12 Switch Yang Akan Membuat Menurunkan Berat Badan 10 Kali Lebih Mudah



Apakah Anda ingin menurunkan 10 kg, 15 kg, atau 20 kg – penting untuk mencapai defisit kalori di mana Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak, tetapi kunci untuk menurunkan berat badan adalah tidak memangkas kalori sedemikian rupa sehingga tubuh akan masuk ke mode “kelaparan” dan menolak untuk melepaskan penyimpanan lemaknya. Banyak orang percaya bahwa salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan kelaparan dan diet ketat, yang justru menghasilkan efek sebaliknya – karena kekurangan nutrisi dan energi yang cukup akan memaksa tubuh untuk masuk ke mode kelaparan dan hemat lemak, seperti yang kita lakukan. telah disebutkan sebelumnya. Ini juga akan sangat membantu jika Anda melakukan pertukaran dan peralihan yang sehat ini untuk mempercepat laju penurunan berat badan dan membuatnya jauh lebih mudah. Jadi, baca semua tentang 12 sakelar sehat yang harus Anda lakukan sekarang.

Sakelar Yang Akan Menurunkan Berat Badan

1. Rati Beauty Diet daripada Crash Dieting: Diet bukan tentang makan makanan hambar dan tetap lapar sepanjang hari. Diet penurunan berat badan harus sehat dan mencakup makanan sehat, tidak didasarkan pada konsep kekurangan makanan, dan memenuhi semua kebutuhan nutrisi Anda, serta menjaga Anda dalam defisit kalori sehingga Anda dapat menurunkan berat badan dan membakar lemak secara konsisten. Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, diet ketat akan membuat tubuh beralih ke mode kelaparan dari titik mana, menurunkan berat badan ekstra menjadi sangat sulit. Tanpa makan yang benar, penurunan berat badan tidak akan terjadi! Tidak jika Anda makan lebih banyak, tidak sama sekali jika Anda makan terlalu sedikit. Bahkan jika Anda menghabiskan berjam-jam bersama di gym, timbangan tidak akan menguntungkan Anda jika tidak ada defisit kalori yang ditetapkan melalui diet. Itulah mengapa mengikuti jenis diet penurunan berat badan yang tepat sangat penting untuk membakar lemak, dan diet Rati Beauty Weight Loss di aplikasi Rati Beauty membantu menurunkan berat badan ekstra dengan cara yang sehat tanpa mengorbankan nutrisi. Juga, makanan diet tidak “hambar atau hambar” lagi pada program diet mingguan ini.

2. Air sebagai pengganti Minuman Manis dan Minuman Bersoda: Kami mengulangi ini di setiap pos penurunan berat badan – tetapi kami harus benar-benar menggarisbawahi pentingnya hidrasi dalam proses penurunan berat badan. Air membantu Anda menurunkan berat badan, sedangkan minuman manis dan minuman bersoda membuat Anda bertambah gemuk. Ada begitu banyak dari kita di luar sana yang lupa minum air sepanjang hari, dan tidak memenuhi kewajiban 8 gelas air per hari. Minum minimal (ya Anda membacanya dengan benar sayang!!!) dua liter air sehari mempercepat metabolisme Anda, menyisakan lebih sedikit ruang di perut Anda untuk makanan, mendetoksifikasi tubuh Anda, dan membantu proses pembakaran lemak.

3. Cokelat Hitam Daripada Cokelat Susu: Orang yang ingin menurunkan berat badan disarankan untuk menjauhi cokelat karena diyakini mengandung kalori dan akan menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat. cokelat,” telah ditemukan untuk meningkatkan penurunan berat badan. Meskipun cokelat hitam tidak dapat dianggap sebagai tongkat ajaib yang dapat mencairkan berat badan berlebih, itu pasti dapat meningkatkan seluruh proses penurunan berat badan. Berbagai penelitian telah menetapkan bahwa cokelat hitam dengan 70% kakao benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan. Meskipun tidak benar-benar rendah kalori, satu ons cokelat hitam dengan 60 persen atau lebih kakao memiliki sekitar 170 kalori, namun memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk menurunkan berat badan.

4. Berjalan Bukan Menjadi Sofa Kentang Duduk adalah kebiasaan merokok baru karena gaya hidup sedentary dapat memicu banyak penyakit, diabetes tipe 2, obesitas, dan masalah kardiovaskular hanyalah beberapa di antaranya. Itu sebabnya, bangunlah dan berjalanlah di setiap kesempatan yang ada, bahkan jika itu berarti bangun dan berjalan-jalan kecil ke dapur untuk mengisi ulang botol air Anda. Berjalan dan berdiri membantu menjaga proses pembakaran lemak tetap aktif, jadi berjalanlah di setiap kesempatan.

5. Buah Utuh alih-alih Jus Buah Kemasan: Tinggi gula dan kalori kosong, jus kemasan tidak pernah bisa menjadi pengganti buah utuh. Kami bahkan tidak merekomendasikan membuat jus buah segar karena serat berharga hilang dalam proses pembuatan jus. Serat, seperti yang kita semua tahu, sangat penting untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah “12 Tips Praktis Untuk Menambahkan Lebih Banyak Serat ke Diet untuk Menurunkan Berat Badan.”

6. Memasak daripada memesan makanan/Makan Di Luar: Memasak makanan Anda sendiri membantu mengurangi banyak kalori kosong, bahan-bahan beracun seperti MSG (monosodium glutamat), lemak trans, dll. Hapus semua aplikasi pemesanan makanan di ponsel Anda dan kurangi frekuensi makan di luar.
7 Tidur Lebih Awal daripada Menonton TV: Masing-masing dari kita membutuhkan rata-rata 7-8 jam tidur tanpa gangguan per malam. Banyak dari kita mengabaikan fakta atau bekerja di malam hari atau hanya menghabiskan waktu menonton TV atau menghabiskan waktu berjam-jam di telepon. Tidur yang cukup tidak hanya akan membuat Anda terlihat cantik, itu akan mengendalikan nafsu makan Anda dan karenanya menjaga berat badan Anda tetap terkendali, itu juga akan menjaga hormon pembakar lemak esensial pada tingkat optimal mereka, meningkatkan metabolisme, dan membantu Anda menurunkan berat badan – paket yang bagus dengan hanya 8 jam tidur!
8. Makanan Kompleks daripada Karbohidrat Refined: Karbohidrat adalah bagian penting dari diet seimbang, karena memberikan otak dan tubuh Anda energi mental dan fisik yang diperlukan. Karbohidrat olahan di sisi lain memiliki jumlah kalori kosong yang tinggi dan akan menyebabkan penambahan berat badan. Tidak semua karbohidrat buruk untuk menurunkan berat badan, hanya karbohidrat olahan yang memiliki kalori kosong yang meningkatkan insulin dan menyebabkan pembentukan sel-sel lemak baru. Tukar karbohidrat olahan dengan makanan dengan karbohidrat kompleks seperti quinoa, gandum, oat, lentil, dll. Jadi, daripada benar-benar menghilangkan karbohidrat dari diet Anda, Anda dapat memilih untuk makan makanan dengan karbohidrat kompleks yang penting untuk tubuh Anda. Sumber makanan karbohidrat sehat adalah biji-bijian dan sayuran, yang terdiri dari serat, vitamin dan mineral.
9. Ganti Teh Biasa dengan Teh Hijau: Tidak ada perjalanan kebugaran yang lengkap tanpa teh hijau. Teh hijau adalah pembakar lemak alami. Lewati teh/kopi/jus biasa dan tambahkan teh hijau dalam diet Anda karena tidak hanya membantu membakar lemak di sekitar pinggang, teh hijau juga meningkatkan laju metabolisme. Mengkonsumsi 1-2 cangkir setiap hari baik-baik saja, melebihi jumlah yang disarankan tidak disarankan.
10. Hidangan Sarapan Tradisional India Alih-alih Roti dan Selai: Mulailah hari Anda dengan makanan bergizi dan jelas tidak dengan selai roti berkalori tinggi, sereal kemasan, dll.
11. Popcorn Homemade Alih-alih Keripik Kentang: Keripik kentang memiliki jumlah kalori yang tinggi yang bila dikonsumsi secara teratur akan menyebabkan penambahan berat badan. Jika Anda mencari camilan rendah kalori namun sehat, buatlah jagung Anda sendiri!
12. Waktu Makan Tetap Alih-alih Sering Ngemil: Berhenti Penuh untuk Sering Ngemil: Insulin, yang merupakan hormon penyimpan lemak bersama dengan menjaga kadar gula darah, mendorong tubuh untuk menyimpan lemak dan sering ngemil meningkatkan kadar insulin dalam tubuh dan terlalu banyak lonjakan insulin sepanjang hari akan menghasilkan pembentukan sel-sel lemak baru. Batasi ngemil hanya dua kali sehari. Cari tahu pilihan camilan sehat di aplikasi Rati Beauty.

Selain itu, bersantailah daripada stres: Menurunkan berat badan itu sendiri adalah tugas yang membuat stres, tetapi berada dalam keadaan stres kronis, bisa menjadi salah satu alasan utama mengapa berat badan Anda tidak turun. Ketika Anda merasa stres, itu dapat meningkatkan kadar hormon yang disebut kortisol yang menyebabkan penambahan berat badan. Salah satu tip kunci untuk menurunkan berat badan ekstra itu adalah tidak terlalu khawatir tentang situasi dan tetap riang tentang hal yang sama. Jangan jadikan penurunan berat badan sebagai pekerjaan yang harus dilakukan, jadikan itu sebagai hobi atau gairah. Ini akan mengubah pandangan Anda terhadapnya dan mengurangi stres di dalam pikiran Anda. Baca tentang “10 Tips Menurunkan Stres untuk Menurunkan Berat Badan.”

12 Cara Dark Chocolate Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
12 Makanan Tinggi Karbohidrat Yang Harus Anda Konsumsi dalam Diet Anda




Daftar link pokerpelangi
Daftar link meteorqq
Daftar link Cahayapoker
Daftar link bundapoker
Daftar link Berkahpoker

Leave a Reply

Your email address will not be published.