8 Mitos yang Sepenuhnya Salah Tentang Kalori yang Harus Anda Berhenti Percayai



Mari kita luruskan – penurunan berat badan tidak hanya terbatas pada formula “lebih sedikit kalori masuk dan lebih banyak kalori keluar”. Memotong kalori tanpa memperhitungkan faktor-faktor lain seperti stres kronis, kekurangan nutrisi, kurang tidur, gaya hidup tidak aktif, dll., tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan. Mantra dengan penurunan berat badan adalah bahwa Anda harus menempatkan tubuh Anda dalam defisit kalori sehingga menjangkau lemak yang disimpan untuk digunakan sebagai energi untuk menjalankan fungsinya. Sangat penting untuk mengalami defisit kalori untuk benar-benar menurunkan berat badan dan Rati Beauty Diet membuat Anda mengalami defisit kalori tanpa mengorbankan nutrisi atau kesehatan. Tetapi ada beberapa mitos yang salah tentang kalori yang dipromosikan oleh diet fad bahwa orang harus benar-benar berhenti mempercayainya untuk mencairkan pound ekstra. Baca semua tentang mereka di bawah ini.

Mitos Sepenuhnya Salah Tentang Kalori

Apa itu Kalori?

Kalori adalah satuan energi dan dianggap sebagai jumlah panas yang dibutuhkan untuk menaikkan suhu satu gram air sebesar satu derajat Celcius. Kalori yang masuk melalui makanan memberikan energi dalam bentuk panas, sehingga tubuh kita mendapat bahan bakar untuk berfungsi dan menopang dirinya sendiri.

Kapan Defisit Kalori Terjadi?

Ketika orang mengambil lebih banyak kalori daripada yang mereka butuhkan, kelebihan kalori disimpan sebagai lemak di dalam tubuh. Defisit kalori terjadi ketika Anda makan kurang dari kalori yang dibutuhkan sehingga tubuh Anda menjangkau simpanan lemak untuk menjalankan semua fungsi dengan lancar. Jika tubuh tidak mendapatkan kalori yang dibutuhkan untuk melakukan fungsi yang diperlukan dari makanan, defisit kalori tercipta.

8 Mitos yang Sepenuhnya Salah Tentang Kalori yang Harus Anda Berhenti Percayai:

1. Tidak Semua Kalori Diciptakan Sama: Tidak bijaksana memperlakukan semua kalori dengan cara yang sama karena kalori dari makanan olahan dan olahan/junk food memiliki kalori kosong tanpa nilai gizi, dan tidak sama dengan mengonsumsi kalori dari makanan utuh, sayuran, buah-buahan, dan makanan organik. Kualitas sama pentingnya dengan kuantitas dalam hal kalori karena tidak semua kalori diciptakan sama. Pertimbangkan ini, makan 500 kalori pizza tidak sama dengan makan 500 kalori beras merah dan sayuran di mana Anda mendapatkan banyak karbohidrat sehat, protein, vitamin, dan mineral yang akan membantu dalam proses pembakaran lemak, sedangkan 500 kalori pizza penuh dengan kalori kosong tanpa kandungan vitamin, protein atau serat dan hanya akan menambah berat badan yang ada. Baca juga: “10 Cara Memotong Ratusan Kalori Kosong Sepanjang Hari.”

2. Makanan Rendah Kalori Tidak Harus “Sehat”: Hanya karena kue beludru merah rendah kalori tidak berarti itu sehat dan lebih baik daripada semangkuk oatmeal yang mungkin mengandung 300 kalori.
3. Peralatan di Gym Tunjukkan Jumlah Kalori yang Terbakar dengan Benar: Jangan percaya peralatan olahraga secara membabi buta ketika mereka menunjukkan jumlah kalori yang terbakar dan jangan manjakan diri Anda dengan lebih banyak makanan berdasarkan kalori tersebut. Semua mesin ini melebih-lebihkan dan memberikan pembacaan yang tidak akurat, dalam hal jumlah kalori yang Anda bakar. Baca juga: “14 Cara Melawan Lemak dan Membakar Kalori Lebih Cepat.”

4. Anda Dapat Menghemat Semua Kalori Untuk Akhir Pekan: Tubuh kita bukan rekening bank, dan menyimpan kalori, yaitu, kelaparan selama hari kerja dan pesta makan di akhir pekan akan merusak semua upaya Anda untuk menurunkan berat badan. Bahkan selama akhir pekan, jangan lengah, dan hindari makan berlebihan.
5. Dapat Membakar Kelebihan Kalori di Gym: Tidak, seperti yang telah kami sebutkan di atas, penurunan berat badan adalah tentang membuat perubahan paradigma dalam diet Anda (80%) dan menempatkan 20% sisanya penting pada olahraga. Banyak orang percaya bahwa mereka dapat makan apa pun yang mereka inginkan dan membakar kelebihan kalori di gym keesokan harinya. Kurangi kalori yang tidak sehat dari diet dan olahraga Anda untuk mempercepat proses pembakaran lemak.
6. Anda Akan Menurunkan Berat Badan Ketika Kalori Dipotong Sebanyak Mungkin: Sementara defisit kalori akan menyebabkan penurunan berat badan, pengurangan kalori secara tajam melalui diet ketat akan mengirim tubuh ke mode “kelaparan” di mana ia akan lebih banyak menahan lemak yang disimpan , menurunkan metabolisme, dan menurunkan berat badan setelah waktu tertentu akan sangat sulit. Makan sehat dan dalam jumlah yang cukup untuk menurunkan berat badan.

7. Label Nutrisi Menunjukkan Kalori yang Akurat: Perusahaan diperbolehkan margin kesalahan 20% pada produk mereka dan itulah mengapa Anda tidak boleh mempercayai pengukuran dan jumlah kalori yang tercetak pada label secara membabi buta. Jadi, jika sebatang coklat menyebutkan 300 kalori, mungkin mengandung 350 kalori atau lebih! Tolong jangan menambahkan kalori berdasarkan label nutrisi ini saat Anda mencoba menurunkan berat badan.

8. Terobsesi Kalori Akan Menyebabkan Berat Badan Cepat Turun: Untuk membuat defisit kalori, kita harus mencari cara untuk menurunkan asupan kalori tanpa benar-benar mengorbankan nutrisi dan kesehatan. Tetapi kita semua akan setuju bahwa itu bisa menjadi sangat menegangkan dan sangat melelahkan ketika pikiran Anda selalu sibuk memindai dan menghitung setiap makanan dan menghitung kalori, menjadi terobsesi dengan menjumlahkan semua kalori di piring Anda. Berhentilah terobsesi dengan penghitungan kalori, alih-alih praktikkan kontrol porsi, kurangi makanan olahan, katakan tidak pada gula, dan makan makanan padat nutrisi. Lihat Rati Beauty Diet tentang cara menurunkan berat badan tanpa frustrasi karena kalori dan keluar dari defisit.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Menghitung Kalori Sepanjang Hari
14 Cara Melawan Lemak dan Membakar Kalori Lebih Cepat




Daftar link tatoqq
Daftar link wahyupoker
Daftar link Dunia Picture
Daftar link Arenaqq
Daftar link Jasaqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.