12 Tanda Anda Tidak Cukup Makan Untuk Menurunkan Berat Badan



Ada kesalahpahaman besar bahwa menurunkan kalori dan makan makanan sesedikit mungkin (yang sudah mendarah daging oleh diet iseng), akan menyebabkan penurunan berat badan lebih cepat – sama sekali salah! Jika Anda tidak cukup makan, karena Anda ingin menurunkan berat badan, tubuh Anda mungkin tidak menyetujui keputusan ini dan memberontak dengan menambah berat badan. Mengurangi kalori secara drastis juga disebut diet ketat dan salah satu alasan mengapa latihan seperti itu tidak akan pernah mencapai berat badan yang Anda tuju – untuk mengimbangi kekurangan energi dari makanan, tubuh beralih ke mode “kelaparan” dengan menurunkan metabolisme, membakar otot tanpa lemak, dan berpegang teguh pada cadangan lemaknya. Yang benar adalah bahwa bahkan ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan – Anda harus menghormati tubuh Anda dan mendukung permintaan energinya. Seperti yang telah kami sebutkan di atas, terlalu rendah dalam menghitung kalori, dengan mengikuti diet mode akan selalu kontra produktif. Melalui evolusi, tubuh kita telah belajar untuk menimbun lemak dan dengan kekurangan makanan, ia mendeteksi “kegentingan energi” dan mengaktifkan mekanisme untuk menghemat energi. Idealnya, untuk menurunkan berat badan, seseorang harus mengalami defisit kalori, tetapi tidak dengan bertahan hidup sepenuhnya dengan salad dan sup. Kalori bukanlah musuh Anda, kalori adalah bahan bakar dari energi yang diperoleh untuk menjalankan setiap fungsi kecil dalam tubuh – mulai dari pernapasan hingga detak jantung. Jadi, daripada memangkas kalori secara sembarangan, konsumsilah kalori yang cukup untuk menjalankan semua fungsi tubuh dengan lancar. Idealnya, seorang wanita tidak boleh lebih rendah dari 1200 kalori dan seorang pria tidak boleh lebih rendah dari 1500. Jadi, perhatikan tanda-tanda ini yang menunjukkan bahwa Anda tidak cukup makan untuk menurunkan berat badan.

Tanda Anda Tidak Cukup Makan Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Anda Selalu Hangry: Diet penurunan berat badan yang baik akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, memberikan energi untuk melakukan tugas sehari-hari, meningkatkan mood – tetapi jika Anda mudah tersinggung, lelah, dan merasa tidak enak badan, dan hangry (lapar+marah) melalui hari, itu karena Anda makan terlalu sedikit.

2. Kabut otak: Tidak dapat berkonsentrasi di tempat kerja atau saat melakukan tugas rutin? Ketidakmampuan untuk fokus pada tugas disebut sebagai “kabut otak” dan itu bisa terjadi jika Anda kehabisan bahan bakar, alias kalori.

3. Kelelahan dan Sakit Kepala: Merasa pusing dengan sakit kepala yang mengganggu adalah salah satu tanda pasti bahwa Anda mengurangi kalori dengan sangat baik saat berdiet.

4. Tidak Dapat Tidur nyenyak: Berjuang untuk tidur nyenyak? Penurunan permintaan energi dapat menyebabkan gangguan tidur, dan kurang tidur secara langsung dikaitkan dengan penambahan berat badan. Pastikan Anda tidur setidaknya 7 jam setiap malam.

5. Disibukkan dengan Makanan Pikiran: Apakah Anda melamun tentang makanan? Keasyikan dengan makanan, dengan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada pekerjaan lain adalah tanda bahwa tubuh Anda mendambakan makanan.

6. Rambut Rontok Parah: Hmmm….kekurangan nutrisi bisa memicu kerontokan rambut yang parah. Itu karena tubuh Anda mengalokasikan sedikit kalori yang Anda berikan untuk menjalankan aktivitas penting – seperti mendukung fungsi otak dan jantung, dan memotong pengeluaran energi dan nutrisi pada rambut dan kulit.

7. Peningkatan Stres: Ini adalah akibat langsung ketika Anda makan terlalu sedikit. Peningkatan kortisol juga berarti Anda kemungkinan besar akan menambah berat badan daripada menurunkannya.

8. Tidak Ada Energi untuk Berolahraga/Berolahraga: Lupakan pergi ke gym, Anda tidak memiliki energi untuk melakukan beberapa langkah saja – dan itu karena, tubuh berusaha menghemat energi dan kalori sebanyak mungkin.

9. Masalah Pencernaan: Sembelit karena kekurangan serat, probiotik, dari sumber makanan juga telah dicatat ketika orang melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan.

10. Ketidakseimbangan Hormon: Fakta bahwa semua hormon penting rusak dengan diet ketat – mulai dari ghrelin, leptin, tiroid, insulin – semua hormon yang mengontrol penurunan berat badan – mulai mengalami disfungsi.

11. Zero Weight Loss: Untuk mempertahankan kalori sebanyak mungkin, alih-alih membakar, tubuh hanya akan menolak untuk menurunkan berat badan.

12. Horor – Berat Badan Anda Bertambah! Metabolisme rendah, kekurangan nutrisi (kekurangan vitamin D dikaitkan dengan obesitas), kurang tidur, peningkatan stres – semua faktor ini bertambah dan membuat seseorang bertambah gemuk.

Sekarang, inilah solusi untuk masalah penurunan berat badan Anda – Diet Rati Beauty membantu Anda menurunkan berat badan dengan makan makanan bergizi, jumlah kalori yang tepat, tanpa kekurangan makanan, dan menempatkan Anda pada jenis makanan yang tepat untuk menyehatkan tubuh – Anda bisa makan cara Anda untuk menurunkan berat badan pada diet ini.

20 Cara Mengontrol Hormon Kelaparan Ghrelin untuk Menurunkan Berat Badan
18 Hacks untuk Merasa Lebih Cepat Lebih Cepat Saat Mencoba Menurunkan Berat Badan




Daftar link Dewadominoqq
Daftar link Delimapoker
Daftar link Aduqq
Daftar link Ahhaqq
Daftar link camarqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.