6 Cara Menurunkan Lemak Paha dan Kencang Kaki



Kebanyakan wanita ingin menurunkan berat badan karena mereka ingin menghilangkan lemak perut atau lemak paha! Sayangnya, penurunan berat badan jauh lebih rumit dan pengurangan spot adalah mitos yang lengkap. Baik itu lemak perut atau lemak paha, Anda harus benar-benar menurunkan berat badan secara keseluruhan karena kita tidak dapat memilih dari mana lemak akan mencair terlebih dahulu. Namun, jika lemak paha menjadi perhatian utama Anda, kami telah membuat daftar beberapa tips efektif untuk menghilangkan lemak paha dan kaki yang kencang. Sebelum itu, mari kita bicara tentang tipe tubuh – wanita yang berbeda memiliki tipe tubuh yang berbeda dan lemak perut dianggap umum dalam bentuk tubuh “apel” dan lemak paha dalam bentuk tubuh “pir”. Sementara lemak perut memiliki lebih banyak risiko kesehatan (peningkatan risiko resistensi insulin, diabetes tipe 2, penyakit jantung) yang terkait dengannya, lemak paha sebagian besar tentang lemak subkutan dan tidak memiliki dampak yang sama pada kesehatan seperti lemak perut. Lemak paha dianggap lemak subkutan (endapan tepat di bawah kulit) dan juga disebut lemak “keras kepala”, yang disebabkan oleh konsumsi terlalu banyak kalori dalam makanan dan kurangnya aktivitas fisik. Jika lemak paha adalah area masalah Anda, baca tentang 6 Cara Menurunkan Lemak Paha dan Mengencangkan Kaki.

Cara Menurunkan Lemak Paha dan Kencang Kaki

1. Mulailah Diet Penurunan Berat Badan yang Baik: Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan. Untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga, Anda harus fokus menciptakan defisit kalori dan menjalani diet sehat dapat membantu Anda mencapai defisit kalori ini. Misalnya, memulai diet Rati Beauty, membuat Anda tetap dalam defisit kalori namun tetap mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan baik sehingga Anda dapat melakukan aktivitas fisik untuk mengencangkan kaki Anda. Distribusi lemak, sampai batas tertentu, ditentukan oleh gen, tetapi kita pasti dapat mencegah penumpukan dan penyimpanan lemak dengan mengikuti diet sehat seperti diet penurunan berat badan Rati Beauty dan olahraga teratur.
2. Makan Lebih Banyak Protein: Ketika Anda mengonsumsi protein, itu meningkatkan kadar hormon kenyang, mengurangi nafsu makan, dan juga merangsang pembakaran lemak. Menurut ilmu pengetahuan, tubuh Anda membutuhkan bantuan baik dari karbohidrat atau protein untuk membakar dan menggunakan lemak sebagai energi. Ketika kita mencoba menurunkan berat badan, tubuh dirancang sedemikian rupa sehingga juga kehilangan otot bersama dengan lemak. Itulah sebabnya, sangat penting untuk mengonsumsi protein yang cukup untuk menghindari kehilangan otot tanpa lemak dan hanya membakar lemak yang tidak diinginkan, sehingga Anda dapat memamerkan kaki yang kencang dan ramping.
3. Membakar Kalori dengan Cardio: Lari, joging, skipping, dan bahkan menari adalah latihan kardio hebat yang membakar lemak secara keseluruhan. Latihan-latihan ini juga mengencangkan kaki! Lihat “8 Latihan Kardio yang Harus Dilakukan di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan.”
4. Kurangi Karbohidrat Refined: Mengurangi karbohidrat olahan akan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan membantu mengakses lemak yang tersimpan dari seluruh area tubuh, termasuk lemak paha.
5. Tone Legs with Leg Exercises: Sirkulasi darah meningkatkan pembakaran lemak dan lebih mudah untuk menargetkan lemak paha dengan meningkatkan sirkulasi darah ke kaki dengan melakukan squat, goblet squat, lunges – yang menargetkan otot kaki dan membantu mengencangkannya. Selain itu, berikut adalah beberapa latihan yang bisa Anda coba di rumah untuk menghilangkan lemak dari kaki.
6. Berdirilah Sebisa Mungkin: Secara harfiah, Anda harus berdiri sebanyak mungkin untuk menghilangkan lemak paha. Memang tidak mudah menurunkan berat badan tanpa olahraga, apalagi dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Untuk penurunan berat badan yang efektif, nikmati beberapa aktivitas fisik seperti berjalan kaki, mengajak anjing Anda berjalan-jalan, melakukan pekerjaan rumah tangga atau menggunakan tangga alih-alih lift di tempat kerja Anda. Gerakan fisik ini cukup penting untuk menjaga otot Anda tetap aktif. Oleh karena itu, Anda dapat menurunkan berat badan secara efektif dengan beberapa aktivitas fisik bersama dengan diet sehat.

Jadi, bangun dan pamerkan kaki yang kencang dengan tips ini.

Bagaimana Diet Tinggi Protein Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
24 Hal yang Telah Anda Lakukan Hari Ini Yang Dapat Menghambat Penurunan Berat Badan




Daftar link vippelangi
Daftar link Rajasakong
Daftar link sasaqq/a>
Daftar link
Pesqq
Daftar link Depoqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.