8 Hal Yang Harus Dilakukan di Hari Minggu Untuk Menurunkan Berat Badan Sepanjang Minggu



Ini hari Minggu, hari libur untuk semua orang di keluarga, tidak ada stres terjebak di jam sibuk, dan karena ini akhir pekan, ini juga waktu untuk bersantai, pergi ke pesta, pergi keluar untuk makan siang keluarga, dan pada dasarnya biarkan Anda penjaga ke bawah. Tetapi jika Anda mencoba menurunkan berat badan, lengah selama akhir pekan dapat secara serius merusak semua kerja keras dan upaya ekstra yang Anda lakukan sepanjang minggu. Sebagian besar dari kita yang mengikuti diet penurunan berat badan cenderung menjadwalkan “cheat meal” pada akhir pekan (terutama pada hari Minggu) karena saat itulah kita bertemu dengan teman, keluarga, dan pada dasarnya bersosialisasi. Namun, tanpa kita sadari, makanan curang seringkali diubah menjadi “hari curang” dan hari yang penuh dengan makan berlebihan dan ngemil. Namun, hari Minggu juga bisa dijadikan sebagai kesempatan bagus untuk mengatur ulang dan merencanakan minggu depan agar perjalanan penurunan berat badan Anda berjalan lancar, benar-benar tanpa hambatan. Dalam posting ini, kami mencantumkan 8 hal yang harus dilakukan pada hari Minggu untuk menurunkan berat badan sepanjang minggu. Baca terus:

Minggu Untuk Menurunkan Berat Badan Sepanjang Minggu

1. Memulai Hari dengan Sarapan Bergizi daripada Sarapan Makanan Penutup: Ini dianggap sebagai makanan terpenting hari itu, dan para ahli merekomendasikannya menjadi yang bergizi dan sehat daripada sarapan berkalori tinggi dan jenis makanan penutup seperti roti dan selai, sereal manis, wafel, jus kemasan, biskuit, dll. Ini adalah beberapa pilihan sarapan terburuk, bahkan untuk hari Minggu yang malas, karena mereka dikemas dengan banyak kalori kosong dan mereka juga akan membuat Anda mengidam makanan tidak sehat sepanjang hari . Tetap berpegang pada pilihan sarapan bergizi pada diet Rati Beauty untuk terus berhasil menurunkan berat badan.
2. Merencanakan Bahan Makanan untuk Seluruh Minggu: Merencanakan dan berbelanja bahan makanan terlebih dahulu akan membantu menghilangkan kemungkinan mengambil makanan yang tidak sehat, diproses, dan sangat diproses. Dengan semua bahan makanan yang direncanakan, Anda dapat menghindari makanan yang tidak sehat juga dan tetap berpegang pada rencana diet Anda. Untuk bantuan tambahan, berikut adalah daftar Daftar “99 Barang Kelontong yang Akan Disetujui Ahli Gizi.”
3. Meal Prepping: Gunakan waktu ekstra di hari Minggu untuk menyiapkan makanan sehat untuk minggu depan. Persiapan makan ini akan mengurangi stres yang terkait dengan menyiapkan sarapan, makan siang, dan makan malam yang sehat sepanjang minggu. Ini akan memastikan bahwa Anda makan bersih sepanjang minggu dan tidak keluar dari program diet pada hari apa pun dalam seminggu. Faktanya, potong-potong sayuran, buah-buahan, dan bahan-bahan lainnya sambil menonton serial favorit Anda di TV, dan simpan di lemari es selama seminggu ke depan – Anda dapat berterima kasih kepada kami nanti karena telah memberi Anda ide luar biasa ini!
4. Rencanakan Latihan Anda: Sama seperti menyiapkan makanan, merencanakan latihan untuk minggu depan akan membantu Anda tetap termotivasi untuk berolahraga pada hari-hari yang ditentukan, menyisakan sedikit ruang untuk membuat alasan untuk melewatkan latihan. Misalnya, Anda dapat melatih otot bisep pada hari Senin, kaki pada hari Selasa, bahu pada hari Rabu, dan seterusnya. Kuncinya adalah untuk merencanakan ke depan dan tetap berpegang pada rencana itu.
5. Rencanakan Camilan Sehat: Rasa lapar pada jam 4 sore setiap hari adalah hal yang biasa, tetapi memilih makanan olahan dengan kandungan lemak, gula, transfat yang tinggi tidak hanya memasok banyak kalori, tetapi juga tanpa serat atau nutrisi, dan karenanya menyebabkan kenaikan tajam dan penurunan kadar gula darah, dan penurunan gula darah ini, akan membuat kita lapar lagi. Upaya penurunan berat badan Anda akan sangat membantu jika Anda memilih makanan ringan yang disebutkan dalam diet Rati Beauty untuk memuaskan hasrat Anda.
6. Pekerjaan Rumah Tangga Menurunkan Berat Badan: Tidak pergi ke gym pada hari Minggu? Tidak masalah! Tidak perlu pergi ke gym atau berolahraga di rumah setiap hari. Anda dapat membakar beberapa kalori serius hanya dengan melakukan beberapa pekerjaan rumah tangga dasar. Pekerjaan rumah tangga ini berada di bawah NEAT (termogenesis aktivitas non-olahraga) dan merupakan jumlah energi yang kita gunakan untuk segala hal dalam kehidupan kita sehari-hari, kecuali tidur dan berolahraga. Menggunakan tangga alih-alih lift, berjongkok di lantai untuk mengangkat sesuatu, berjalan sambil berbicara di telepon – setiap aktivitas yang kita lakukan sambil berdiri, termasuk dalam RAPI, dan hal yang sama berlaku untuk pekerjaan rumah tangga. Semua aktivitas ini membantu membakar sejumlah kecil kalori sepanjang hari, dan ketika jumlahnya bertambah, Anda telah membakar sejumlah besar kalori. Beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa seseorang dapat membakar hingga 150 kalori dalam satu jam dengan melakukan pekerjaan rumah tangga dan aktivitas NEAT! Berikut daftar “12 Pekerjaan Rumah Tangga yang Membantu Membakar Kalori” yang dapat Anda lakukan di hari Minggu.
7. Membersihkan Dapur/Pantry/Kulkas: Bersihkan pantry dan dapur dari makanan yang tidak sehat. Singkirkan semua makanan olahan. Jika Anda memiliki sisa makan malam untuk dibawa pulang akhir pekan sebelumnya, buanglah. Ketika dapur Anda tidak memiliki makanan yang tidak sehat, kemungkinan Anda untuk menikmatinya semakin kecil ketika Anda sedang stres atau hanya merasa bosan.
8. Mengejar Tidur: Tidur selama 7 jam atau lebih setiap malam sangat penting untuk menurunkan berat badan, tetapi berapa banyak dari kita yang berhasil mendapatkan 7 jam tidur setiap hari dalam seminggu? Gunakan akhir pekan untuk mengejar ketinggalan tidur dan mengisi ulang dan reboot untuk minggu depan yang melelahkan.
9. Sertakan kegiatan di luar ruangan selama akhir pekan: Manjakan diri dalam kegiatan di luar ruangan selama akhir pekan – berkebun, bersepeda, berjalan kaki, permainan di luar ruangan, semuanya membantu Anda membakar kalori yang signifikan.
10. Temukan Cara Untuk Menghilangkan Stres: Menurunkan berat badan bisa menjadi proses yang membuat stres dan jika Anda mengalami stres kronis (pribadi, profesional, psikososial, fisik, dll.), itu bisa menjadi perjuangan yang berat. Studi telah menemukan hubungan langsung antara stres dan penambahan berat badan, dan itulah mengapa penting untuk menemukan cara untuk menghilangkan stres, dan hari Minggu adalah waktu yang tepat untuk merencanakan kegiatan pelepas stres. Menonton film lucu, dipijat, melakukan kegiatan di luar ruangan, mengejar hobi, berkumpul dengan teman-teman, adalah beberapa kegiatan yang sebagian besar orang anggap sebagai penghilang stres. Ikuti apa yang lebih cocok untuk Anda, sehingga Anda merasa segar kembali untuk menghadapi dunia di minggu mendatang.

Dengan tips ini, Anda tidak akan pernah keluar jalur di hari Minggu!

Daftar 99 Item Grocery yang Akan Disetujui oleh Ahli Diet mana pun
14 Makanan yang Sebenarnya Membuat Anda Lebih Lapar




Daftar link Jasaqq
Daftar link Inipoker
Daftar link Arenaqq
Daftar link Share artikel
Daftar link Ligapoker

Leave a Reply

Your email address will not be published.