11 Tips Membuat Resolusi Penurunan Berat Badan Tahun Baru Sukses



Tinggal beberapa hari lagi kita akan memasuki tahun yang baru dan setiap tahun baru, muncullah daftar resolusi yang ingin kita capai, dan tidak heran, hampir setiap orang memiliki “penurunan berat badan” yang ditulis dengan huruf kapital di atas daftar itu. . Karena obesitas adalah masalah nyata dan pemicu banyak penyakit yang mengancam jiwa, sangat masuk akal bahwa menurunkan berat badan sebenarnya harus menjadi prioritas utama semua orang dan Tahun Baru adalah saat yang tepat untuk memulai perjalanan. Pada saat ini, kami harap Anda telah berjanji bahwa pesta Tahun Baru akan menjadi yang terakhir kalinya Anda makan berlebihan dan mulai hari berikutnya, setiap kalori akan dihitung. Tetapi statistik dari tahun-tahun sebelumnya menunjukkan fakta bahwa sebagian besar orang turun dari kereta penurunan berat badan pada minggu kedua atau ketiga bulan Januari! Orang-orang mengakui sangat sulit untuk tetap berpegang pada resolusi Tahun Baru mereka untuk menurunkan berat badan dan tidak dapat benar-benar menemukan cara untuk mencapai tujuan mereka. Jadi, dalam posting ini, kami mencantumkan 11 tips luar biasa untuk membuat Resolusi Penurunan Berat Badan Tahun Baru sukses sehingga Anda memiliki ruang untuk membuat resolusi lain pada Tahun Baru berikutnya. Baca terus:

Resolusi Penurunan Berat Badan Tahun Baru

1. Penurunan Berat Badan Terjadi di Dapur, Bukan di Gym: Anda akan gagal jika berpikir penurunan berat badan hanya akan terjadi dengan pergi ke gym. Mulai dari dapur, itulah tempat yang tepat untuk memulai. Tidak diragukan lagi, keanggotaan gym adalah hadiah Tahun Baru yang baik untuk diri sendiri, tetapi mulailah dengan rencana diet yang baik sebelum itu. Dan Rati Beauty Diet adalah program penurunan berat badan yang baik untuk memulai dan menurunkan berat badan ekstra dengan mengonsumsi makanan bergizi dan padat nutrisi, jadi makanlah jenis makanan yang tepat untuk menurunkan berat badan – temukan semua detailnya di aplikasi Rati Beauty.

2. Rencanakan Berapa Banyak Berat Badan yang Ingin Anda Turunkan Berat Badan: Hitung berapa banyak berat badan yang ingin Anda turunkan – jangan mulai dengan rencana yang kabur. Apakah itu inci dari pinggang Anda atau kilogram pada timbangan, putuskan nomor pertama dan bekerja ke arah itu.

3. Berhenti Mencari Kekuatan Kemauan: Orang sering menyebut “kurangnya kekuatan kemauan” sebagai alasan ketidakmampuan mereka untuk menurunkan berat badan, tapi mari kita perjelas, “kekuatan kemauan” bukanlah konsep yang layak lagi karena semua tekad itu bisa gagal. keluar lebih dari satu kali makan buruk. Konsep kekuatan kemauan harus diganti dengan konsistensi, jadi berhentilah mencari kekuatan kemauan untuk meningkatkan perjalanan penurunan berat badan Anda.

4. Hapus Aplikasi Pemesanan Makanan: Memesan makanan melalui aplikasi benar-benar membuat ketagihan, jadi sebaiknya hapus semua aplikasi pemesanan makanan, tepat sebelum tahun baru masuk. mendapatkan makanan (baca “junk food”) melalui aplikasi semacam itu, memesan sarapan, makan siang, makan malam, makanan ringan, dapat menjadi kecanduan dan mencegah Anda menurunkan berat badan. Jadi, hapus aplikasi itu sekarang.

5. Buat Daftar Hal-hal yang Akan Anda Dapatkan Dari Menurunkan Berat Badan: Kami seharusnya menyebutkan tip ini di awal artikel. Mulai dari mengenakan gaun yang telah lama Anda incar, hingga stamina yang meningkat, kesehatan yang lebih baik di masa depan, merasa lebih ringan, dan mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri – buatlah daftar hal-hal yang akan Anda peroleh dari penurunan berat badan ekstra – dan bacalah daftar ini setiap satu hari.

6. Bersihkan Dapur dan Pantry: Atur dan bersihkan dapur, pantry, dan lemari es Anda dari sampah dan makanan olahan. Mereka adalah alasan Anda menambah berat badan di tempat pertama. (Baca juga: “20 Cara Cerdas Melatih Otak Anda untuk Menolak Junk Food.”)

7. Sediakan Satu Jam x5 Hari dalam Seminggu Untuk Berolahraga: Kami memang menyebutkan bahwa penurunan berat badan terjadi di dapur, tetapi berolahraga membantu membakar kalori ekstra dan membuat Anda menjadi bugar, dan benar-benar mempercepat proses pembakaran lemak. Berolahraga juga meningkatkan kesehatan mental, jadi alokasikan setidaknya 5 hari dalam seminggu untuk berolahraga.

8. Beralih ke Penghilang Stres Non-Makanan: Jangan beralih ke makanan yang menenangkan saat Anda stres, cemas, atau bosan. Paling sering makanan yang menenangkan adalah makanan yang menggagalkan kemajuan Anda, jadi jauhi mereka. Temukan cara lain untuk menghilangkan stres – mendengarkan musik, jalan-jalan, menari, yoga, membaca, semuanya adalah penghilang stres yang efektif.

9. Reservasi Satu Hari dalam Seminggu Untuk Meal Prep: Sebagian besar dari kita menikmati junk food dan makanan olahan ketika kita bingung harus makan apa. Persiapan makan sepanjang minggu (mencatat resep dari diet Rati Beauty dan memotong dan memotong bahan mentah ke dalam kotak terpisah) menyisakan sedikit ruang untuk menikmati makanan yang tidak sehat. Sangat mudah untuk mengeluarkan kotak bahan yang sudah dikemas sebelumnya dari lemari es dan memasaknya saat Anda pergi bekerja atau tidak memiliki energi untuk memotong dan memotong untuk makan malam. Anda dapat menggunakan waktu TV untuk melakukan persiapan makan sepanjang minggu.

10. Jangan Simpan Semua Kalori Sampai Akhir Hari: Menimbun kalori dan menyimpannya untuk makan malam dan camilan larut malam adalah ide yang buruk. Anda tidak hanya akan membebani proses pencernaan, metabolisme yang lamban akan memastikan semua kalori ekstra diubah menjadi lemak. Makanlah secara teratur sepanjang hari, dan beri nutrisi pada tubuh Anda, jangan menghukumnya dengan kelaparan dan kemudian makan berlebihan di kemudian hari.

11. Tidur yang Cukup: Kurang tidur tidak hanya memperlambat metabolisme, tetapi juga membuang hormon pembakar lemak esensial dan menurunkan tingkat metabolisme. Kurangnya jumlah jam tidur meningkatkan hormon rasa lapar “ghrelin”, dan menurunkan hormon kenyang “leptin” – sebagai akibatnya, Anda terus-menerus lapar dan bangun dengan nafsu makan yang besar dan mengidam yang tidak sehat keesokan paginya. Tidur setidaknya selama 7 jam setiap malam dan itu akan membantu Anda tetap pada seluruh rencana penurunan berat badan dengan lebih baik.

Akhirnya, ingatlah, hanya satu hari makan yang buruk seharusnya tidak menggagalkan resolusi Anda, pertimbangkan setiap makan sebagai awal yang baru dan jangan menendang diri sendiri karena tidak berlatih menahan diri di sekitar makanan setelah Anda makan berlebihan. Jadikan penurunan berat badan sebagai prioritas pertama Anda tahun ini dan lihat diet Rati Beauty tentang cara menurunkan berat badan seperti bos!

20 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Kecanduan Makanan
20 Cara Cerdas Melatih Otak Menolak Junk Food




Daftar link Adupoker
Daftar link Abgqq
Daftar link Mgmpoker
Daftar link Menuqq
Daftar link Memberqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.