12 Hal Yang Tidak Dilakukan Untuk Menurunkan Berat Badan



Kita semua tahu sekarang bahwa sangat tidak mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan alih-alih mengikuti beberapa diet gila untuk menurunkan berat badan ekstra agar terlihat ramping dan bugar untuk acara khusus, pernikahan atau acara yang akan datang, akan lebih bijaksana untuk memeriksanya. diet Rati Beauty dan program langsing cepat untuk melakukannya. Banyak orang menghindari gagasan berdiet untuk menurunkan berat badan karena mereka pikir itu terutama tentang menjauhi makanan dan kelaparan sepanjang hari. Belum lagi, melakukan hal itu tidak akan banyak membantu untuk menurunkan berat badan dan ada banyak efek samping yang terkait dengan diet ketat – termasuk sakit kepala, mual, kelelahan dan yang tidak masuk akal, belum lagi kulit kusam dan rambut rontok. Tidak jarang mendengar seseorang pingsan atau mengalami efek samping lain karena mengikuti pola makan yang salah. Kita tidak boleh memberikan tekanan yang berlebihan pada tubuh kita untuk mencapai target berat badan tertentu atau untuk cepat kurus, itu harus menjadi proses yang sehat. Sementara itu, dalam posting ini, kami mencantumkan 12 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Untuk Menurunkan Berat Badan.

Hal-Hal yang Tidak Dilakukan Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Jangan Pernah Kelaparan Untuk Menurunkan Berat Badan: Tubuh kita membutuhkan nutrisi yang cukup setiap hari, bahkan ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Kelaparan atau diet kekurangan makanan mempromosikan pemotongan ekstrim kalori, di mana kebutuhan nutrisi tubuh tidak terpenuhi, dan sebagai akibatnya – kelelahan, kelelahan, dehidrasi, kulit kusam, rambut rontok, adalah hasil yang umum. Ketika Anda makan dengan benar, dalam jumlah yang tepat, Anda akan menurunkan berat badan tanpa mengorbankan nutrisi atau kesehatan – dan itu bisa terjadi pada Rati Beauty Diet. Unduh aplikasi Rati Beauty untuk lebih jelasnya.

2. Jangan Mencari Tag Bebas Lemak di Setiap Makanan: Jangan singkirkan semua lemak dari diet dan pilih semua yang rendah lemak dan bebas lemak! Faktanya, untuk menurunkan berat badan dan menjalani hidup sehat secara umum, Anda harus mengonsumsi asupan “lemak baik” yang direkomendasikan. Ketika kandungan lemak dirobek dari makanan, biasanya membuatnya hambar dan hambar dan untuk menarik selera konsumen, perusahaan menambahkan banyak gula, garam, pengemulsi, dan banyak kalori yang tidak sehat. Kecenderungan seperti itu mengalahkan seluruh tujuan di mana seseorang benar-benar akan “rendah lemak” untuk menurunkan berat badan. Kita membutuhkan lemak yang baik untuk penyerapan vitamin esensial tertentu yang semuanya dibutuhkan untuk kesehatan yang baik dan penurunan berat badan secara umum. Lemak dibutuhkan untuk membantu membangun membran sel dan dalam produksi hormon. Jika terjadi ketidakseimbangan hormon, gangguan seperti PCOD dan hipotiroidisme akan membuat penurunan berat badan jauh lebih sulit. Alpukat, biji chia, minyak kelapa, ghee, minyak zaitun adalah beberapa sumber yang bagus untuk mendapatkan lemak harian Anda.

3. Never Over-Exert: Jangan pernah memaksakan diri secara berlebihan (secara fisik) untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Bahkan, Anda harus benar-benar berhati-hati jika Anda memulai atau mengubah rencana latihan. Berolahraga tanpa pengawasan selama 1,5 atau 2 jam atau lebih jelas akan membebani tubuh Anda dan menyebabkan kelelahan. Konsisten dengan olahraga, jangan terlalu memaksakan diri, sebenarnya tidak perlu berolahraga setiap hari dalam seminggu, cukup 4 hingga 5 hari saja sudah cukup untuk membakar kalori.

4. Jangan Tertarik pada Pil dan Bubuk Pembakar Lemak: Obat-obatan pemotong lemak dan teh pelangsing yang banyak diiklankan dan diklaim dapat menghilangkan lemak sebagian besar hanya untuk menarik perhatian. Mereka bukan cara yang sehat untuk menurunkan berat badan dan datang dengan banyak efek samping. Penurunan berat badan adalah proses bertahap yang mencakup diet dan olahraga yang tepat dan tidak dapat diteruskan dengan bantuan bahan kimia dan pil apa pun, tanpa memengaruhi kesehatan Anda dengan cara apa pun.

5. Mencari Sedot Lemak atau Prosedur Bedah Lainnya: Sedot lemak kadang-kadang bisa gagal, menyebabkan berbagai infeksi atau kondisi kritis lainnya di lain waktu. Jangan pergi untuk semua prosedur bedah atau penghapusan atau perangkat tambahan. Kamu hebat apa adanya.

6. Resort To Master Cleanse Diet Meskipun beberapa selebriti telah membuat diet ini populer, para ahli kesehatan menganggapnya sebagai diet untuk menarik perhatian. Ini melibatkan minum banyak air garam dan hingga 12 gelas limun, memungkinkan beberapa teh herbal, melarang semua bentuk makanan padat lainnya. Jangka waktu diet semacam ini berkisar antara 10 hari hingga maksimal 40 hari. Ahli gizi dan ahli kesehatan sepenuhnya menentang metode semacam ini untuk menurunkan berat badan karena memotong semua nutrisi penting dan didasarkan pada konsep kekurangan. Hasilnya, setelah rutinitas pembersihan utama selesai, semua berat badan yang hilang akan bangkit kembali.

7. Jangan membabi buta Bergabung dengan Klinik Penurunan Berat Badan: Jangan bergabung dengan tempat atau institusi mana pun, secara membabi buta percaya pada klaim mereka yang “sulit dipercaya”. Ada banyak efek samping dengan menurunkan berat badan tanpa diet penurunan berat badan yang padat nutrisi dan olahraga. Mengapa mengambil risiko? Dengan diet yang tepat dan rezim latihan, penurunan berat badan lebih mudah dicapai, jangan jatuh untuk klaim menarik perhatian.

8. Menghitung Kalori, Tidak Menghitung Nutrisi: Meskipun kalori dari sepotong pizza dan semangkuk biji-bijian dapat membawa jumlah kalori yang sama, mereka tidak memberikan jumlah nutrisi yang sama. Anda akan mendapatkan lemak tidak sehat, natrium tinggi dari potongan pizza itu, Anda mungkin mendapatkan vitamin, mineral, serat, protein, dll., dari semangkuk salad yang akan membantu membuat metabolisme tinggi dan meningkatkan penurunan berat badan.

9. Makan Makanan Sehat Berlebihan: Makanan sehat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dan untuk meningkatkan penurunan berat badan, tetapi pada akhirnya, mereka masih memiliki kalori yang bertambah dan menciptakan surplus kalori, yang menyebabkan penambahan berat badan. Latih kontrol porsi bahkan saat makan makanan sehat. Ikuti program diet di aplikasi Rati Beauty untuk mengetahui berbagai cara melatih kontrol porsi.

10. Jangan Tertipu Dengan Label Makanan yang Berkata “Diet” dan “Bebas Gula”: Perusahaan sekarang menjual produk mereka dengan label “diet”, “bebas gula” kepada konsumen yang sadar akan kesehatan. Melihat daftar bahan akan mengungkapkan apakah makanan ini benar-benar ramah diet atau tidak. Beberapa makanan ramah diet memiliki kalori tersembunyi, meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi gula, dan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Lebih mementingkan detail di bagian belakang kemasan karena memuat semua detail kecil dan daftar bahan lengkap. Juga, tag “alami” tidak berarti produk tersebut 100% alami, dapat diproses dan bahkan sangat diproses. Bebas gula mungkin tidak benar-benar bebas gula, bahan kimia mungkin telah ditambahkan untuk mempermanis produk. Saat mencoba menjadi bugar dan sehat, penting untuk membaca label dan bahan dari setiap makanan kemasan.

11. Tidak Cukup Istirahat atau Tidur: Kurang tidur tidak hanya mencegah Anda menurunkan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan lemak perut menumpuk dalam beberapa hari. Memberikan tubuh istirahat yang cukup, tidur selama 7 jam berturut-turut dapat melakukan keajaiban jika Anda mencoba menurunkan berat badan karena meningkatkan metabolisme, menyeimbangkan hormon pengatur nafsu makan seperti ghrelin dan leptin, dan mengurangi tingkat hormon stres kortisol (juga merupakan alasan utama belakang penambahan berat badan). Jangan pernah berkompromi dengan kualitas dan jumlah jam tidur untuk kesehatan tubuh dan pikiran.

12. Beralih Sepenuhnya Ke Diet Cair: Berencana mengganti semua makanan dengan jus hijau, jus buah, dan bubuk pengganti makanan? Tidak, itu tidak akan membantu membakar lemak karena jus dan diet cair kekurangan satu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan – serat. Ini adalah nutrisi yang membantu memperlambat proses pencernaan, membuat Anda kenyang lebih lama, mengatur kadar gula darah, ditambah serat larut diperlukan untuk berfungsinya bakteri usus yang sehat, yang dapat menyebabkan sembelit, kembung, dan masalah pencernaan lainnya. Jadi, makanlah makanan sehat, bukan cairan.

Kesimpulannya, makan makanan yang sehat dan berolahraga secukupnya. Penting untuk tetap sehat tetapi lebih penting lagi untuk mencintai tubuh Anda. Bekerjalah dengan sabar dan penuh dedikasi dengan cara yang sehat dan pasti Anda akan mencapai target Anda.

15 Makanan Pembakar Lemak Paling Efektif Untuk Dikonsumsi di 2022
9 Cara Membakar Lemak Perut Saat Tidur




Daftar link Dewapokerqq
Daftar link waletqq
Daftar link wargaqq
Daftar link warnetqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.