendah karbohidrat, tidak pernah bosan mendengar cerita dari orang lain, dan tidak pernah bosan membagikan apa yang saya pelajari.

Yang menggembirakan bagi saya, pada Juni 2021, saya menjadi moderator sukarelawan halaman Facebook Diet Doctor. Aku benar-benar menyukainya. Saya senang bisa berbicara dengan orang lain tentang peningkatan kesehatan, resep, membaca kisah sukses orang lain, belajar dari orang lain, dan berbagi sumber daya.

Sebagai seorang perawat, saya dapat mengatakan bahwa ini akhirnya adalah sesuatu yang masuk akal bagi saya dan saya merasakan yang terbaik yang saya rasakan dalam 25 tahun. Hanya dari makan makanan asli — bukan makanan rendah lemak yang disiapkan secara komersial yang dibuat di pabrik.

Cara makan ini, dan dukungan yang telah diberikan oleh Diet Doctor, adalah jawaban yang saya cari selama saya berjuang melawan berat badan.

Bagaimana kesehatan Anda meningkat sejak mengadopsi rendah karbohidrat?

Dengan karbohidrat rendah, saya telah kehilangan 25 pon (11 kilo) dan berhasil mempertahankannya selama dua tahun. Awalnya, saya kehilangan hampir 30 pon (13,5 kilo), tetapi pada saat itu telah mendapatkan beberapa pon kembali sebagai otot!

Sebelum beralih ke karbohidrat rendah, saya pikir saya menderita radang sendi awal karena persendian saya akan sakit, lutut saya berderit naik turun tangga dan pinggul saya selalu sakit. Sekarang, saya tidak lagi mengalami nyeri sendi.

Saya dulu sering sakit kepala; Saya jarang mengalami sakit kepala sekarang. Saya merasa berenergi sepanjang waktu, tidur saya membaik dan saya merasa tenang dan percaya diri.

Hal lain yang saya perhatikan adalah bahwa saya tidak lagi memiliki ‘floaters’ di mata saya. Dan saya bersumpah saya memiliki lebih sedikit uban dari sebelumnya, saya belum mengecatnya selama hampir setahun. Ditambah lagi, kulit saya tidak lagi membutuhkan pelembab, dan saya tidak pernah sakit pilek atau flu selama hampir satu tahun.

Sekarang kesehatan saya sudah kembali, yang terpenting bagi saya sekarang adalah saya punya energi untuk bermain dengan anak-anak saya, bersepeda, mendaki, menghabiskan waktu di luar rumah. Kegiatan yang belum pernah saya lakukan sebelumnya. Saya tidak lagi merasa lelah dan putus asa.

Anak-anak saya memiliki ibu yang lebih bahagia!

Seperti apa hari makan yang biasa bagi Anda sekarang?

Hampir setiap hari saya makan dua kali sehari. Beberapa hari ketika kita sibuk dengan kegiatan saya hanya makan sekali dan saya selalu terkejut betapa mudahnya melewatkan makan dan masih merasa baik. Kadang-kadang, saya sengaja berpuasa selama 23 jam untuk manfaat kesehatan, tetapi ini tidak sering.

Saya mengikuti rencana makan Diet Doctor karena saya bukan juru masak yang hebat. Saya mengalami kesulitan merancang makanan tetapi saya menemukan ketika saya menggunakan rencana makan keluarga saya menikmati makanan dan saya tidak perlu khawatir tentang mengikuti rasio yang tepat dari karbohidrat, lemak, dan protein.

Rencana makan juga membuat belanja selama seminggu menjadi mudah. Tapi yang paling penting, saya suka makanan yang disediakan aplikasi perencanaan makan!

Hari makan yang khas terlihat seperti ini:

  • Sarapan: kopi dengan krim kocok kental
  • Makan siang: Sisa dari makan malam Diet Doctor malam sebelumnya. Kopi dengan krim kocok yang kental
  • Tengah hari: kopi dengan krim kocok kental
  • Makan malam: resep dari rencana makan Diet Doctor
  • Malam: kopi tanpa kafein dengan krim kocok kental. Seperti yang Anda lihat, saya suka kopi saya!
Apa tiga resep Diet Dokter favorit Anda?

keto lasagna
Lasagna keto terbaik yang pernah ada! Versi keto ini adalah makanan yang paling nyaman.

keto lasagna

Salad burger keju keto
Salad yang luar biasa ini cepat, murah, dan diisi dengan semua rasa terbaik dari burger keju berair.

Salad burger keju keto

Ayam mentega India keto
Anda akan menyukai ayam mentega keto yang luar biasa ini, disajikan dengan kembang kol panggang oven.

Ayam mentega India keto

Apa tiga tip utama Anda untuk seseorang yang memulai diet rendah karbohidrat atau keto?
  1. Sabar dengan diri sendiri. Mengubah cara makan Anda sepenuhnya membutuhkan waktu, latihan, dan komitmen. Kami tidak berakhir tidak sehat dalam semalam. Butuh waktu untuk kembali sehat.
  2. Jangan tergiur dengan produk keto yang dipasarkan. Banyak mengandung bahan-bahan yang diproses dan meskipun banyak orang mengklaim pemanis tidak akan menaikkan gula darah, itu tidak berarti itu tidak akan meningkatkan kadar insulin dan berkontribusi pada kenaikan berat badan yang berkelanjutan atau menghambat penurunan berat badan Anda. Produk ini dimaksudkan untuk melakukan satu hal saja — membuat Anda tetap membeli makanan kemasan!
  3. Carilah dukungan. Suka dari grup Facebook Diet Doctor! Banyak orang di lingkaran Anda mungkin tidak mendukung karena mereka mungkin tidak mengerti apa artinya makan rendah karbohidrat. Daripada mencoba meyakinkan orang lain, kelilingi diri Anda dengan teman, keluarga, atau komunitas yang mendukung. Begitu orang lain melihat perubahan dalam diri Anda, mereka tertarik pada apa yang Anda lakukan.

Terima kasih banyak telah berbagi ceritamu, Dene. Diet Doctor senang memiliki profesional kesehatan seperti Anda yang menyebarkan pengalaman pribadi mereka tentang peningkatan kesehatan menggunakan pembatasan karbohidrat.

Penggunaan krim kental dalam kopi Anda jelas merupakan suguhan yang cocok untuk Anda — dan menggambarkan bagaimana kita semua dapat menemukan campuran karbohidrat, lemak, dan protein yang tepat yang membuat cara makan ini menyenangkan, berkelanjutan, dan sukses untuk setiap kita. Namun, pembaca harus menyadari bahwa beberapa orang mungkin mengalami penurunan berat badan jika mereka mengonsumsi terlalu banyak krim kental.

Selain krim, sumber lain dari kelebihan lemak atau kalori yang tidak bergizi (seperti keju, kacang-kacangan, dan alkohol) baik untuk diperiksa dan dikurangi jika Anda tidak mencapai hasil penurunan berat badan yang diinginkan.

~ Anne Mullens

Lebih banyak kisah sukses

Lihat beberapa kisah sukses terbaru kami di bawah ini, atau lihat semua kisah yang pernah kami terbitkan di sini.



Daftar link warungqq
Daftar link wayangpoker
Daftar link zeuspoker
Daftar link zyngaqq
Daftar link Inipoker
Daftar link Itupoker

Leave a Reply

Your email address will not be published.