8 Cara Membantu Orang Tercinta Menurunkan Berat Badan



Obesitas telah menjadi epidemi dan akar penyebab banyak penyakit termasuk diabetes tipe 2, masalah kardiovaskular, stroke, tekanan darah tinggi, dll. Peningkatan stres, kurang tidur, kebiasaan diet yang salah, meningkatnya popularitas makanan cepat saji murah, gaya hidup kurang gerak, kurangnya gerakan, merupakan faktor yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Karena obesitas dan penyakit yang mengancam jiwa saling terkait, akan sangat menyakitkan melihat orang yang Anda cintai, apakah itu suami/istri, saudara perempuan, atau sahabat Anda berjuang untuk menurunkan berat badan agar tetap sehat dan bugar. Selain mendukung, Anda bisa menjadi samaria yang baik, dan menyemangati mereka, memotivasi mereka untuk menurunkan berat badan yang tidak sehat, jadi berikut adalah beberapa cara untuk membantu orang yang dicintai menurunkan berat badan sehingga mereka dapat menjalani hidup yang sehat dan bebas penyakit.

Cara Membantu Orang Tercinta Menurunkan Berat Badan

1. Berhenti Menjadi Polisi Makanan: Dapat dimengerti bahwa Anda ingin membantu orang yang Anda cintai, tetapi menjadi polisi makanan setiap kali mereka berada di sekitar makanan adalah strategi yang salah yang kemungkinan besar akan menyakiti mereka. Niat baik Anda mungkin tidak berjalan dengan baik jika Anda mengajukan pertanyaan seperti ini “haruskah Anda makan itu?”, “Apakah Anda yakin bisa makan pizza itu untuk kedua kalinya.” Mengomel terus-menerus tentang pilihan makanan seseorang dapat secara serius meredam semangat orang lain. Jangan menjadi polisi makanan, berikan petunjuk halus tentang bagaimana makanan seperti itu dapat membahayakan tujuan mereka jika Anda ingin membantu.
2. Beri mereka Program Penurunan Berat Badan Diet Rati Beauty: Semua program diet dan rutinitas olahraga di aplikasi Rati Beauty membantu orang-orang dari segala usia untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, tanpa mengorbankan nutrisi. Yang terbaik adalah bahwa diet ini tidak didasarkan pada kekurangan makanan atau diet ketat, dan orang yang Anda cintai akan berterima kasih selamanya karena menunjukkan kepada mereka cara yang benar. Juga, diet ini berkelanjutan dan tidak ada kemungkinan seseorang akan bangkit kembali ke berat badan mereka sebelumnya.
3. Berhenti Menjadi Pendorong Makanan: Jangan menjadi “pendorong makanan” yang menggoda orang lain untuk makan lebih banyak atau pada dasarnya hanya makan makanan tidak sehat yang bukan bagian dari diet mereka. Anda tanpa sadar akan menggagalkan rencana penurunan berat badan mereka dengan cara ini. “Food pusher” adalah istilah yang relatif baru, tetapi mereka adalah orang-orang di sekitar yang berperan sebagai “enablers”, menggoda orang lain untuk makan lebih banyak, dan dapat menghambat tujuan penurunan berat badan seseorang. Menjadi sangat sulit untuk mengatakan “tidak” kepada para penjaja makanan, terutama ketika mereka adalah keluarga, teman, dan kerabat. Tetapi jika Anda ingin membantu orang yang Anda cintai untuk menurunkan berat badan, berhentilah menjadi pendorong makanan dan jangan goda mereka untuk menggigit atau menggigit makanan yang tidak tepat untuk mereka.
4. Siapkan Daftar Belanjaan Ramah Penurunan Berat Badan untuk mereka: Pastikan orang yang Anda cintai pergi ke toko kelontong dengan daftar dan dorong mereka untuk menaatinya. Sangat mudah untuk memilih barang yang tidak sehat dari gang supermarket tanpa daftar. Faktanya, inilah daftar “99 Barang Kelontong yang Akan Disetujui oleh Ahli Gizi mana pun.”
5. Bantu mereka Membersihkan Dapur dan Pantry: Bantu mereka membersihkan dapur/lemari es/pantry dari makanan olahan, sampah, dan makanan olahan. Teori “di luar pandangan, di luar pikiran” bekerja di sini di mana makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi akan berada di luar jangkauan mereka sehingga mereka tidak akan sering menikmati makanan seperti itu. Jika Anda bingung makanan mana yang harus dibersihkan, berikut daftar yang bisa Anda jadikan referensi – Makanan dari Supermarket yang Mengerikan untuk Menurunkan Berat Badan
5. Jadilah bagian dari rutinitas latihan mereka: Mengajak orang yang Anda cintai berjalan-jalan setiap hari adalah cara yang baik untuk memulai perjalanan penurunan berat badannya. Jalan cepat selama 40 menit hingga 1 jam dapat membantu membakar kalori, menormalkan tingkat tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit akibat gaya hidup. Jadi, berjalan kaki setiap hari tidak hanya bagus untuk teman/saudara/pasangan Anda yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga bagus untuk kesehatan Anda. Juga, Anda dapat mengambil keanggotaan gym dan berolahraga bersama, dan saling memotivasi untuk menjadi sehat.
6. Rayakan dengan Kemenangan Non-Makanan: Sebagian besar dari kita merayakan pencapaian dengan makanan, tetapi dengan mempertaruhkan kesehatan orang yang Anda cintai, cari cara lain untuk merayakan pencapaian kecil dan besar, seperti menonton film dan sesi spa bersama.
7. Hibur mereka, rayakan pencapaian kecil: Meskipun mereka berhasil menurunkan berat badan, banggalah, dan motivasi mereka untuk bekerja lebih keras. Ini adalah kenyataan bahwa orang lain gagal untuk melihat perubahan yang terlihat pada seseorang kecuali sejumlah besar kilo telah hilang. Kenali dan rayakan pencapaian kecil teman Anda dalam hal penurunan berat badan, bahkan jika itu adalah penurunan 2 kg karena segala jenis dorongan akan memotivasi orang tersebut untuk tetap berada di jalur penurunan berat badan.
8. Dorong mereka untuk tidur lebih awal: Tidur yang berkualitas pada malam hari dapat mengganggu pola tidur yang menyebabkan metabolisme lambat, peningkatan hormon lapar (ghrelin), penurunan hormon kenyang (leptin), peningkatan kadar kortisol yang menyebabkan penyimpanan lemak, dan penurunan sensitivitas insulin. Dorong teman Anda untuk mengikuti jadwal tidur yang ketat, hindari menggunakan telepon hingga larut malam, dan selesaikan makan terakhir Anda sebelum jam 7 malam untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

Kiat-kiat ini benar-benar akan berhasil jika Anda mencoba membantu seseorang menurunkan berat badan ekstra dan menjadi sehat.

30 Makanan dari Supermarket yang Mengerikan untuk Menurunkan Berat Badan
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Anggaran Ketat




Daftar link pokerpelangi
Daftar link meteorqq
Daftar link Cahayapoker
Daftar link bundapoker
Daftar link Berkahpoker

Leave a Reply

Your email address will not be published.