Daftar Karbohidrat Lambat untuk Menurunkan Berat Badan



Defisit kalori adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan menjaga asupan kalori lebih rendah dan membakar lebih banyak kalori akan menghasilkan penurunan berat badan. Tidak ada “makanan” atau “makanan super” tertentu yang akan mengaktifkan tombol pembakar lemak, tetapi ada makanan tertentu yang benar-benar mempercepat seluruh proses dan “karbohidrat lambat” adalah salah satunya. Karena karbohidrat lambat memiliki indeks glikemik rendah, mereka dicerna dengan lambat, tidak menyebabkan lonjakan insulin yang tajam, dan juga membuat Anda kenyang lebih lama. Penelitian mengatakan bahwa kombinasi karbohidrat lambat, protein, lemak sehat dan diet padat nutrisi akan menyebabkan penurunan berat badan dan inci – dan itulah mengapa Anda perlu mengikuti diet Rati Beauty centang semua kotak yang disebutkan di atas. Meskipun karbohidrat pada umumnya memiliki nama buruk di kalangan penurunan berat badan, tidak semua karbohidrat buruk, pada kenyataannya, sebagian besar makanan memiliki sejumlah karbohidrat di dalamnya, dan praktis tidak mungkin untuk menghindari karbohidrat. Sebaliknya kurangi karbohidrat olahan dan pilih karbohidrat lambat dan kompleks sebagai gantinya. Posting ini adalah semua tentang karbohidrat lambat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan sukses. Jadi, baca terus:

Karbohidrat Lambat untuk Menurunkan Berat Badan

Mengapa Karbohidrat Memiliki Reputasi Buruk?

Orang yang makan karbohidrat tinggi dan karbohidrat yang terlalu buruk dalam makanan sehari-hari mereka, mengalami kesulitan memanfaatkan lemak yang disimpan karena tubuh membakar karbohidrat yang tersedia melalui makanan untuk energi dan lemak ekstra dalam tubuh tetap tidak tersentuh karena bahan bakar sudah tersedia melalui makanan. Juga, kalori kosong yang tersedia melalui karbohidrat olahan disimpan sebagai lemak di seluruh tubuh, yang menyebabkan obesitas dan penambahan berat badan. Menyederhanakannya lebih jauh, karbohidrat, khususnya, karbohidrat olahan menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam dan tubuh dengan cepat melepaskan lebih banyak insulin untuk menurunkan gula darah. Selain mengatur gula darah, insulin, yang juga merupakan hormon penyimpan lemak, memicu pembentukan sel-sel lemak baru untuk menyimpan semua karbohidrat ekstra yang telah diubah menjadi tetesan lemak, terutama di sekitar daerah perut, pinggul, dan paha. Karena alasan yang disebutkan, karbohidrat memiliki reputasi buruk dan orang umumnya mencoba menghindari semua bentuk karbohidrat dalam makanan mereka.

Namun, karbohidrat adalah bagian penting dari diet seimbang, karena memberikan otak dan tubuh Anda energi mental dan fisik yang diperlukan. Dan seluruh makanan sumber karbohidrat dianggap sehat dan merupakan bagian dari diet seimbang. Jadi, daripada benar-benar menghilangkan karbohidrat dari diet Anda, Anda dapat memilih untuk makan makanan dengan karbohidrat baik yang penting bagi tubuh Anda.

Jadi, seperti yang telah kami sebutkan di atas, memilih jenis karbohidrat yang tepat akan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan juga membantu membakar lemak ekstra. Berikut daftar Karbohidrat Lambat Terbaik untuk dimasukkan dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan.

Makanan Lambat Karbohidrat Terbaik Untuk Disertakan dalam Diet Anda:

1. Buah-buahan: Apel, beri, aprikot, jeruk.
2. Sayuran: Wortel, ubi jalar, kacang hijau, kembang kol, brokoli, tomat, mentimun, paprika.
3. Biji-bijian: Oat gulung, beras merah, quinoa, millet, barley.
4. Kacang-kacangan: Lentil, kacang merah
5. Kacang-kacangan: Almond, walnut.
6. Produk Susu: Yogurt, susu skim.

Lihat diet Rati Beauty untuk mengetahui bagaimana Anda dapat memasukkan karbohidrat lambat ke dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan.

25 Makanan Karbohidrat Terburuk yang Merusak Pinggang Anda
12 Makanan Tinggi Karbohidrat Yang Harus Anda Konsumsi Dalam Diet Anda




Daftar link vippelangi
Daftar link Rajasakong
Daftar link sasaqq/a>
Daftar link
Pesqq
Daftar link Depoqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.