Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Mengorbankan Rasa



Penurunan berat badan bukan hanya tentang lebih sedikit kalori, tetapi jenis makanan yang Anda taruh di piring Anda juga sangat penting. Tidak mungkin atau benar untuk menurunkan berat badan makan es krim atau pizza dalam batas kalori karena mereka tidak memberi tubuh nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi. Juga, ada kesalahpahaman besar bahwa diet adalah tentang makan makanan hambar dan bertahan hidup dengan salad hambar sepanjang hari. Kalau dipikir-pikir, bukankah itu pemikiran yang sangat menakutkan – untuk menjauh dari makanan enak dan makanan pokok untuk menurunkan berat badan. Tapi sama sekali tidak perlu berkompromi dengan rasa dan makanan enak untuk menjadi kurus. Periksa diet Rati Beauty tentang cara menurunkan berat badan ekstra dengan makan makanan normal tanpa menghilangkan rasa atau nutrisi. Baca juga tentang beberapa tips luar biasa yang akan membantu Anda menjadi kurus tanpa harus menghindari makanan.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Mengorbankan Rasa

1. Mulailah dengan jenis Diet yang tepat: Setelah Anda memutuskan untuk menjadi sehat, Anda harus menikmati seluruh prosesnya, tidak merasa frustrasi dan kehilangan makanan yang baik, dan itulah mengapa penting untuk memilih jenis diet yang tepat seperti Rati Beauty , di mana Anda dapat menurunkan berat badan dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat, makanan yang teratur, tanpa mengurangi nutrisi atau rasa. Unduh aplikasi Rati Beauty untuk lebih jelasnya.
2. Beralih ke Camilan Rendah Kalori yang Sehat Alih-alih Camilan Dalam Kemasan: Camilan olahan yang kami petik di gang supermarket memiliki banyak kalori kosong yang cepat bertambah meskipun dalam kemasan kecil. Hindari mengemil makanan yang tidak sehat ini dan sebagai gantinya pilihlah kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, walnut, biji labu/bunga matahari, dll. untuk memuaskan rasa lapar. Juga, ketika Anda mendambakan sesuatu yang manis, bekukan buah-buahan segar dan makanlah sebagai permen. Selain itu, berikut adalah “6 Camilan Rendah Kalori untuk Camilan Sehat.”
3. Ganti Gandum Halus dengan Gandum Utuh: Karbohidrat memiliki reputasi buruk di kalangan penurunan berat badan karena kepercayaan umum bahwa mereka menggemukkan di alam dan menyebabkan peningkatan penyimpanan lemak dalam tubuh; Namun, tidak semua karbohidrat itu buruk. Makanan seperti gula, permen, roti putih, pizza, donat, kue, burger, cokelat, dll. memiliki karbohidrat olahan yang meningkatkan kadar insulin dan memiliki banyak kalori yang dengan cepat bertambah dan disimpan sebagai lemak dalam sel. Di sisi lain, karbohidrat kompleks seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, memiliki indeks glikemik yang relatif lebih rendah, dicerna dengan lambat, tinggi serat, vitamin, dan mineral, dan membantu menurunkan berat badan. Jadi, inilah daftar “Karbohidrat Terbaik untuk Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan” yang perlu Anda periksa.
4. Masak makanan Anda dalam minyak sehat seperti Minyak Zaitun, Minyak Alpukat, Minyak Kelapa: Mereka memiliki lemak sehat yang bila dikonsumsi dalam jumlah sedang membantu membakar lemak. Orang cenderung menghindari segala bentuk lemak untuk menurunkan berat badan, tetapi lemak sehat sebaliknya, memobilisasi seluruh proses pembakaran lemak.
5. Katakan tidak pada Gula: Kurangi garam untuk menurunkan berat badan, tetapi tinggalkan gula sepenuhnya untuk menjadi sehat juga. Kelebihan gula memicu banyak efek yang tidak diinginkan seperti sakit kepala, perubahan hormonal, resistensi insulin, diabetes tipe 2, dan obesitas. Jika ada kelebihan jumlah gula dalam darah Anda, tubuh Anda akan mengubah kelebihan gula menjadi glikogen atau lemak. Itu sebabnya, cobalah untuk menghilangkan gula sepenuhnya dari diet harian Anda. Inilah “Cara Mengurangi Gula yang Ditambahkan untuk Menurunkan Berat Badan.”
6. Menyerah pada Makanan Olahan: Makanan olahan tinggi kalori, gula, kandungan garam dan juga memiliki pengawet, tepung olahan, bisa disebut junk food. Permen, permen, coklat, biskuit, kue kering, makanan cepat saji, minuman manis, cola, dll. yang menawarkan nilai gizi sedikit hingga nol bagi tubuh. Jika Anda ingin tetap sehat dan menurunkan berat badan, tinggalkan makanan olahan, seperti gula.
7. Isi Setengah Piring Anda dengan Sayuran: Seberapa sering Anda mendengar kalimat “isi setengah piring Anda dengan sayuran” untuk meningkatkan upaya penurunan berat badan? Sayuran, kecuali beberapa pengecualian, sangat rendah kalori dan dianggap sebagai salah satu makanan yang paling mengenyangkan. Mereka menyehatkan tubuh dengan vitamin, antioksidan, serat, protein, mineral, yang diperlukan untuk mensintesis hormon dan enzim penting yang meningkatkan penurunan berat badan. Meskipun makanan sehat harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas, sayuran segar adalah pengecualian, yang dapat Anda makan sebanyak mungkin dan jarang mengalami surplus kalori! Pakar kesehatan bahkan merekomendasikan untuk mengonsumsi 2 hingga 3 porsi sayuran setiap hari. Namun, jika Anda benar-benar benci makan sayuran setiap hari, berikut adalah “9 Cara Menarik untuk makan lebih banyak sayuran untuk menurunkan berat badan.”
8. Berolahraga, Aktif Sepanjang Hari: Hanya satu jam di gym tidak akan ada gunanya jika Anda menghabiskan sisa hari di sofa atau di meja kerja. Enzim pembakar lemak esensial yang disebut “lipase” mematikan fungsinya setelah hanya 30 menit tidak aktif. Itulah mengapa sangat penting untuk bergerak setiap beberapa menit untuk menjaga kalori tetap menyala.

Semoga tips ini membantu untuk melangkah jauh ke depan dalam mendapatkan sehat dan bugar.

9 Cara Menarik Makan Lebih Banyak Sayuran untuk Menurunkan Berat Badan
12 Sayuran Teratas Untuk Disertakan dalam Diet Anda Untuk Mengurangi Lemak Perut



Leave a Reply

Your email address will not be published.