Membantu tubuh kita melawan serangga penyebab penyakit – Diet Doctor


Dokter-tony-hampton

Foto: Spencer Bibbs

Dr Tony Hampton adalah dokter keluarga di South Side of Chicago. Dia menulis kolom bulanan untuk Diet Doctor. Ini adalah kolom ke-11.

Untuk berkembang dan tetap sehat, tubuh kita harus mampu melawan semua mikroorganisme berbahaya — bakteri, virus, prion, protozoa, parasit, jamur, dll. — yang menghadang kita.

Kesadaran kita bahwa kesehatan kita dapat tiba-tiba terganggu oleh penyerbu mikroskopis kecil telah meningkat selama pandemi baru-baru ini.

Tetapi bahkan tanpa pandemi, manusia selalu rentan sakit dari berbagai organisme. Organisme ada di mana-mana.

Itulah mengapa dalam akronim TALI saya untuk menjaga kesehatan yang baik, “O” adalah singkatan dari organisme. Mengetahui bagaimana kita menghindarinya, dan bagaimana melindungi dan mendukung sistem kekebalan tubuh kita untuk melawannya, adalah atribut utama untuk menjaga kesehatan yang baik.

Ini berjalan seiring dengan nutrisi yang baik, dan elemen lain untuk melindungi NEST Anda yang telah saya jelaskan di 10 kolom saya sebelumnya.

Nutrisi, olahraga, stres/tidur, mengatasi pikiran dan trauma, semuanya membuat Anda lebih sehat. Dan ketika Anda lebih sehat, Anda lebih mampu melawan serangga jahat yang menghadang Anda.

Bug baik dan buruk

Tentu saja, ada organisme yang baik dan buruk. Faktanya, dari sekitar 10 triliun mikroorganisme yang menghuni tubuh kita, sebagian besar kemungkinan besar bermanfaat atau setidaknya tidak berbahaya.

Tetapi jika menyangkut mikroorganisme, satu apel yang buruk DAPAT merusak keseluruhannya.

Siapa pun yang pernah mengalami keracunan makanan, infeksi bakteri, atau terkena virus jahat tidak perlu diberi tahu bahwa bahkan dosis kecil dari serangga jahat kecil ini dapat menghasilkan pukulan besar – membuat Anda rendah selama berminggu-minggu.

Sisa kolom ini akan fokus pada bug buruk — yang disebut patogen. Kolom saya berikutnya akan membahas organisme bermanfaat dan minat yang berkembang pada mikrobioma.

Sistem kekebalan bawaan

Mari kita mulai diskusi kita tentang bagaimana kita melawan serangga jahat dengan memahami perbedaan antara sistem kekebalan bawaan dan adaptif kita. Sistem bawaan adalah yang kita miliki sejak lahir; yang adaptif adalah kekebalan yang kita peroleh selama hidup kita.

Sistem bawaan kami menggunakan penghalang fisik serta pertahanan kimia dan seluler dan tidak spesifik, dalam hal itu mencoba untuk mencegah semua penyerbu keluar.

  • Hambatan fisik melindungi tubuh dari invasi. Ini termasuk hal-hal seperti kulit kita, alis, bulu mata, bulu hidung, dll.
  • Hambatan kimia adalah mekanisme pertahanan yang dapat menghancurkan agen infeksi berbahaya. Contohnya termasuk air mata, lendir, air liur, dan asam lambung.
  • Pertahanan seluler termasuk peradangan, demam, pembengkakan, pembekuan, aktivitas sel darah putih, sel mast, fagosit, dan jenis sel lain yang digeneralisasi, dan tidak menanggapi patogen tunggal, tetapi merespons infeksi dan cedera untuk memulai penyembuhan.

Kita dapat mendukung sistem kekebalan bawaan kita dengan makan makanan yang sehat, menjaga peradangan di cek, memastikan kulit kita kenyal dan sehat – tidak teriritasi atau rusak dengan ruam, eksim, psoriasis, dll.

Kita dapat mendukung “hambatan” infeksi dengan menjaga kebersihan tangan kita, menggunakan praktik memasak dan penanganan makanan yang aman, memastikan air minum kita bersih, dan menggunakan langkah-langkah kebersihan yang baik lainnya.

Langkah-langkah pengurangan kuman yang kita adopsi secara pribadi ini dapat melakukan banyak hal untuk mencegah organisme memasuki tubuh kita sejak awal.

Imunitas adaptif

Sistem kekebalan adaptif kita adalah sistem yang jauh lebih canggih yang merespons organisme penyerang tertentu. Sistem kekebalan adaptif kita terus berkembang — tumbuh, belajar, dan berubah bersama kita — berdasarkan organisme yang kita temui dalam hidup kita.

Ini seperti pasukan SWAT khusus yang mencari dan menghancurkan patogen karena telah belajar mengenali mereka sebagai orang jahat.

Misalnya, Anda mungkin terkena campak sekali, tetapi Anda tidak akan pernah menderita campak lagi. Limfosit B sistem kekebalan adaptif Anda membuat sel memori. Sel-sel memori ini sekarang akan mengenali virus campak dan membuat respons yang cepat dan kuat, menghancurkannya sebelum membuat Anda sakit lagi.

Tentu saja, kita telah belajar bagaimana membiarkan sistem kekebalan adaptif kita “melihat” patogen sebelum membuat kita sakit. Vaksin menunjukkan sistem kekebalan adaptif kita potongan kecil patogen yang tidak berbahaya atau lemah sehingga dapat mengenalinya, dan menghilangkannya, sebelum infeksi terjadi.

Menurunnya kekebalan

Beberapa vaksin — seperti polio, gondok, dan campak — umumnya bekerja seumur hidup. Lainnya seperti batuk rejan (pertusis) dan difteri dapat diberikan pada masa bayi dan kemudian diperbarui 10 tahun kemudian. Vaksin untuk tetanus harus “ditingkatkan” atau diperbarui setiap 10 tahun atau lebih sepanjang hidup Anda.

Namun, beberapa patogen berkembang dengan cepat. Mereka mungkin bermutasi penampilan luar baru untuk menyelinap oleh pasukan tim SWAT adaptif.

Itulah sebabnya untuk beberapa virus yang bereproduksi dengan cepat, seperti virus flu, kekebalan Anda mungkin berkurang dan Anda mungkin terkena flu parah setiap beberapa tahun, jika Anda tidak mendapatkan suntikan flu tahunan untuk menambah kekebalan Anda.

Virus corona juga merupakan virus yang berkembang pesat, mirip dengan virus flu.

Berbicara dengan pasien saya tentang kekebalan

Dalam praktik medis saya yang didominasi orang Afrika-Amerika, saya sering mencoba menjelaskan kepada pasien saya, sesederhana mungkin, bagaimana sistem kekebalan bawaan dan adaptif kita bekerja. Saya biasanya mendorong setiap pasien untuk mendapatkan semua vaksin yang direkomendasikan.

Di kolom terakhir saya, saya memberi tahu Anda tentang pasien saya “Nancy,” seorang ibu tunggal berusia 53 tahun dari dua anak laki-laki dewasa. Sementara Nancy adalah komposit, saya memiliki banyak pasien seperti dia.

Nancy memiliki sindrom metabolik, pradiabetes, tekanan darah tinggi, dan obesitas – yang semuanya membuatnya lebih rentan terhadap hasil yang lebih buruk jika dia sakit karena patogen. Tetapi banyak orang Afrika-Amerika menyimpan kecurigaan dan kurangnya kepercayaan terhadap pengobatan arus utama.

Untuk memahami lebih lanjut tentang masalah kurangnya kepercayaan terhadap obat-obatan di antara orang Afrika-Amerika, lihat podcast saya # 31 dengan Rashid Johnson, presiden rumah sakit Afrika-Amerika tempat saya bekerja. Anda dapat mendengarkan melalui YouTube. (Selain itu, pertimbangkan untuk berlangganan saluran YouTube saya untuk percakapan yang lebih menarik sambil mempelajari lebih banyak konsep yang terkait dengan melindungi NEST Anda.)

Jadi, tidak mengherankan bagi saya bahwa Nancy ragu-ragu terhadap vaksin. Dia pikir dia bisa menghindari sakit dari patogen umum dengan melakukan apa yang dia bisa untuk meningkatkan kekebalan bawaannya – mencuci tangan, menjauh dari orang sakit lainnya, dan makan makanan rendah karbohidrat untuk mengurangi gula darahnya, peradangan, dan tekanan darah tinggi. . Dan memang, semua ini bisa membantu.

Ketika Nancy datang menemui saya, saya menggambarkan sistem bawaannya seolah-olah dia memiliki pengawal yang duduk di meja dapurnya. Jika “serangga buruk” masuk, itu mungkin bisa membelanya, tetapi mungkin kewalahan. Tim SWAT yang diciptakan oleh vaksin seperti memiliki lorong dan pintu masuk gedung yang terus-menerus dipatroli.

Nancy memutuskan, bagaimanapun, bahwa dia masih tidak nyaman bertaruh divaksinasi. Saya tidak mencoba untuk memaksa atau mencaci maki dia. Saya membiarkan dia memutuskan, tetapi saya memberikan informasi terbaik yang saya bisa untuk membantunya memahami pro dan kontra dari keputusannya.

Melindungi NEST Anda dapat membantu kekebalan

Seperti yang saya sebutkan di atas, fokus pada huruf akronim NEST dapat membantu mendukung sistem kekebalan bawaan dan adaptif Anda sehingga lebih kuat. Kutipan yang saya tautkan adalah uji coba terkontrol secara acak yang memberikan standar penelitian klinis tertinggi.

  • Nutrisi: Diet ketogenik dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Sebuah studi menemukan diet meningkatkan fungsi limfosit T manusia, dan meningkatkan pembentukan sel T memori. Puasa intermiten juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
  • Latihan: Aktivitas fisik yang teratur, sedang hingga berat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit menular yang didapat dari masyarakat dan kematian akibat penyakit menular. Seperti yang ditemukan penelitian ini, olahraga dapat meningkatkan garis pertahanan pertama dari sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan potensi vaksinasi.
  • Pengurangan stres: Meditasi dapat mengurangi stres dan meningkatkan kekebalan. Satu studi menunjukkan kemungkinan efek meditasi mindfulness pada penanda spesifik peradangan, imunitas yang diperantarai sel, dan penuaan biologis, tetapi hasil ini bersifat tentatif dan memerlukan replikasi lebih lanjut.

Jadi, lakukan yang terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan bawaan dan adaptif Anda untuk melindungi diri dari infeksi dari organisme berbahaya.

Sampai waktu berikutnya, ingatlah untuk melindungi NEST Anda!

/ dr. Tony Hampton



Daftar link kartu66
Daftar link kebunpoker
Daftar link ladangqq
Daftar link laga99
Daftar link langitqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.