15 Makanan Rendah Kalori yang Sangat Mengenyangkan



Jadi, Anda telah memutuskan untuk menurunkan berat badan dan Anda berada di jalur yang benar. Diet Rati Beauty disertai dengan sedikit olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih dalam hitungan beberapa minggu. Dengan diet Rati Beauty, Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan untuk menjadi langsing dan bugar. Faktanya, kami telah menemukan beberapa ide makanan yang akan mengekang rasa lapar Anda tanpa menumpuk kalori dan lemak di tubuh Anda. Makanan ini akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan lebih baik, dan bagian terbaiknya adalah rendah kalori, sehingga Anda bisa memakannya sesuai keinginan hati Anda. Juga, dalam posting ini, kami telah mendaftarkan 15 makanan rendah kalori yang sangat mengenyangkan.

Makanan Rendah Kalori yang Sangat Mengenyangkan

1. Greek Yogurt: Dibandingkan dengan yogurt biasa, yogurt Yunani memiliki konsistensi yang kental dan kaya akan protein. Camilan mini probiotik ini dapat dikonsumsi untuk sarapan dan makan siang, bahkan sebagai camilan sore hari. Anda dapat menambahkan buah-buahan segar, madu organik, dan kacang-kacangan untuk meningkatkan cita rasanya. Anda juga bisa mencampurnya dengan oat untuk sarapan yang sehat. Yoghurt Yunani tidak hanya bagus untuk berat badan Anda, tetapi juga akan meningkatkan kesehatan kulit dan rambut Anda.

2. Smoothie buah: Minum smoothie adalah cara terbaik untuk meredakan rasa lapar. Smoothie dapat meningkatkan tingkat energi Anda, memasok bahan bakar yang stabil ke tubuh Anda, dan dapat dianggap sebagai pengganti makanan sehat. Anda juga dapat menambahkan sayuran hijau seperti bayam, kangkung, wortel, dan brokoli ke dalam smoothie Anda untuk meningkatkan nilai gizi smoothie. Juga, menambahkan biji chia akan membuatnya menjadi makanan yang bergizi dan mengenyangkan.

3. Oatmeal: Oatmeal sangat bergizi dan sehat, dan pilihan sarapan yang sempurna saat Anda sedang diet dan menghitung kalori. Oat membuat Anda kenyang lebih lama. Oatmeal adalah sarapan gandum utuh yang sarat dengan kebaikan serat. Bukan penggemar oat? Anda dapat mencoba oat semalam dengan biji chia dan buah-buahan (unduh dan berlangganan Rati Beauty untuk resep oat semalam yang lezat). Anda juga dapat menambahkan buah apa pun pilihan Anda dengan beberapa pemanis buatan untuk meningkatkan rasanya. Oat juga dapat meningkatkan tingkat energi Anda sehingga sebagian besar pelatih kebugaran merekomendasikan oat sebelum berolahraga.

4. Telur Telur adalah makanan lain yang kaya nutrisi. Mereka juga dikemas dengan protein dan beberapa lemak sehat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan ekstra, makanan dengan banyak nutrisi ini direkomendasikan 100%. Ada banyak cara untuk memasak telur. Anda dapat mencoba sandwich telur, sisi cerah, orak-arik, rebus, dll. Bagaimanapun, itu sangat mengenyangkan dan sehat pada saat yang bersamaan.

5. Quinoa: Biji-bijian super ini kaya akan serat, protein, dan memiliki asam amino esensial dan bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah. Anehnya, mengandung lebih banyak serat daripada biji-bijian lainnya dan juga tersedia dalam versi bebas gluten. Anda dapat makan quinoa sayuran atau quinoa buah, atau mencoba resep quinoa lezat dari aplikasi Rati Beauty.

6. Biji Chia: Biji chia termasuk dalam kategori makanan super dalam dunia diet dan nutrisi, dan itulah sebabnya program penurunan berat badan Rati Beauty menggunakan biji ajaib ini secara ekstensif dalam program diet mereka. Biji-bijian utuh, sumber protein yang sangat baik, serat berkualitas tinggi, asam lemak omega 3, kalsium, kalium dan magnesium, dan zat besi di antara nutrisi lainnya. Benar-benar makanan super! Terlebih lagi, biji chia dianggap sebagai pilihan makanan yang sangat baik bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan. Biji chia tidak hanya memenuhi nutrisi Anda, kandungan seratnya yang tinggi membuat Anda kenyang selama berjam-jam dan membantu Anda mengonsumsi makanan yang lebih baik, yang pada gilirannya membantu menurunkan berat badan. Juga, kandungan protein tinggi meningkatkan seluruh proses pembakaran lemak. Dengan begitu banyak kebaikan, biji chia sepertinya harus dimiliki oleh orang-orang yang ingin dan perlu menurunkan berat badan. Bahkan, baca tentang “15 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Biji Chia” di posting ini.

7. Paneer: Ini adalah sumber protein yang baik untuk vegetarian – keju cottage atau paneer dapat digunakan dalam bentuk panggang atau panggang untuk membuat salad biasa menjadi lezat. Faktanya, Anda bisa makan paneer dalam bentuk apa pun dan itu akan sangat mengenyangkan dan membantu Anda menurunkan berat badan.

8. Apel: Sangat rendah kalori, penuh nutrisi dan serat, apel dapat ditambahkan ke oat biasa untuk membuatnya menarik selera. Ini juga mengandung pektin yang merupakan serat yang meredam nafsu makan.

9. Kembang kol: Anda akan membeli kembang kol jika kami memberi tahu Anda bahwa kembang kol hanya memiliki 25 kalori per 100 gram. Jadi, cukup parut kuntum kembang kol menjadi konsistensi seperti nasi dan buat apa pun yang Anda inginkan – dari pulao hingga biryani, pilihannya tidak terbatas.

10. Wortel dengan Minyak Zaitun: Seperti yang kita semua tahu, tubuh membutuhkan jumlah lemak yang baik untuk menyerap vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, E, dan K. Berbagai penelitian telah menemukan hubungan yang kuat antara kekurangan vitamin A dan D dan penambahan berat badan. Jadi, menggabungkan sumber lemak yang sehat seperti minyak zaitun dengan vitamin yang larut dalam lemak membantu penyerapan yang lebih baik dan dalam mengobati kekurangan tersebut. Memasak wortel dalam minyak zaitun adalah salah satu kombinasi di mana Anda mendapatkan vitamin A dan lemak sehat bersama-sama, dan juga camilan ini membuat Anda kenyang lebih lama.

11. Kubis: Kubis adalah sayuran yang sangat mengenyangkan namun rendah kalori dengan kandungan serat tinggi, dan membantu Anda dalam defisit kalori dengan mudah. Kubis mentah atau dimasak memperlambat proses pencernaan dan tidak menyebabkan lonjakan tajam insulin, menolak konversi karbohidrat menjadi lemak. Anda bisa menambahkan kubis ke salad atau sup agar lebih menarik selera.

12. Kacang Hitam Kacang hitam sering digunakan dalam makanan Meksiko karena merupakan sumber serat dan protein yang baik. Belum lagi, kacang hitam terlihat sangat cocok dengan alpukat, tomat, dan jagung, dan mengisi perut Anda dengan nutrisi.

13. Ayam: Untuk non-vegetarian, ayam adalah sumber protein yang baik. Dapatkan dosis protein yang baik dengan memasukkan ayam suwir dengan sayuran seperti kol, wortel, daun bawang, dll.

14. Ubi Jalar: Bahkan jika Anda tidak sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, ubi jalar harus menjadi bagian dari diet Anda karena meskipun sayuran ini memiliki provitamin A (dari beta-karoten), vitamin C dan potasium di antara nutrisi lainnya. Ubi jalar juga kaya akan antioksidan dan dapat membantu mengurangi kerusakan oksidatif, menurunkan risiko beberapa penyakit. Karena kentang ini rendah kalori, Anda bisa memakannya tanpa keluar dari defisit kalori. Gunakan mereka direbus atau dipanggang untuk mendapatkan rasa gurih pada salad.

15. Buncis: Bisa dikategorikan sangat bergizi karena kaya akan vitamin dan serat. Buncis juga merupakan sumber protein dan serat makanan, yang merupakan dua nutrisi yang membantu mengontrol berat badan. Setiap cangkir buncis menawarkan 15 gram protein dan hingga 13 gram serat. Kandungan serat dalam buncis membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga nafsu makan tetap terkendali. Seseorang tidak akan merasa lapar untuk waktu yang lama setelah mengkonsumsi buncis, jadi akan ada pembatasan ngemil, dan peningkatan kemungkinan menurunkan berat badan. Secangkir buncis memiliki 269 kalori yang cukup tinggi, tetapi ketika dicampur dengan sayuran rendah kalori, sangat mengenyangkan dan mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan.

Ada saran sehat? Beri tahu kami makanan sehat favorit Anda di bawah ini! Sampai saat itu tetap bugar dan sehat!

15 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Biji Chia
Apakah Buncis Sehat untuk Menurunkan Berat Badan?




Daftar link Ludoqq
Daftar link Mutiarapoker
Daftar link pelangiqq
Daftar link Poker757
Daftar link tatoqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.