Cara Menurunkan Berat Badan Sebelum Pernikahan



Apakah Anda akan menikah dalam waktu dekat dan sudah memiliki kupu-kupu di perut? Mari kita cari tahu – semua stres dan kebiasaan makan yang tidak menentu yang terjadi selama beberapa bulan terakhir ketika Anda merencanakan setiap detail kecil untuk hari-H telah berdampak buruk pada kesehatan Anda dan pound ekstra itu muncul sama sekali salah tempat sekarang. Kami memahami bahwa anjing kecil dan lengan yang lembek membuat Anda tidak bisa tidur di malam hari, dan berat badan ekstra menghalangi Anda dan pakaian pernikahan impian Anda. Jangan khawatir, kami di sini untuk membantu agar Anda dapat tampil terbaik di salah satu hari terpenting dalam hidup Anda. Jangan berpikir tentang menurunkan berat badan agar terlihat kurus, ini juga tentang perasaan luar biasa dan sehat. Terlihat bagus bukan tentang terlihat sempurna di setiap foto pernikahan, ini tentang merasa bugar dan percaya diri. Dan untuk mencapai itu, jangan pernah berpikir tentang diet ketat atau mempertimbangkan pil pemotong lemak yang banyak diiklankan karena Anda pasti tidak ingin bergelut di bawah efek samping yang terkait dengannya. Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, dan tidak terjebak dalam tekanan mencoba untuk menjadi langsing – merasa sehat dan hebat saat menjadi pusat perhatian semua orang di pernikahan dongeng Anda. Jadi, kembali lagi, inilah cara menurunkan berat badan sebelum pernikahan Anda.

Cara Menurunkan Berat Badan Sebelum Pernikahan

1. Menurunkan Berat Badan dengan Diet dengan Cara Sehat: Berikut adalah saran yang tulus – jangan pernah berkompromi dengan nutrisi bahkan saat mencoba menurunkan berat badan. Orang sering berpikir bahwa diet ketat akan menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi diet ketat didasarkan pada konsep kekurangan makanan yang dapat memicu kekurangan nutrisi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan rambut rontok dan masalah kulit. Selain itu, diet ketat dapat membuat Anda terlihat kurang gizi – Anda ingin terlihat lebih ramping dan kencang dalam pakaian pernikahan Anda, tidak lemah dan rapuh, bukan? Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dengan mengikuti diet Rati Beauty yang sangat mementingkan makan jenis makanan yang tepat untuk membakar kelebihan lemak. Unduh aplikasi Rati Beauty untuk lebih jelasnya.
2. Membersihkan Dapur dan Pantry: Saat Anda merencanakan pakaian pernikahan, rias wajah, dan detail lainnya, luangkan waktu untuk membersihkan dapur, pantry, dan kulkas serta membuang makanan olahan, sampah, dan kemasan. Dengan perencanaan yang sibuk, peningkatan stres, mudah untuk menjangkau makanan berkalori tinggi dan tidak sehat yang disimpan di dapur dan lemari es untuk kenyamanan dan menenangkan saraf yang gelisah. Baca posting ini untuk ide-ide tentang apa yang perlu dibuang dari diet Anda – 24 Makanan Terburuk di Kulkas Anda yang Mencegah Penurunan Berat Badan, 10 Hal yang Harus Anda Buang Dari Dapur untuk Menurunkan Berat Badan.
3. Berlatih Kontrol Porsi: Berlatih kontrol porsi sangat penting untuk masuk ke defisit kalori karena saat itulah tubuh menjangkau lemak yang disimpan untuk digunakan sebagai energi. Defisit kalori dapat dengan mudah dicapai tanpa mengorbankan nutrisi dengan mempraktikkan kontrol porsi, tanpa benar-benar kelaparan sepanjang hari. Dalam posting ini, kami mencantumkan “10 cara untuk memotong ukuran porsi tanpa merasa lapar lagi.”
4. Tingkatkan Serat dan Protein: Kedua nutrisi ini sangat penting untuk menurunkan berat badan karena tidak hanya mengekang nafsu makan, tetapi juga membantu proses pembakaran lemak secara keseluruhan. Lihat diet Rati Beauty tentang cara memasukkan lebih banyak protein dan makanan kaya serat ke dalam diet Anda.
5. Kurangi Karbohidrat Refined: Penuh dengan kalori kosong, karbohidrat olahan adalah salah satu alasan utama mengapa orang menambah berat badan. Hindari roti putih, maida, nasi putih, cookies, biskuit, dll yang mengandung karbohidrat olahan. Sertakan sumber makanan dengan karbohidrat kompleks sebagai gantinya.
6. Cobalah Makanan Super India Ini: Tidak ada satu pun “makanan super” yang dapat memicu pembakaran lemak; namun, mereka membantu mempercepat proses penurunan berat badan dengan sifat padat nutrisinya. Berikut daftar “30 Makanan Super India Murah yang Harus Sering Anda Makan untuk Menurunkan Berat Badan.”
7. Hindari Makan Junk dan Makanan Olahan: Retensi air dan kembung adalah beberapa efek samping umum dari makan junk dan makanan olahan. Mereka cenderung memiliki banyak kalori, kandungan natrium dan gula yang tinggi, yang menghambat pembakaran lemak. Menyerah pada makanan olahan, makanan ultra-olahan, dan makan makanan utuh sebagai gantinya.
8. Cobalah Latihan HIIT: Selain diet, olahraga juga penting untuk pembakaran lemak. Latihan HIIT populer untuk membakar lemak jika dibandingkan dengan latihan kardio seperti berjalan atau berlari di atas treadmill. Menariknya, bahkan setelah Anda menyelesaikan rutinitas HIIT, tubuh Anda terus membakar kalori karena peningkatan konsumsi oksigen, menjaga metabolisme tetap tinggi sepanjang hari. HIIT juga meningkatkan enzim yang bertanggung jawab untuk pembakaran lemak dan juga menurunkan kadar enzim penghasil lemak. Faktanya, inilah daftar “Latihan HIIT 7 Menit Pembakaran Lemak yang Dapat Anda Lakukan di Rumah.”
9. Katakan Tidak Pada Gula: Ketika Anda meninggalkan minuman manis, kue mangkuk, saus tomat, selai, cokelat, permen, minuman bersoda, dll., Anda sedang memotong sumber utama kenaikan berat badan. Kurangi gula, dan turunkan berat badan (lemak perut juga) agak cepat.
10. Berolahraga Tiga Sampai Empat Kali Sehari: Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya juga, aktif dan berolahraga penting ketika mencoba menurunkan berat badan karena membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan juga mengencangkan tubuh. Cobalah berolahraga setidaknya tiga hingga empat kali sehari tidak peduli seberapa sibuknya Anda.
11. Lebih banyak aktivitas RAPI: Berdiri sepanjang hari membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tetap kuat. Berolahraga selama satu jam tidak pernah cukup untuk menurunkan berat badan, terus bergerak sepanjang hari dan berlatih aktivitas yang NEAT. NEAT adalah singkatan dari thermogenesis aktivitas non-olahraga dan merupakan energi yang kita gunakan untuk semua yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari kecuali saat kita tidur atau berolahraga. Menggunakan tangga alih-alih lift, jongkok di lantai untuk mengangkat sesuatu, berjalan sambil berbicara di telepon, setiap aktivitas yang kita lakukan saat berdiri, berada di bawah NEAT. Semua aktivitas ini membantu membakar sejumlah kalori dan sedikit kalori yang dihabiskan di sana-sini, menambah jumlah yang cukup besar ketika Anda mencoba menurunkan berat badan.

12. Temukan Cara Untuk Menghilangkan Stres: Kami setuju bahwa perencanaan pernikahan bisa menjadi tugas yang membuat stres, tetapi stres juga dapat meningkatkan nafsu makan dan keinginan, mengganggu tidur nyenyak, dan salah satu alasan utama di balik lemak perut. Menari, mendengarkan musik, melakukan kegiatan di luar ruangan, membaca, melakukan apa saja untuk menghilangkan stres karena hormon stres “kortisol” sangat terkait dengan penambahan berat badan.
13. Minum Banyak Air: Ini adalah tip yang jelas. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, selalu bawa botol air dan minumlah setiap ada kesempatan karena ini adalah minuman bebas kalori yang tidak hanya mengekang nafsu makan, tetapi juga meningkatkan metabolisme, dan membantu membakar lebih banyak kalori. Ada juga cara cerdas untuk mengurangi kalori dengan air, dan ini disebut “water preloading”, di mana Anda mengonsumsi 500 ml air putih setengah jam sebelum makan. Mempraktikkan metode ini akan secara signifikan meregangkan perut Anda dan sebagai hasilnya, pelepasan hormon lapar “ghrelin” akan lebih sedikit dan Anda akan merasa kenyang dengan jumlah makanan yang lebih sedikit dan asupan kalori yang lebih sedikit. Ini adalah strategi yang efektif untuk mengatasi makan berlebihan.
14. Tidur selama 7 Jam: Tidur setidaknya selama 7 jam setiap malam karena kurang tidur dan jumlah jam tidur yang lebih sedikit juga terbukti meningkatkan lemak perut.

Ikuti tips ini dan tampil memukau sebagai pengantin!

24 Makanan Terburuk di Kulkas Anda yang Mencegah Penurunan Berat Badan
10 Hal yang Harus Anda Buang Dari Dapur untuk Menurunkan Berat Badan




Daftar link Jasaqq
Daftar link Inipoker
Daftar link Arenaqq
Daftar link Share artikel
Daftar link Ligapoker

Leave a Reply

Your email address will not be published.