Minuman Beralkohol Terbaik dan Terburuk untuk Keto


Apa minuman beralkohol terbaik dan terburuk dalam diet keto?

Pertama, yang jelas: alkohol tidak membantu penurunan berat badan. Semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin sulit untuk menurunkan berat badan, karena tubuh cenderung membakar alkohol sebelum hal lain. Minum alkohol juga bisa membuat Anda ingin makan lebih banyak.

Ada perbedaan besar antara berbagai jenis minuman dalam hal jumlah karbohidrat yang dikandungnya. Beberapa baik-baik saja, namun yang lain adalah bencana.

Versi singkatnya: anggur jauh lebih rendah karbohidrat daripada bir, jadi kebanyakan orang di keto memilih anggur.

Minuman beralkohol murni seperti wiski dan vodka tidak mengandung karbohidrat. Hati-hati dengan minuman campuran manis – mereka mungkin mengandung banyak gula.

Untuk lebih jelasnya, lihat panduan visual di bawah ini. Opsi rendah karbohidrat (keto-friendly) ada di sebelah kiri.

Penafian: Konsumsi minuman beralkohol mengganggu kemampuan Anda mengendarai mobil atau mengoperasikan mesin, dan dapat menyebabkan masalah kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Perhatikan bahwa pada diet keto Anda mungkin membutuhkan lebih sedikit alkohol untuk mabuk. Wanita tidak boleh minum minuman beralkohol selama kehamilan.


Anggur dan bir

Angka-angka tersebut mewakili gram karbohidrat dalam porsi khas – misalnya, satu gelas anggur 5 ons atau 150 mL atau satu bir draft 12 ons. Perhatikan bahwa merek anggur manis atau anggur bersoda mungkin mengandung lebih banyak karbohidrat, sementara jenis lain mungkin mengandung sedikit lebih sedikit.

Daftar karbohidrat

Sampanye: 2 gram karbohidrat bersih per 5 ons (150 ml)
Anggur merah: 2 gram karbohidrat bersih per 5 ons (150 ml)
Anggur putih: 2 gram karbohidrat bersih per 5 ons (150 ml)
Bir: 13 gram karbohidrat bersih per 12 ons (355 ml)

Anggur

Bahkan pada diet keto (di bawah 20 gram per hari), Anda mungkin dapat minum segelas anggur secara teratur. Dan pada diet rendah karbohidrat moderat, anggur tidak menjadi masalah.

Anggur kering biasanya mengandung kurang dari 0,5 gram gula per gelas. Produk sampingan fermentasi dalam anggur, seperti gliserol, seharusnya memiliki efek minimal pada kadar gula darah atau insulin. Menggunakan 2 gram sebagai perkiraan karbohidrat per gelas anggur kering adalah konservatif. Untungnya, semua anggur kering cocok dengan diet keto.

Anggur pencuci mulut yang manis, bagaimanapun, mengandung lebih banyak gula.

Bir

Bir adalah masalah pada keto. Ada alasan mengapa orang berbicara tentang “perut bir.” Bir terbuat dari biji-bijian, yang menyediakan banyak karbohidrat yang dapat dicerna dengan cepat. Itu bahkan disebut “roti cair.” Untuk alasan ini, kebanyakan bir buruk untuk mengontrol berat badan dan harus dihindari dengan keto.

Perhatikan bahwa jumlah karbohidrat dalam bir bervariasi tergantung pada mereknya. Di sana adalah beberapa kemungkinan pilihan rendah karbohidrat untuk keto. Lihat kami panduan bir keto di bawah ini untuk detailnya.

Roh

Minuman beralkohol keto

Angka-angka tersebut mewakili gram karbohidrat per minuman, atau jumlah yang akan Anda dapatkan jika Anda memesannya di bar.

Daftar karbohidrat

Jumlah karbohidrat per minuman standar:

Wiski: 0 gram karbohidrat bersih
Brendi: 0 gram karbohidrat bersih
Tequila: 0 gram karbohidrat bersih
Martini kering: 0 gram karbohidrat bersih
Vodka & air soda: 0 gram karbohidrat bersih
Maria berdarah: 7 gram karbohidrat bersih
Margarita: 8 gram karbohidrat bersih
Kosmopolitan: 13 gram karbohidrat bersih
Orang Rusia berkulit putih: 14 gram karbohidrat bersih
Gin & tonik: 14 gram karbohidrat bersih
Vodka & jus jeruk: 18 gram karbohidrat bersih
Rum & minuman bersoda: 22 gram karbohidrat bersih

Ketika berbicara tentang minuman, cukup mudah: minuman beralkohol murni seperti wiski, brendi, cognac, vodka, gin, dan tequila mengandung nol karbohidrat dan semuanya baik-baik saja dengan keto.

Hindari minuman yang mengandung gula. Jangan menambahkan jus, minuman ringan, atau perasa manis pada minuman beralkohol. Menambahkan tonik ke gin nol-karbohidrat meningkatkan jumlah karbohidratnya menjadi 16 gram per porsi! Minumlah vodka, air soda, dan sedikit jeruk nipis untuk minuman bebas karbohidrat yang menyegarkan.

Pilihan terburuk dari semuanya adalah mencampur alkohol dengan soda atau jus. Ini adalah bom gula.

Pendingin anggur / alcopops

Winecooler/alcopop

Angka-angka tersebut mewakili gram karbohidrat (gula) per botol.

Jadi, bagaimana dengan pendingin anggur atau “alcopops”? Mereka seperti soda biasa dengan tambahan alkohol, dan harus dihindari.

Daftar karbohidrat

Jumlah karbohidrat per botol 20 ons (590 ml):
Es Smirnoff: 26 gram karbohidrat bersih
Bacardi Breezer: 30 gram karbohidrat bersih

Bir ramah keto

bir keto

Angka-angka di atas adalah gram karbohidrat dalam satu 12 oz. sebotol bir (355 ml).

Daftar karbohidrat

Pilih 55: 1,9 gram karbohidrat bersih
Michelob ultra: 2,6 gram karbohidrat bersih
Pilih cahaya premium: 3,1 gram karbohidrat bersih
Cahaya Busch: 3,2 gram karbohidrat bersih
Cahaya alami: 3,2 gram karbohidrat bersih
Miller ringan: 3,2 gram karbohidrat bersih
es tunas: 4 gram karbohidrat bersih
Coor cahaya: 5 gram karbohidrat bersih
Cahaya tunas: 7 gram karbohidrat bersih
Becks: 9 gram karbohidrat bersih
Victoria pahit: 11 gram karbohidrat bersih
Heineken: 11 gram karbohidrat bersih
Budweiser: 11 gram karbohidrat bersih
Bir Foster: 11 gram karbohidrat bersih
Bir coklat Newcastle: 13 gram karbohidrat bersih
Stella Artois: 13 gram karbohidrat bersih
Corona ekstra: 14 gram karbohidrat bersih
Guinness ekstra kuat: 14 gram karbohidrat bersih

Meskipun jumlah karbohidrat bervariasi di antara merek yang berbeda, sebagian besar terlalu tinggi untuk diet keto. Bahkan pada diet rendah karbohidrat yang lebih liberal, mungkin bijaksana untuk tetap minum bir sesekali.

Pengecualiannya adalah bir Amerika ultra-lite, yang mengandung sangat sedikit karbohidrat. Jadi jika Anda menyukai mereka, Anda beruntung. Lihat merek di sebelah kiri pada grafik di atas.

5 minuman beralkohol keto teratas

5 Minuman Beralkohol Terbaik

Pada diet keto, Anda masih bisa menikmati satu atau dua minuman lezat di acara-acara khusus. Meskipun banyak minuman beralkohol mengandung banyak gula, masih ada beberapa pilihan keto yang bagus, dengan sedikit atau tanpa gula atau karbohidrat.

Berikut daftar 5 minuman beralkohol keto teratas kami:

    • Sampanye atau anggur bersoda (ekstra kering atau kasar): satu gelas berisi sekitar 2 gram karbohidrat bersih.
    • Anggur kering, merah atau putih: satu gelas berisi sekitar 2 gram karbohidrat bersih.
    • Vodka, soda klub, dan lemon atau jeruk nipis: satu minuman tinggi mengandung 0 gram karbohidrat.
    • Wiski: satu minuman mengandung 0 gram karbohidrat.
    • Martini kering: satu koktail mengandung 0 gram karbohidrat.

Daftar link kartu66
Daftar link kebunpoker
Daftar link ladangqq
Daftar link laga99
Daftar link langitqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.