8 Cara Menurunkan Berat Badan di Akhir Pekan



Dari Senin hingga Jumat, kita cenderung untuk mengikuti program diet dan latihan olahraga secara religius, tetapi datanglah Jumat malam – kebanyakan dari kita menurunkan semua penjagaan karena “Alhamdulillah Ini hari Jumat!” Ini adalah waktu untuk bersantai, bersantai, dan pada dasarnya bersenang-senang, dan itu berarti menghentikan sementara setiap rutinitas yang akan mengarah pada penurunan berat badan. Kebanyakan orang yang mengikuti diet penurunan berat badan sering menjadwalkan “makanan curang” di akhir pekan karena saat itulah kami merencanakan jalan-jalan dengan teman-teman, pergi kencan malam, dan makan siang dan makan malam keluarga. Namun, makanan curang sering diubah menjadi “hari curang” dan akhir pekan curang, sama sekali tidak ada kontrol kalori yang dikonsumsi. Tidak apa-apa jika ini terjadi sesekali, tetapi masalahnya adalah ketika pola ini berulang akhir pekan demi akhir pekan, merusak kemajuan kita dan membuat kita keluar dari kereta penurunan berat badan. Makan yang tidak terkontrol selama akhir pekan dapat membatalkan “berpegang teguh pada diet” dan olahraga selama seminggu. Nah, untuk membantu kalian, berikut kami rangkum 8 Cara Menurunkan Berat Badan di Akhir Pekan, agar kamu tidak perlu merasa bersalah setelah makan berlebihan di hari Sabtu dan Minggu.

Menurunkan Berat Badan di Akhir Pekan

1. Tetapkan Aturan Cheat Meal: Cheat meal harus menjadi bagian dari setiap diet penurunan berat badan karena sangat penting untuk mengatur ulang metabolisme, memuaskan hasrat, mencegah pesta makan berlebihan, mengatasi penurunan berat badan, dan yang paling penting, ini membantu untuk mempertahankan diet Anda. rencana diet yang lebih baik. Makanan curang yang ideal seharusnya tidak merusak upaya penurunan berat badan Anda, atau membuat Anda merasa bersalah. Orang-orang menemukan bahwa makanan curang membantu mereka mengatasi penurunan berat badan yang stabil. Namun perlu diingat bahwa cheat meal adalah kesempatan untuk menikmati makanan favorit Anda, bukan kesempatan untuk makan berlebihan, makan berlebihan, makan berlebihan, dan gagal menurunkan berat badan. Idealnya, makan hanya 300 kalori ekstra dalam makanan curang Anda. Juga, tolong jangan berlatih kekurangan makanan sepanjang minggu dan simpan semua kalori untuk akhir pekan. Tubuh kita bukanlah rekening bank dan menyimpan kalori sepanjang minggu untuk pesta makan dalam makanan curang tidak akan berhasil karena semua kalori ekstra itu kemungkinan besar akan disimpan sebagai lemak di dalam sel, jadi “menghemat kalori untuk akhir pekan” tidak akan berhasil.
2. HIIT Hanya Beberapa Menit Akan Membakar Banyak Kalori di Akhir Pekan: HIIT atau latihan interval intensitas tinggi membantu tubuh membakar lebih banyak lemak dengan membakar lebih banyak kalori hanya dalam beberapa menit. Melakukan HIIT hanya 15 menit selama akhir pekan dapat membakar lebih banyak kalori daripada berlari di treadmill selama satu jam selama hari kerja. Periksa aplikasi Rati Beauty untuk rutinitas HIIT yang akan membantu membakar sejumlah besar kalori.

3. Rencanakan apa yang akan Anda Makan Selama Akhir Pekan: Jadi, Anda berencana pergi makan siang di hari Minggu bersama keluarga dan sudah mengalami malam tanpa tidur yang akan merusak tujuan penurunan berat badan Anda? Tidak masalah! Rencanakan ke depan dan putuskan terlebih dahulu jenis makanan apa yang akan Anda makan. Periksa menu restoran secara online dan pilih pilihan makanan sehat sehingga Anda tidak terpengaruh oleh apa yang dipesan teman dan keluarga dan memiliki pilihan sehat yang sudah tersedia untuk Anda. Saat ini, restoran memiliki menu lengkap di aplikasi pengiriman makanan, jadi hampir tidak perlu 10 menit dari waktu Anda untuk menggali resep sehat dari mereka.

4. Pesan Sepiring Salad Sebelum Makan: Ini akan membantu Anda mengurangi banyak kalori jika Anda memulai makan dengan sepiring salad.

5. Bawa Camilan Sehat Saat Keluar: Sering ngemil dan itu juga pada pilihan yang tidak sehat seperti keripik kentang, tidak hanya akan menghambat kemajuan penurunan berat badan Anda, tetapi juga dapat meningkatkan berat badan Anda. Simpan camilan sehat di tas Anda saat bepergian, seperti sekotak kacang atau trail mix. Lihat pilihan camilan lezat namun sehat pada diet Rati Beauty.
6. Manjakan diri dalam aktivitas NEAT: NEAT adalah singkatan dari non-exercise activity thermogenesis dan itu adalah jumlah energi yang kita gunakan untuk semua yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari kecuali saat kita tidur atau berolahraga. Menggunakan tangga alih-alih lift, berjongkok di lantai untuk mengangkat sesuatu, berjalan sambil berbicara di telepon, setiap aktivitas yang kita lakukan sambil berdiri, berada di bawah NEAT. Semua aktivitas ini membantu membakar sejumlah kalori dan sedikit kalori yang dihabiskan di sana-sini, menambah jumlah yang cukup besar ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Di akhir pekan, bergeraklah, melakukan pekerjaan rumah tangga, mengatur lemari pakaian, dan terus membakar kalori tanpa pergi ke gym.

7. Cobalah Melakukan Aktivitas Luar Ruangan Selama Akhir Pekan: Ingin melakukan sesuatu yang menyenangkan selama akhir pekan dan terus menurunkan berat badan? Cobalah beberapa kegiatan di luar ruangan seperti berkebun, bersepeda, berjalan kaki, permainan di luar ruangan – semuanya menjaga hormon dan enzim pembakar lemak tetap aktif, dan juga membantu membakar banyak kalori.

8. Tidur nyenyak pada hari Sabtu dan Minggu: Tidur selama 7 jam atau lebih setiap malam sangat penting untuk menurunkan berat badan, tetapi berapa banyak dari kita yang berhasil mendapatkan 7 jam tidur setiap hari dalam seminggu? Gunakan akhir pekan untuk mengejar waktu tidur dan mengatur ulang metabolisme sehingga Anda dapat terus menurunkan berat badan sepanjang minggu.

10 Aturan Cheat Meal untuk Menurunkan Berat Badan
Bakar Lemak Sepanjang Hari dengan Kelebihan Konsumsi Oksigen Pasca Latihan




Daftar link vippelangi
Daftar link Rajasakong
Daftar link sasaqq/a>
Daftar link
Pesqq
Daftar link Depoqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.