5 Langkah untuk Bebas dari Kecanduan Media Sosial

Oleh : WarungQQ

5 cara untuk membebaskan diri dari kecanduan media sosial ini akan membantu Anda mendapatkan kembali waktu Anda sambil tetap berhubungan dengan dunia digital.

Apakah Anda sering mendapati diri Anda menatap ponsel selama berjam-jam, bertanya-tanya mengapa Anda tidak pernah punya cukup waktu? 5 cara untuk membebaskan diri dari kecanduan media sosial ini akan membantu Anda mendapatkan kembali waktu Anda sambil tetap berhubungan dengan dunia digital.

Berdasarkan tambahan, diperkirakan 2,65 miliar orang menggunakan media sosial di seluruh dunia dan sekitar 79% dari populasi AS online dengan memanfaatkan media sosial. Dunia Informasi Digital melangkah lebih jauh dengan mengatakan bahwa rata-rata orang menghabiskan sekitar 2 jam dan 22 menit di media sosial setiap hari!

Saya pribadi menyukai media sosial dan dengan senang hati menelusuri umpan Facebook saya untuk mengetahui yang terbaru tentang anak-anak teman saya atau terhubung kembali dengan teman lama dan anggota keluarga yang tinggal jauh. Saya juga menemukan bahwa grup Facebook bisa sangat membantu sebagai alat untuk berkolaborasi dengan orang lain.

Tetapi apa yang juga saya alami secara pribadi dengan media sosial adalah bahwa tidak peduli platform mana yang saya pilih, itu menjadi penghisap waktu yang besar. Setelah saya masuk dan mulai menggulir feed saya atau mencari ide menarik di Pinterest, saya tidak muncul kembali untuk beberapa waktu.

Saya mungkin hanya melompat ke Pinterest dengan tujuan menemukan resep yang bagus untuk makan malam, tetapi sebelum saya menyadarinya, kedalaman saya sekitar 200 pin dan 30 atau 45 menit telah berlalu. Dan coba tebak? Saya telah menghabiskan waktu itu untuk menemukan ide kerajinan yang luar biasa dan mengumpulkan semua jenis resep hebat – kecuali satu ide resep yang saya inginkan.

Kemudian saya akhirnya merasa stres memikirkan semua yang bisa saya capai selama waktu yang saya sia-siakan.

Masalahnya sebenarnya bukan media sosial. Sebaliknya, masalahnya berasal dari:

  • Berapa banyak waktu yang kita habiskan di media sosial?
  • Takut ketinggalan update status atau komentar selanjutnya
  • Betapa mudahnya mempertahankan “persahabatan” online dibandingkan dengan teman kehidupan nyata
  • Depresi atau kecemasan yang kita rasakan ketika seseorang mengatakan sesuatu tentang kita di media sosial atau kita tidak dapat memenuhi semua gambar yang layak di Pinterest itu

Apakah Anda menemukan diri Anda terseret ke dalam media sosial yang menghabiskan waktu?  Jika sebuah "lihat cepat" akhirnya berubah menjadi sore hari, maka 5 Langkah untuk Bebas dari Kecanduan Media Sosial ini akan membantu Anda mendapatkan waktu kembali tanpa harus menghapus satu aplikasi pun.  Ini adalah penghemat pikiran DAN pengubah permainan!  #socialmedia #socialmedialife #manajemen waktu #kecanduan #lebih banyak waktu #fokus

Kecanduan Media Sosial

Sebagai masyarakat kita lebih banyak menggunakan media sosial dan lebih lagi, kita menjadi semakin kecanduan. Dan jika Anda seperti saya, mungkin Anda menemukan bahwa kesehatan mental atau emosional, hubungan, dan produktivitas Anda menderita.

Sesuatu perlu diubah.

Pernahkah Anda mendapati diri Anda berpikir (atau mengatakan) sesuatu seperti ini?

  • Saya hanya menggunakan media sosial untuk membuang waktu
  • Saya bisa istirahat dari media sosial kapan pun saya mau; Aku hanya tidak butuh istirahat
  • Saya tidak kecanduan media sosial karena saya hanya memeriksanya beberapa kali per hari

Apakah pernyataan ini menurut Anda mirip dengan pernyataan yang mungkin dikatakan orang yang kecanduan zat lain (seperti alkohol atau narkoba)? Mungkin terdengar konyol untuk membandingkan penyalahgunaan media sosial dengan penyalahgunaan narkoba atau alkohol, tetapi saya yakin itu sangat mirip pada saat ini.

Eksperimen Pribadi Saya Melepaskan Diri Dari Media Sosial

Beberapa bulan yang lalu saya memutuskan untuk mencoba istirahat dari media sosial. Meskipun saya tidak benar-benar memiliki jumlah waktu yang ditetapkan dalam rencana saya, di benak saya, saya berpikir tentang seminggu.

Setelah seminggu tidak menggunakan media sosial, saya menyadari bahwa produktivitas saya meningkat. Manajemen waktu saya meningkat, dan saya menyelesaikan lebih banyak pekerjaan tanpa usaha ekstra – hanya karena saya tidak menghabiskan waktu online. Saya sangat menyukainya sehingga saya memutuskan untuk mencoba pergi seminggu lagi untuk melihat apakah saya merasa berbeda.

Pada akhir minggu kedua, saya perhatikan bahwa saya merasa lebih bahagia dan tidak terlalu cemas. Saya tidak mengalami rasa takut kehilangan apa pun yang terjadi di Facebook. Itu mendorong saya untuk terus mencapai minggu ketiga dari kecanduan media sosial saya.

Selama minggu ketiga, saya perhatikan bahwa saya merasa lebih santai. Saya mendapatkan lebih banyak waktu henti dan karena saya menjadi lebih produktif, saya merasa kurang cemas untuk menyelesaikan semua hal. Saya juga memperhatikan bahwa saya menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan keluarga saya karena saya tidak menggulir satu demi satu umpan.

Sekitar waktu itu, saya mendengar bahwa seorang teman saya yang saya tidak memiliki informasi kontak langsung sakit parah dan keluarganya memberikan pembaruan di Facebook. Itulah yang membawa saya kembali ke media sosial.

Setelah eksperimen saya, tujuannya menjadi “bagaimana saya bisa menggunakan media sosial dengan cara yang sehat?”

Saya suka memiliki keseimbangan dan moderasi dalam hidup saya dan mencari cara untuk menerapkan strategi itu dalam menggunakan media sosial (dan menikmatinya!) tanpa menyalahgunakannya.

5 Langkah untuk Bebas dari Kecanduan Media Sosial

Jika Anda juga menemukan diri Anda berjuang untuk mencapai keseimbangan dalam hidup Anda seputar penggunaan media sosial, berikut adalah beberapa ide untuk membantu Anda terlibat di dalamnya untuk mencegah diri Anda tergelincir ke dalam lubang kelinci.

Matikan Semua Peringatan dan Pemberitahuan

Saya sedikit malu untuk mengakui bahwa saya tidak memikirkan strategi ini dengan sangat cepat. Setelah saya melakukannya, itu adalah momen Ah-Ha bagi saya!

Ini adalah solusi sederhana yang dapat membuat perbedaan besar! Segera setelah saya berhenti mendapatkan peringatan setiap kali saya menerima pesan atau saya ditandai, keinginan saya untuk naik ke platform dengan cepat menghilang.

Anda dapat mematikan notifikasi dengan salah satu dari dua cara, Anda dapat langsung masuk ke aplikasi media sosial Anda dan mematikan semua notifikasi; atau Anda dapat masuk ke pengaturan telepon Anda (di mana Anda akan menghapus aplikasi), masuk ke aplikasi yang Anda inginkan, dan pilih matikan pemberitahuan.

Sign Off untuk Akhir Pekan

Sedikit waktu jauh dari layar mengingatkan Anda betapa kaya dan penuh kehidupan tanpa pembaruan status atau membandingkan hidup Anda dengan versi sempurna gambar orang lain. Istirahat juga membuka kreativitas dan produktivitas.

Pergi ke luar. Jadilah aktif. Bergaul dengan teman secara langsung. Cobalah hobi baru yang sudah lama ingin Anda lakukan untuk menemukan waktu untuk mencobanya.

Peringatan: jeda dua hari tidak akan cukup untuk menyembuhkan kecanduan Anda, tetapi ini adalah pengalaman yang membuka mata yang dapat Anda gunakan untuk membangunnya.

Hapus Aplikasi

Jika Anda mendapati diri Anda menggunakan aplikasi media sosial di ponsel Anda untuk menghabiskan beberapa menit hanya untuk mengetahui bahwa Anda telah menyia-nyiakan satu jam atau lebih, cukup hapus aplikasi dari ponsel Anda.

Alih-alih, gunakan komputer atau tablet Anda untuk memeriksa media sosial dan memeriksanya dengan sengaja.

Tanggapi Offline

Apakah Facebook baru saja memberi tahu Anda bahwa ini adalah hari ulang tahun teman Anda? Lewati “Senang, bahagia!” dinding posting dan mengangkat telepon atau mengirim teks pribadi.

Jika seorang teman baru saja memiliki bayi, tahan keinginan untuk mengirim pesan Facebook dan mengirimkan kartu sebagai gantinya. Menjangkau secara pribadi dengan cara apa pun selain melalui media sosial akan lebih bermakna bagi penerimanya.

Gunakan Timer

Daripada menyangkal diri saya kapan saja di media sosial, saya mencoba memberi diri saya sejumlah waktu di pagi dan sore hari untuk membuka Facebook atau Pinterest. Dan saya mengatur timer untuk meminta pertanggungjawaban saya.

Kiat Pro: jika Anda menggunakan ponsel sebagai jam alarm, saya sarankan untuk membeli jam alarm yang sebenarnya dan meninggalkan ponsel – terlalu mudah untuk check-in di media sosial jika ponsel Anda ada di sana.

Sejauh ini, penggunaan media sosial saya berbeda sejak saya istirahat karena saya memiliki batasan untuk membantu saya menjaga keseimbangan dalam hidup saya. Saya menikmati media sosial dan tidak ingin menyerah sepenuhnya, tetapi dengan 5 tips untuk menghentikan kecanduan media sosial ini, saya mengendalikan penggunaan media sosial saya dan kembali menikmati hidup.

Apakah Anda menemukan diri Anda terseret ke dalam media sosial yang menghabiskan waktu?  Jika sebuah "lihat cepat" akhirnya berubah menjadi sore hari, maka 5 Langkah untuk Bebas dari Kecanduan Media Sosial ini akan membantu Anda mendapatkan waktu kembali tanpa harus menghapus satu aplikasi pun.  Ini adalah penghemat pikiran DAN pengubah permainan!  #socialmedia #socialmedialife #manajemen waktu #kecanduan #lebih banyak waktu #fokus

Alat Detoks Media Sosial

Jika Anda memerlukan sedikit bantuan detoksifikasi dari media sosial, berikut adalah beberapa alat gratis yang dapat Anda gunakan:

  • Ekstensi Chrome StayFocusd – Ini adalah alat yang sempurna jika Anda menggunakan Google Chrome sebagai browser web Anda dan ingin menghilangkan godaan untuk memeriksa Facebook, Twitter, dll.
  • Ekstensi Chrome Penghapus Umpan Berita Facebook – Alih-alih membantu Anda melakukan detoksifikasi penuh, ekstensi ini berfungsi agar penggunaan Facebook Anda lebih waras dengan menghapus Kabar Beranda dan menggantinya dengan kutipan.
  • Pakta Kami – Blokir aplikasi media sosial dari ponsel Anda! Awalnya dibuat untuk orang tua untuk mengontrol penggunaan telepon anak mereka, tetapi juga bagus untuk orang dewasa yang tidak dapat menahan diri.

Jika Anda mendapati hidup Anda berputar di sekitar media sosial, Anda mungkin menemukan bahwa istirahat dan menerapkan beberapa aturan akan sangat memengaruhi hubungan Anda, meningkatkan kemampuan manajemen waktu, dan tingkat produktivitas – menjadi lebih baik.

Berharap Anda bisa secara ajaib menambahkan lebih banyak waktu untuk hari Anda? Meskipun kita semua mendapatkan waktu 24 jam yang sama, 10 kiat jenius ini DAPAT membantu Anda menyelesaikan lebih banyak hal! Untuk waktu yang terbatas, dapatkan lembar contekan kami benar-benar gratis dan mencobanya sendiri. Produktivitas Anda mungkin tidak akan pernah sama!

Ringkasnya, berikut 5 Langkah Bebas dari Kecanduan Media Sosial:

1. Matikan Semua Peringatan dan Pemberitahuan
2. Sign Off untuk Akhir Pekan
3. Hapus Aplikasi
4. Tanggapi Offline
5. Gunakan Timer

Sumber daya bermanfaat lainnya:

PIN UNTUK KEMUDIAN:

Apakah Anda menemukan diri Anda terseret ke dalam media sosial yang menghabiskan waktu?  Jika sebuah "lihat cepat" akhirnya berubah menjadi sore hari, maka 5 Langkah untuk Bebas dari Kecanduan Media Sosial ini akan membantu Anda mendapatkan waktu kembali tanpa harus menghapus satu aplikasi pun.  Ini adalah penghemat pikiran DAN pengubah permainan!  #socialmedia #socialmedialife #manajemen waktu #kecanduan #lebih banyak waktu #fokus



Sumber :
CobaQQ
JanjiQQ
InterQQ

Leave a Reply

Your email address will not be published.