11 Rahasia Agar Berhasil Menempel Rencana Penurunan Berat Badan



Jadi, hanya ada beberapa hari tersisa untuk Tahun Baru dimulai dan sebagian besar dari kita telah membuat resolusi, dan kami bertaruh di sebagian besar dari itu, “menurunkan berat badan” akan ada di atas! Tapi mengapa menunggu tahun baru untuk menjadi sehat dan bugar? Orang sering menyebut “kurangnya kemauan” sebagai alasan ketidakmampuan mereka untuk menurunkan berat badan ekstra dan berjanji pada diri sendiri bahwa Tahun Baru adalah saat yang tepat untuk mengumpulkan semua kemauan yang mereka bisa. Tapi maaf untuk memecahkan gelembung Anda, “kekuatan kemauan” bukan konsep yang layak lagi karena semua tekad yang dikumpulkan selama satu tahun penuh dapat gagal dalam seminggu ketika Anda menghadiri pesta akhir pekan dengan sekelompok teman dan menikmati pizza dan lainnya memperlakukan. Konsep kekuatan kemauan harus diganti dengan konsistensi, dan untuk membantu Anda tetap dengan rencana penurunan berat badan Anda lebih baik, kami punya 11 rahasia yang benar-benar hebat dan Anda bisa menurunkan berat badan seperti bos!

Rahasia Agar Berhasil Menempel Rencana Penurunan Berat Badan

1. Jangan Menunggu Senin atau Tahun Baru Untuk Memulai: Jika Anda perlu menurunkan berat badan, Anda harus melakukannya sekarang juga! Jangan mencari waktu yang tepat untuk menjadi bugar. Faktanya, tuliskan alasan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan, target berat badan Anda – merasa termotivasi, dan mulailah perjalanan penurunan berat badan Anda sekarang juga.
2. Pilih Diet yang Akan Membantu Anda Makan dengan Benar, Bukan Kurang: Langkah pertama dan terpenting adalah menemukan rencana diet yang benar-benar sesuai dengan gaya hidup Anda, berkelanjutan, dan tidak didasarkan pada kekurangan makanan atau kelaparan. Pikiran untuk bertahan hidup dengan mentimun dan berkeringat selama berjam-jam di gym mungkin tampak menakutkan, dan mencegah Anda mengambil satu langkah pun menuju penurunan berat badan. Kebanyakan orang tidak memulai atau menyerah di tengah perjalanan penurunan berat badan mereka karena diet yang mereka pilih membuat mereka tidak makan hampir sepanjang hari dan melibatkan makan salad dan sup sepanjang hari, yang sama sekali tidak berkelanjutan atau bahkan diet seimbang. . Di situlah diet Rati Beauty muncul, Anda bisa makan dengan cara Anda untuk menurunkan berat badan tanpa mengorbankan nutrisi. Unduh aplikasi Rati Beauty untuk lebih jelasnya.
3. Anggap Setiap Makan sebagai Awal yang Baru: Anggap setiap makan sebagai awal yang baru dan jangan memaksakan diri untuk tidak menahan diri di sekitar makanan setelah Anda makan berlebihan. Juga, jangan kelaparan untuk membakar kalori ekstra. Orang sering mengalami mode kelaparan selama beberapa hari karena mereka merasa bersalah karena makan berlebihan dalam satu kali makan dan membuat perjalanan penurunan berat badan mereka berhenti total setelah itu. Berhentilah melakukan perjalanan rasa bersalah setelah episode pesta makan dan kembalilah pada rencana diet dan olahraga secepatnya.
4. Keluar dari Klub Piring Bersih: Sindrom piring bersih menjangkiti orang-orang yang memiliki kebiasaan membersihkan semua yang ada di piring mereka meskipun sudah penuh. Rasa bersalah membuang makanan dan kebiasaan masa kecil dapat membentuk kebiasaan ini dimana kita harus benar-benar menghabiskan semua makanan di piring. Sangat penting untuk belajar berhenti ketika Anda 80% kenyang agar tidak makan berlebihan dan tetap dalam defisit kalori. Ketika Anda keluar dari sindrom piring bersih, Anda dapat mencukur seluruh beban kalori. Berikut adalah “9 Teknik Keluar dari Klub Piring Bersih” untuk mengurangi kalori ekstra.
5. Katakan Tidak Pada “Pendorong Makanan” Dengan Sopan: Pendorong makanan ada di sekitar kita – di keluarga, di kantor, di lingkaran pertemanan kita! Makanan pendorong ini menggoda Anda untuk keluar dari rencana diet, makan lebih banyak, makan berlebihan, atau pada dasarnya hanya makan makanan tidak sehat yang bukan bagian dari diet Anda untuk menggagalkan kemajuan Anda. Ini “pendorong makanan,” dapat secara sadar atau tidak sadar menghambat rencana penurunan berat badan Anda, dengan mendorong Anda untuk makan lebih banyak makanan. “Pendorong makanan” dapat berdiri di antara Anda dan berat tujuan Anda dan menjadi sangat sulit untuk mengatakan “tidak” kepada orang-orang seperti itu, terutama ketika mereka adalah keluarga, teman, dan kerabat. Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara apa pun, Anda harus berlatih mengatakan “tidak” dan menemukan cara yang sopan untuk melakukannya. Baca tentang “7 Cara Sopan Mengatakan Tidak Pada Pendorong Makanan” di postingan ini.
6. Learn To Meal Prep: Meal prepping mempromosikan makan sehat dan menghemat banyak waktu selama hari-hari sibuk ketika Anda tidak punya waktu untuk memasak yang rumit. Menyiapkan batch makanan sehat dan menyimpannya di lemari es, yang akan bertahan hampir setiap hari dalam seminggu akan menghemat banyak uang, dan mengurangi banyak kalori yang masuk melalui makanan yang dipesan dari restoran dan tempat makan. Pelajari cara menyiapkan makanan setiap minggu untuk menurunkan berat badan di aplikasi Rati Beauty.
7. Tukar Makanan Tidak Sehat dengan Alternatif Sehat: Temukan versi makanan berkalori tinggi yang lebih sehat; misalnya, menukar yogurt rasa dengan yogurt Yunani biasa, makan buah utuh alih-alih jus buah kemasan, ganti minyak sulingan dengan minyak zaitun, dan camilan keripik bit daripada keripik kentang.
8. Manjakan diri dengan Cheat Meal Sekali Seminggu: Diet yang baik akan memungkinkan Anda untuk menikmati cheat meal seminggu sekali untuk menahan keinginan mengidam, dan dengan cara ini, Anda akan tetap berpegang pada rencana diet dengan lebih baik.
9. Jangan Menempel Pantry/Kulkas dengan Junk Food: Singkirkan godaan, pertama dari dapur, lalu dari hidup Anda. Menjadi nyaman untuk memakan makanan berkalori tinggi dan makanan kemasan ketika Anda hanya bosan dan ingin menggigit sesuatu untuk menghabiskan waktu ketika dapur dan dapur penuh dengan barang-barang “siap makan”. Kebijakan “tidak terlihat, tidak terpikirkan” akan bekerja dengan sangat baik ketika Anda berhenti menimbun junk food di dapur. Hindari membeli dan menyimpan makanan ringan yang tidak sehat, makanan olahan di lemari es, dapur, dan dapur Anda, dan lihat betapa menakjubkannya langkah ini akan bermanfaat bagi Anda dalam mengurangi kalori kosong.
10. Berbelanja dengan Daftar Belanjaan: Berbelanja tanpa daftar belanjaan dapat mendorong Anda ke makanan tidak sehat yang dapat menarik dengan kemasan warna-warni dan klaim yang tidak diverifikasi. Daftar belanjaan Anda benar-benar dapat menentukan apakah Anda akan menurunkan berat badan atau menambah beberapa kg lagi selama beberapa minggu mendatang. Itulah mengapa seseorang harus menempatkan banyak kepentingan saat menyiapkan daftar belanjaan karena Anda mungkin membawa pulang barang-barang yang dapat membanjiri tubuh Anda dengan banyak kalori, lemak tidak sehat, natrium tinggi dan makanan manis, sehingga sangat sulit untuk menjaga berat badan. Jangan pergi berbelanja bahan makanan tanpa daftar. Faktanya, “Singkirkan Barang-Barang Ini dari Daftar Belanjaan Anda dan Turunkan Berat Badan.”
11. Tidur Setidaknya 8 Jam: Dengan kurang tidur, seluruh rencana penurunan berat badan Anda akan gagal. Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk mengatur dan menormalkan kadar hormon lapar “ghrelin” dan hormon kenyang “leptin” yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan dalam tubuh. Kurang tidur mendorong Anda untuk membuat pilihan makanan yang tidak sehat dan meningkatkan keinginan untuk makan yang tidak sehat, yang mengarah ke pesta makan dan makan berlebihan. Jadi, dapatkan minimal 7 hingga 8 jam tutup mata setiap malam untuk berhasil menurunkan berat badan.

17 Cara Mudah Mengurangi Kalori Dari Makanan Anda untuk Menurunkan Berat Badan
Hindari 20 Bahan Beracun Ini Saat Berbelanja Bahan Makanan




Daftar link warungqq
Daftar link Zodiakpoker
Daftar link zyngaqq
Daftar link Ludoqq
Daftar link modalqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.