Merasa Lebih Bahagia Seketika (12 Cara Ajaib untuk Meningkatkan Mood Anda Saat Ini)

Oleh : MemoriQQ

Ingin merasa lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih percaya diri secara instan? Jangan lewatkan 12 cara jitu ini untuk meningkatkan mood Anda sekarang juga!

Tahukah Anda bahwa menjadi bahagia sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan Anda?

Itu benar! Penelitian telah menunjukkan bahwa kebahagiaan tidak hanya baik untuk kesehatan emosional Anda, tetapi juga baik untuk kesehatan fisik Anda. Kebahagiaan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke sebesar 20-25% dan mengurangi risiko kematian sebesar 15-18%. Bahkan sistem kekebalan Anda mendapat dorongan saat Anda bahagia, membuat Anda 3 kali lebih kecil kemungkinannya untuk masuk angin.

Menjadi bahagia juga mengurangi tingkat kortisol Anda (hormon stres) sebesar 30%. Kortisol telah dikaitkan dengan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, dan masalah tidur. Jadi kebahagiaan secara tidak sengaja mengurangi semua ini!

Sebagai Dokter Anak yang sibuk DAN ibu dari lima anak, ini adalah sesuatu yang saya lihat buktinya setiap hari – baik untuk pasien saya maupun saya sendiri . Ketika saya stres dan tidak bahagia, tubuh saya biasanya tidak enak badan. Beberapa hari yang lalu, saya mengalami hari yang berat, dan jadwal saya benar-benar terlempar keluar jalur. Waktu tenang pagi saya sendirian terlempar keluar jendela ketika anak balita saya bangun pagi-pagi tepat bersama saya. Saya terlambat bekerja, dan memiliki jadwal pasien yang penuh, dan tumpukan dokumen. Dalam beberapa jam, saya berakhir dengan sakit kepala yang tidak bisa saya tendang dan saya merasa tidak enak. Saya tahu untuk merasa lebih baik secara fisik, saya perlu melakukan sesuatu tentang suasana hati saya.

KEMBALI KONTROL KEHIDUPAN RUMAH ANDA


Pernah merasa seperti Anda tidak bisa mengikuti? Panduan Pemula Living Well kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana mulai merampingkan hidup Anda hanya dalam 3 langkah sederhana. Ini adalah pengubah permainan–dapatkan gratis untuk waktu terbatas!

Dan jika Anda mengalami hari seperti ini, berikut adalah 12 cara jitu untuk merasa lebih bahagia dan meningkatkan mood Anda sekarang!

Merasa Lebih Bahagia Seketika (12 Cara Ajaib untuk Meningkatkan Mood Anda Saat Ini)

Minum lebih banyak air untuk merasa lebih baik secara instan!!  Ingin merasa lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih percaya diri secara instan?  Jangan lewatkan 12 cara jitu ini untuk meningkatkan mood Anda sekarang juga!  #kesehatan #kebahagiaan #tips sehat #kepercayaan diri #afirmasi #tips kesehatan #tipsforwomen

1. Minum Air

Air telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian untuk meningkatkan suasana hati dan kesehatan secara keseluruhan. Minum air putih dapat mengurangi perasaan cemas dan lelah. Ini juga dapat mengurangi sakit kepala dan meningkatkan konsentrasi dan produktivitas – yang juga membuat Anda lebih bahagia! Jadi, ambil sebotol air saat Anda merasa sedih.

2. Aktif

Baris favorit saya dari film secara hukum pirang adalah “Olahraga memberi Anda endorfin. Endorfin membuatmu bahagia.” Ini sebenarnya benar! Saat Anda aktif, tubuh Anda melepaskan endorfin. Ini adalah bahan kimia yang membantu mengurangi persepsi rasa sakit Anda, dan memberi Anda perasaan yang umumnya positif. Ini menjelaskan perasaan “tinggi” yang dirasakan banyak orang setelah mereka pergi ke gym – saya selalu melihatnya dalam diri suami saya! Saat Anda sedang down, berjalan-jalan atau berlari untuk memompa endorfin itu. Pergi ke luar untuk menikmati sinar matahari dan udara segar juga terbukti dapat meningkatkan suasana hati.

3. Perlambat / Ambil Power Nap

Sebagai wanita yang sibuk, kita cenderung sibuk dengan daftar tugas kita. Kami fokus pada apa yang perlu diselesaikan, dan apa yang akan terjadi selanjutnya. Stres dan kecemasan kami menumpuk karena kami selalu berada di tengah-tengah tindakan penyeimbang dan kami khawatir tentang bagaimana semuanya akan cocok bersama. Buat diri Anda lebih bahagia dan hilangkan sebagian dari stres itu sekarang dengan melambat. Ambil napas dalam-dalam dan jangan khawatir tentang daftar tugas Anda – meskipun hanya beberapa menit. Tidur adalah pendorong suasana hati yang besar, dan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Tidur kurang dari 6 jam per hari telah dikaitkan dengan obesitas dan penyakit jantung, serta komplikasi kesehatan lainnya. Jadi, lakukan power nap cepat jika Anda bisa. Temukan waktu untuk mengistirahatkan pikiran dan tubuh Anda.

Ubah pola makan kita untuk mulai merasa lebih baik dan lebih bahagia.  Ingin merasa lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih percaya diri secara instan?  Jangan lewatkan 12 cara jitu ini untuk meningkatkan mood Anda sekarang juga!  #kesehatan #kebahagiaan #tips sehat #kepercayaan diri #afirmasi #tips kesehatan #tipsforwomen

4. Ubah pola makan Anda

Makan makanan kecil dan camilan sepanjang hari, dan sertakan sumber protein yang baik (ayam, kalkun, makanan laut, babi, telur, yogurt, tahu). Juga, batasi kafein, serta gula dan karbohidrat sederhana. Ini termasuk permen, soda, jus, dll. Perubahan pola makan ini dapat mengurangi perubahan drastis gula darah Anda sepanjang hari (menjadi terlalu tinggi kemudian terlalu rendah terlalu cepat), yang juga mengurangi perubahan suasana hati dan perubahan emosional (yaitu menjadi “lapar”) .

5. Minum suplemen

Sementara suplemen mungkin tidak berguna untuk segera perbaikan suasana hati, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mereka bermanfaat untuk kebahagiaan jangka panjang. Asam lemak omega 3 dapat ditemukan pada ikan salmon dan minyak ikan. Vitamin D dapat ditemukan dalam produk susu. Suplemen penambah suasana hati lainnya yang dapat dikonsumsi dalam bentuk tablet atau kapsul termasuk S-adenosyl-L-methionine (SAM-e), St. John’s Wort, Magnesium dan B12. Bagi kami, sebagai wanita, Magnesium dan Vitamin D juga telah terbukti mengurangi gejala pra-menstruasi (PMS). Namun, saya mengingatkan bahwa suplemen nutrisi dapat berinteraksi dengan obat lain, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen apa pun ke dalam diet Anda.

6. Bermainlah dengan anak-anak Anda

Ada sesuatu tentang duduk dan bermain dengan anak-anak – atau hanya menonton mereka bermain – yang benar-benar dapat membangkitkan semangat Anda. Saat mereka keluar, bebas, di taman bermain, mereka seperti berada di dunia lain. Menonton anak-anak saya bermain biasanya mengingatkan saya bahwa masih ada kepolosan yang tersisa di dunia. Sikap “Hakuna Mata” (jangan khawatir) mereka yang bebas saat bermain sungguh luar biasa. Tidak ada hal lain di dunia yang penting. Kebahagiaan ini menular! Anak-anak, sering kali, bertingkah hanya untuk mendapatkan perhatian kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk dan bermain dengan seorang anak – bahkan untuk beberapa saat – benar-benar dapat membuat perubahan positif dalam perilaku mereka. Kita hanya perlu menunjukkan kepada mereka bahwa mereka tidak perlu berakting untuk mendapatkan perhatian ibu. Nilai tambah bagi kami adalah bahwa anak-anak yang lebih bahagia dan berperilaku lebih baik biasanya berarti ibu yang lebih bahagia!

7. Panggil seseorang

Sangat membantu memiliki seseorang yang cukup dekat dengan Anda, yang dapat Anda hubungi saat Anda merasa sedih. Terkadang dibutuhkan orang luar untuk memberi kita dorongan yang kita butuhkan. Percakapan bahkan mungkin tidak perlu “mengangkat”. Sering kali, ada baiknya untuk hanya berpikir dan berbicara tentang sesuatu selain masalah yang merusak suasana hati Anda. Jadi, lakukan panggilan telepon atau hubungi seseorang yang dapat Anda andalkan saat Anda membutuhkan dorongan. Hubungi konselor, jika perlu.

8. Baca atau tonton sesuatu yang lucu

Tertawa baik untuk tubuh dan jiwa! Tertawa – seperti olahraga – memicu pelepasan endorfin, yang mengurangi rasa sakit dan memberikan perasaan yang umumnya positif. Tertawa juga membantu sistem kekebalan Anda bekerja lebih baik, yang membantu Anda melawan infeksi. Jadi, keluarkan buku lelucon dan ceritakan beberapa lelucon dengan suami atau anak-anak Anda. Tonton pertunjukan komedi atau komedian stand-up.

9. Percantik diri Anda

Sebagai wanita yang sibuk, kita cenderung untuk fokus pada orang lain dan meninggalkan perawatan diri untuk yang terakhir. Saya tahu saya cenderung mendandani anak-anak saya, tetapi lupakan diri saya sendiri. Kapan terakhir kali Anda mendapatkan gaya rambut baru, atau benar-benar mendandani diri sendiri? Merawat penampilan luar Anda telah terbukti meningkatkan suasana hati Anda serta produktivitas Anda. Jadi, bangun, mandi, cat kuku Anda, kenakan gaun atau gaya rambut favorit Anda. Bahkan melakukan salah satu dari hal-hal ini dapat membantu meningkatkan mood Anda.

Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda kuasai.  Ini akan membantu Anda merasa lebih bahagia.  Ingin merasa lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih percaya diri secara instan?  Jangan lewatkan 12 cara jitu ini untuk meningkatkan mood Anda sekarang juga!  #kesehatan #kebahagiaan #tips sehat #kepercayaan diri #afirmasi #tips kesehatan #tipsforwomen

10. Lakukan sesuatu yang Anda kuasai

Pikirkan sesuatu yang Anda kuasai. Baik itu memasak, menggambar, menulis – setidaknya satu hal! Lain kali Anda merasa sedih, lakukan satu hal itu! Lakukan semuanya. Berikan semuanya. Ketika dunia Anda tampaknya menabrak Anda dan Anda merasa telah melakukan banyak hal tetapi gagal dalam segala hal, Anda perlu pengingat bahwa Anda masih pandai dalam sesuatu. Mampu melihat produk jadi atau mengetahui bahwa Anda melakukan sesuatu dengan baik benar-benar dapat meningkatkan suasana hati Anda.

11. Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain

Sebagai wanita yang sibuk, kita tidak selalu mengenali orang-orang yang membutuhkan di sekitar kita. Tapi, penelitian telah menunjukkan bahwa area “kesenangan” di otak kita menyala ketika kita memberi. Survei juga menunjukkan bahwa pemberi tetap cenderung lebih bahagia. Berbicara dari pengalaman, ketika saya tahu bahwa saya telah membuat hari orang lain, saya merasa bahagia dan geli di dalam! Jadi, lain kali Anda mengalami hari yang buruk, lakukan sesuatu yang baik untuk seseorang. Membayar makanan atau bahan makanan orang lain. Mengasuh ibu lain secara gratis, tanpa perlu membayar kembali. Mengisi kekosongan dalam kehidupan orang lain – bahkan sesuatu yang kecil dapat membuat perbedaan. Anda tidak pernah tahu kapan kebaikan itu akan kembali kepada Anda! Tidak ada cara yang lebih baik untuk meningkatkan suasana hati Anda atau meningkatkan harga diri Anda selain dengan membantu orang lain. Lihat 18 ide sederhana ini yang akan membuat perbedaan besar.

12. Tegaskan dirimu sendiri

Terkadang kita hanya perlu berbicara dengan diri kita sendiri dan membangun diri kita sendiri. Saya menuangkan begitu banyak ke suami saya, anak-anak saya, dan pasien saya setiap hari, tetapi saya mungkin tidak selalu dicurahkan. Jangan mengandalkan orang lain! Mulailah berbicara pada diri sendiri (bukan dengan cara yang agak gila!). Ingatkan diri Anda betapa pintar, cantik, kreatif, peduli, dan luar biasa Anda! Kita semua membutuhkan afirmasi, dan yang terbaik biasanya datang dari dalam.

Pada hari gila saya, saya akhirnya membutuhkan tidur siang yang baik untuk meningkatkan suasana hati saya – dan itulah yang saya lakukan! Kenyataannya hidup ini tidak mudah, apalagi bagi kita sebagai wanita. Kita memiliki begitu banyak hal di pundak kita, dan stres dari itu semua bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik kita. Tapi, masih mungkin untuk bahagia terlepas dari situasi Anda! Kamu bisa melakukannya! Kita semua pantas mendapatkannya! Cobalah salah satu tips sederhana ini saat Anda merasa lelah atau mengalami hari yang berat, untuk meningkatkan mood Anda dan langsung merasa lebih bahagia! Postingan ini akan menunjukkan kepada Anda bagaimana menjadi orang yang paling percaya diri yang Anda kenal.

Untuk rekap, berikut adalah 12 Cara Ajaib untuk Meningkatkan Mood Anda Saat Ini

1. Minum Air
2. Aktif
3. Perlambat / Ambil Power Nap
4. Ubah pola makan Anda
5. Minum suplemen
6. Bermainlah dengan anak-anak Anda
7. Panggil seseorang
8. Baca atau tonton sesuatu yang lucu
9. Percantik diri Anda
10. Lakukan sesuatu yang Anda kuasai
11. Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain
12. Tegaskan dirimu sendiri

Berikut adalah artikel lain tentang cara meningkatkan mood Anda:

PIN UNTUK KEMUDIAN

Ingin merasa lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih percaya diri secara instan?  Jangan lewatkan 12 cara jitu ini untuk meningkatkan mood Anda sekarang juga!  #kesehatan #kebahagiaan #tips sehat #kepercayaan diri #afirmasi #tips kesehatan #tipsforwomen

Ingin merasa lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih percaya diri secara instan?  Jangan lewatkan 12 cara jitu ini untuk meningkatkan mood Anda sekarang juga!  #kesehatan #kebahagiaan #tips sehat #kepercayaan diri #afirmasi #tips kesehatan #tipsforwomen



Sumber :
KobraQQ
PriaQQ
MulaiQQ

Leave a Reply

Your email address will not be published.