Mengapa Anda Tidak Bahagia? Cara Menghilangkan Tekanan Musim Liburan Ini

Oleh : MemoriQQ

Berjuang dengan ketidakbahagiaan selama liburan? Jangan lewatkan 4 pertanyaan ini untuk ditanyakan pada diri sendiri untuk membantu menghilangkan tekanan di musim liburan ini!

“Saat aku merias wajah adalah saat aku paling banyak berpura-pura,” kata Sally, “Dan waktu liburan adalah yang terburuk. Aku harus memakai make-up selama berhari-hari.”

Sally bukan temanku, dia adalah pasienku.

Saya seorang Dokter Keluarga yang mengurus kebutuhan fisik Sally dan keluarganya. Liburan, bagaimanapun, memiliki bakat untuk membawa keluar sisi lain dari kehidupan – kebutuhan emosional. Seperti Sally, begitu banyak wanita merasakan yang terburuk pada saat mereka seharusnya merayakan yang terbaik dalam hidup. Dan, nak, apakah kita pandai membuat diri kita merasa buruk tentang itu.

Sally kehilangan suaminya tahun ini karena penyakit kejam yang disebut demensia. Dia adalah seorang pendeta yang memberikan nasihat sepanjang hari tetapi berjuang sendirian di rumah pada malam hari. Dia memakai riasan pada hari-hari dia merasa sangat rentan ketika dia berkata, “Orang-orang hanya akan mengomentari itu. Mereka mengatakan betapa bagusnya penampilanku hari itu. Jauh di lubuk hati, saya tahu bahwa saya hanya ada.”

SIAP UNTUK MUSIM LIBUR BEBAS STRES?


Perencana Liburan LWSL kami KEMBALI dan lebih baik dari sebelumnya untuk tahun 2021! Tetapkan tujuan keluarga, rencanakan menu Anda, pantau daftar hadiah Anda, kelola anggaran Anda & banyak lagi lainnya! Terbaik dari semua, itu benar-benar GRATIS.

DAPATKAN SEKARANG

Saya memandang Sally di ruang ujian kecil saya dan menjawab, “Kamu tidak tahu betapa benarnya hal itu bagi banyak wanita. Begitu banyak wanita menjalani kehidupan yang hanya ada.” Faktanya, di Amerika Serikat saat ini, wanita dua kali lebih mungkin didiagnosis menderita depresi dibandingkan pria.

Dan itu terutama benar selama liburan. Sebuah studi oleh American Psychological Association menemukan bahwa hampir setengah dari wanita di Amerika Serikat mengalami stres yang meningkat selama liburan. Dengan stres tambahan jadwal, tekanan keuangan untuk menyediakan liburan yang sempurna, dan hari-hari gelap yang panjang sepanjang tahun ini, liburan blues dengan cepat menjadi kelelahan liburan. Jajak pendapat NBC menunjukkan bahwa 45% orang Amerika lebih suka melewatkan Natal sama sekali.

Saya bisa mengerti mengapa. Dan kalau boleh jujur, sebenarnya saya sendiri sering “memakai riasan” selama liburan.

Sebagai ibu dari 2 putri kandung dan 3 putra tiri, kami memiliki 4 keluarga yang harus dihadapi, dalam satu hari. Negosiasi liburan biasanya dimulai sebulan sebelumnya. Ibu mertua saya tidak mau makan sepagi itu, keponakan saya tidak mau bangun pagi-pagi, dan mantan suami saya tidak punya jadwal apa-apa saat dia memiliki putri saya dan perlu bernegosiasi ulang. Menjadi pekerjaan paruh waktu saya untuk menentukan secara spesifik liburan yang “sempurna”.

Suami saya, tahun demi tahun, hanya mengangkat tangannya dan berkata, “Inilah mengapa saya membenci liburan.” Ketika momen ini terjadi, dan itu terjadi setiap saat, saya tahu saya tidak akan mendapatkan bantuan lebih lanjut darinya. Seperti 45% orang Amerika, dia sampai pada titik membenci sebagian besar hari libur.

Tapi tahun lalu, semuanya berubah. Kami punya bayi.

Dan bayi itu, dalam lebih dari satu cara, mengubah pola pikir dan prioritas saya, karena saya tidak mau terus membiarkan kesengsaraan menjadi tradisi liburan kami.

Sebaliknya, saya mulai bertanya pada diri sendiri empat pertanyaan sederhana namun kuat – sebuah praktik yang benar-benar mengubah segalanya.

Dan jika Anda juga bergumul dengan ketidakbahagiaan selama liburan, saya sarankan Anda meluangkan waktu beberapa menit dan menanyakannya kepada diri sendiri.

Mengapa Anda Tidak Bahagia? Cara Menghilangkan Tekanan Musim Liburan Ini

Berjuang dengan ketidakbahagiaan selama liburan?  Jangan lewatkan 4 pertanyaan ini untuk ditanyakan pada diri sendiri untuk membantu menghilangkan tekanan di musim liburan ini!

Apa kenangan favorit saya dari liburan ini?

Luangkan waktu sejenak untuk memejamkan mata dan bayangkan liburan favorit Anda dari tahun-tahun sebelumnya. Apa yang terbesit di pikiranmu?

Pikirkan tentang pengaturannya – apakah hangat? Dingin? Apakah ada bau tertentu yang terlintas dalam pikiran? Apakah ada musik yang diputar di latar belakang? Apakah Anda ingat suguhan atau makanan tertentu dari acara tersebut?

Adakah hal khusus yang membuat liburan ini unik? Apakah ada tradisi khusus yang baru saja Anda sukai?

Untuk kebanyakan orang. Ini adalah rasa liburan dan tradisi yang melekat. Kenangan yang tetap kuat di otak kita terkait dengan perasaan tertentu (bau pohon Natal, ruangan yang terang benderang, dll.) atau bersifat berulang.

Kemungkinan besar, hanya ada beberapa hal spesifik dari liburan apa pun yang terlintas dalam pikiran. Itu kabar baik bagi kita sebagai ibu yang sibuk – ini menghilangkan tekanan dari yang lainnya. Beberapa hal spesifik itu adalah hal-hal yang harus Anda fokuskan dan pastikan untuk disertakan setiap tahun. Ciptakan lingkungan yang hangat dan tinggalkan pekerjaan ekstra!

Apakah harapan saya realistis?

Para ibu memberikan begitu banyak tekanan pada diri kita sendiri untuk melanjutkan tradisi, membuat kenangan yang sempurna, dan membuat orang lain bahagia. Seorang anak yang sakit atau remaja pemarah dapat merusak foto liburan yang sempurna itu dalam waktu singkat dan menghasilkan ibu yang pemarah. Dan tidak ada yang lebih merusak liburan selain ibu yang tidak bahagia, lelah, dan pahit. Itu adalah sesuatu dalam kendali Anda.

Hindari mengatur diri Anda untuk kegagalan dengan menetapkan harapan yang realistis untuk liburan. Dan jika Anda memiliki tujuan besar untuk mengubah tradisi liburan, pertimbangkan untuk melakukannya selama beberapa tahun. Anda akan mencapai tujuan yang sama dengan lebih sedikit kekacauan eksternal dalam prosesnya.

Merasa stres, kelelahan, atau kewalahan? Mungkin sudah waktunya untuk mundur dan istirahat! Lihat ini 20 tanda bahwa Anda terlalu memaksakan diri.

Apakah ini penting bagi saya dalam 20 tahun?

Ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, kita punya pilihan: Berputar dengannya dan membuatnya menyenangkan atau berkubang dalam kesengsaraan kita. Dan seringkali kita memilih ketidakbahagiaan karena harapan yang tidak realistis.

Beberapa hal yang tidak dapat Anda persiapkan, percayalah, saya telah mencoba. Ketika peristiwa malang itu terjadi, kita tahu sebagai ibu kita lebih dari mampu untuk mengikutinya – kita melakukannya setiap hari. Dan liburan tidak terkecuali.

Jika Anda juga menemukan diri Anda dan keluarga Anda duduk di meja dapur yang sepi pada pagi Natal, pikirkanlah, “Apakah ini akan berarti dalam 20 tahun?” Dan memilih untuk pergi minum kopi dan melihat lampu Natal daripada fokus pada meja kosong itu. Saya tahu kedengarannya klise tetapi pola pikir itu sendiri yang dipraktikkan secara berulang akan membantu mengubah frustrasi liburan Anda.

Apakah saya benar-benar ingin “memakai riasan” hari ini?

Kita sebenarnya tidak harus “memakai riasan” setiap hari – Sally tidak. Itu adalah pilihan yang kita buat untuk menutupi ketidaksempurnaan kita dan memasang perisai. Terkadang kita mungkin membutuhkan perisai itu untuk melindungi bekas luka yang rapuh. Itu mungkin benar terutama selama liburan.

Tidak ada yang lebih mendarah daging dalam jiwa kita daripada orang tua atau anggota keluarga yang menghakimi untuk menunjukkan kebutuhan untuk mengadakan pertunjukan. Ini memunculkan rasa malu masa kecil kita yang, sebagai orang dewasa, berjuang untuk mengatasinya. Penawar untuk itu mungkin sedikit riasan pada saat itu tetapi, pada intinya, adalah kebutuhan yang lebih besar akan belas kasih diri.

Dr. Kristin Neff, profesor di University of Texas Austin, adalah ratu belas kasih yang berkuasa dalam buku saya. Dia menjelaskan 3 elemen dasar dalam melatih self-compassion: kebaikan, perhatian, dan kemanusiaan bersama. Dan kemanusiaan umum sangat besar di hari libur. Dr. Neff menggambarkannya sebagai, “Mengingat bahwa setiap orang tidak sempurna dan menjalani kehidupan yang tidak sempurna.” (Ujilah self-compassion Anda sendiri DI SINI.)

Ketika Anda menyadari bahwa aspek terbesar yang dimiliki oleh semua manusia adalah ketidaksempurnaan, itu dapat mengubah pikiran Anda sama sekali. Bahkan anggota keluarga yang menyebalkan itu yang mempertanyakan semua keputusanmu. Orang itu juga tidak sempurna. Anda tidak sendiri. Dan “make-up” tidak akan mengubah itu.

Pertahankan Yang Penting – Buang Sisanya

Ini adalah latihan yang sederhana, tetapi tanyakan pada diri sendiri 4 pertanyaan ini sebelum (dan selama) perencanaan liburan Anda akan memungkinkan Anda untuk fokus pada hal-hal yang membuat perbedaan dan membuang sisanya.

Lagi pula, seperti yang saya ingatkan Sally, kebutuhannya untuk “memakai riasan” adalah bukti kehidupan yang dijalani dengan baik, tradisi yang hilang, dan waktu yang berlalu.

Dan kita masih memiliki kenangan untuk dibuat.

Merasa stres, kelelahan, atau kewalahan? Mungkin sudah waktunya untuk mundur dan istirahat!

Sumber daya lainnya:

PIN UNTUK KEMUDIAN:

Berjuang dengan ketidakbahagiaan selama liburan?  Jangan lewatkan 4 pertanyaan ini untuk ditanyakan pada diri sendiri untuk membantu menghilangkan tekanan di musim liburan ini!



Sumber :
SeniQQ
PasarQQ
BandarQQ

Leave a Reply

Your email address will not be published.