Apa yang Harus Dimakan dan Dihindari – Diet Doctor


minuman

minuman diet keto

Minum air, kopi, teh, atau segelas anggur sesekali. Untuk ide lain, pilih dari ini:

Air adalah pilihan nomor satu. Dapatkan langsung dari keran atau tambahkan rasa dengan sepotong mentimun atau beberapa buah beri. Minum di atas es atau panas dengan irisan lemon. Air soda dan seltzer, dengan atau tanpa rasa, menawarkan lebih banyak variasi.

Kopi tidak memiliki karbohidrat. Jika memang harus dipermanis, ganti gula dengan pemanis non kalori. Sejumlah kecil susu atau krim dapat digunakan. Jika Anda membutuhkan kalori ekstra dari lemak, aduk mentega atau minyak kelapa untuk “kopi anti peluru”. Namun, jika penurunan berat badan terhenti, kurangi krim atau lemak pada kopi Anda.

teh – Hitam, hijau, Orange Pekoe, mint, atau herbal – kebanyakan teh bebas karbohidrat. Lewati gula, dan tambahkan pemanis non-kalori jika Anda membutuhkannya.

Soda diet adalah pilihan yang baik untuk beberapa, tetapi tidak untuk orang lain. Anda mungkin menemukan soda diet adalah cara yang membantu untuk berhenti minum soda manis. Tetapi beberapa orang menemukan bahwa rasa manis soda diet membuat mereka lapar dan meningkatkan keinginan untuk makanan manis lainnya. Dalam hal ini, Anda mungkin ingin mencoba seltzer rasa atau air soda.

Kaldu tulang penuh nutrisi dan elektrolit. Menyeruput secangkir kaldu hangat mengisi Anda dan menyehatkan Anda pada saat yang sama. Kaldu tulang buatan sendiri memang enak, tetapi versi yang dibeli di toko tanpa tambahan gula atau tepung juga enak.

Untuk saran lebih lanjut, lihat panduan minuman keto lengkap kami >

Minuman beralkohol

anggur kering (merah, mawar, dan putih) dan sampanye ramah keto dalam jumlah terbatas. Anggur yang biasanya rendah karbohidrat adalah merlot, pinot noir, cabernet, sauvignon blanc, pinot grigio, dan chardonnay. Hindari anggur manis, seperti moscato, port, anggur es, atau anggur pencuci mulut.
alkohol

Semangat suling, seperti wiski, tequila, brendi, dan vodka, tidak mengandung karbohidrat, asalkan tidak dicampur dengan soda manis atau jus.

Hard seltzer adalah pilihan minuman baru yang siap diminum dengan hanya dua gram karbohidrat per kaleng.

Bir rendah karbohidrat bisa menjadi pilihan yang baik. Bir biasanya memiliki terlalu banyak karbohidrat untuk keto, tetapi beberapa bir super rendah karbohidrat memang ada. Jika Anda menyukai bir, akan sepadan dengan usaha untuk mencarinya. Carilah bir dengan kurang dari tiga karbohidrat per porsi dan batasi konsumsi Anda.

Ingatlah bahwa semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin sulit untuk menurunkan berat badan karena tubuh Anda harus membakar kalori alkohol terlebih dahulu.

Panduan minuman keto lengkap


selebaran

Selebaran dengan saran dasar keto ini dapat dicetak untuk referensi mudah atau diberikan kepada teman-teman yang penasaran.

Diet_Dokter_Brosur

Daftar link masterdomino99
Daftar link masterkiu
Daftar link masterpoker88
Daftar link megapoker88
Daftar link megaqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.