11 Kebiasaan Pagi yang Meningkatkan Penurunan Berat Badan



Memulai hari Anda dengan serangkaian kebiasaan yang tepat dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan jika Anda mencoba untuk kurus. Setiap pagi yang cerah membawa harapan, aspirasi, dan juga tantangan baru, dan untuk menghadapi tantangan ini, Anda harus sehat dan bugar. Jadi, dalam posting ini, kami mencantumkan 11 kebiasaan pagi yang meningkatkan penurunan berat badan dan akan membantu mengurangi berat badan.

Kebiasaan untuk menurunkan berat badan

1. Bangun pagi-pagi: Anda pasti pernah mendengar ini sebelumnya di sekolah, “bangun pagi, tidur lebih awal – membuat pria sehat, kaya, dan bijaksana.” Tidak semua orang suka bangun saat matahari terbit, tetapi tentu saja bangun lebih awal dapat memberi Anda banyak waktu untuk merencanakan hari, memasak makanan sehat, dan berolahraga. Jika Anda bangun pada pukul 6 pagi atau 7 pagi, dan jika Anda seharusnya berangkat kerja pada pukul 10 pagi, itu memberi Anda tiga jam untuk mengerjakan banyak hal dan sedikit waktu untuk melakukan sedikit latihan juga. .

2. Minum Air Hangat Hal Pertama di Pagi Hari: Minum air hangat sebagai pengganti teh/kopi membantu meningkatkan pencernaan, membersihkan tubuh dari racun, dan melancarkan buang air besar. Hal ini juga meningkatkan suhu tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan tingkat metabolisme. Dan, kita semua tahu bahwa metabolisme yang tinggi berarti Anda membakar kalori lebih cepat.

3. Dapatkan Sinar Matahari: Biarkan banyak sinar matahari masuk ke dalam ruangan pada pagi hari. Sinar matahari pagi menenangkan dan membantu sintesis vitamin D yang sangat dibutuhkan tubuh. Penelitian telah menemukan bahwa kekurangan vitamin D dapat mempersulit penurunan berat badan. Jadi, berjemurlah dalam kemuliaan matahari pagi. Baca juga “Bagaimana Vitamin D Membantu Menurunkan Berat Badan” di postingan ini.

4. Minum Air Sedikit dan Lebih Banyak: Minumlah air putih sebanyak mungkin di pagi hari. Ini bertindak sebagai bahan bakar untuk sistem pencernaan Anda dan membantu memulai kembali setiap pagi. Minumlah dua gelas air putih segera setelah Anda bangun. Setelah itu Anda bisa minum minuman detoks apa pun yang Anda suka yang akan menjadi satu gelas lagi. Jangan lupa untuk menghidrasi diri Anda sepanjang hari karena tubuh kita sering mencampur sinyal haus dan lapar dan sebagian besar waktu kita merasakan rasa lapar, itu hanya sinyal haus yang dikirim oleh tubuh, dan itu bisa diperbaiki dengan beberapa teguk air. .

5. Peregangan dan Cobalah Berolahraga Sedikit: Ketika Anda bangun pagi-pagi, Anda bisa mendapatkan cukup waktu untuk melakukan beberapa latihan peregangan yang akan membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda bisa keluar untuk jalan pagi atau pergi ke teras untuk mengeluarkan keringat di bawah sinar matahari. Anda juga dapat berolahraga atau menari di rumah sambil memainkan musik favorit Anda. Bertujuan untuk memeras dalam beberapa aktivitas fisik sebelum sarapan. Berolahraga dalam keadaan puasa akan mendorong tubuh untuk membakar lebih banyak lemak untuk energi daripada menggunakan karbohidrat dari sumber makanan.

6. Periksa Berat Badan Anda: Penting untuk mengukur berat badan sekali atau dua kali seminggu. Ini membantu Anda untuk melacak kinerja Anda dan memotivasi Anda untuk menurunkan lebih banyak berat badan. Mengukur di pagi hari penting karena membantu Anda mendapatkan berat badan yang tepat, tetapi jangan terobsesi dengan timbangan; Anda tidak perlu melakukan ini setiap pagi. Perbaiki satu atau hari dalam seminggu dan lupakan mesin berat selama sisa hari itu.

7. Siapkan Sarapan Kaya Protein: Manfaatkan waktu pagi untuk menyiapkan sarapan super sehat, kaya protein, dan kaya protein. Sarapan adalah makanan terpenting hari itu dan pastikan itu yang paling bergizi – Rati Beauty diet memiliki pilihan sarapan kaya protein yang luar biasa yang akan meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori sepanjang hari. Unduh aplikasi Rati Beauty untuk lebih jelasnya.

8. Siapkan/Kemas Makan Siang Anda: Jika Anda seorang wanita yang bekerja, kemas makan siang Anda dari rumah alih-alih memilih makanan yang dibuat di kantin atau dibawa pulang. Cobalah untuk memilih karbohidrat kompleks seperti quinoa, beras merah, beras merah dll. Pilihlah pilihan protein yang sehat seperti ikan atau ayam. Rebus dan tumis sayuran Anda dan bumbui dengan bumbu favorit Anda.

9. Berdirilah Sebisa Mungkin: Jika Anda punya waktu, cobalah berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja jika memungkinkan. Gunakan tangga alih-alih lift dan istirahatlah di sela-sela pekerjaan Anda. Alih-alih duduk di tempat kerja Anda selama berjam-jam, sering-seringlah beristirahat dan berjalan-jalan kecil. Ini membuat tubuh Anda aktif sepanjang hari dan mencegah penumpukan lemak di tubuh karena Anda membakar kalori dengan setiap langkah dan berdiri.

10. Jangan Lupa Melacak Asupan Kalori Anda: Jangan makan lebih sedikit, makan jenis makanan yang tepat untuk menurunkan berat badan, dan jangan lupa untuk memantau asupan kalori.

11. Kemasi Camilan Anda: Kita semua cenderung selingkuh setidaknya sekali dalam sehari karena kita semua mengidam. Berhati-hatilah dengan keinginan mengidam itu dan selalu sediakan sedikit camilan sehat sehingga Anda tidak akan meraih camilan yang tidak sehat dan berkalori tinggi saat rasa lapar itu menyerang dengan keras.

Bagaimana Vitamin D Membantu Menurunkan Berat Badan
9 Cara Mempercepat Metabolisme untuk Menurunkan Berat Badan




Daftar link Dewadominoqq
Daftar link Delimapoker
Daftar link Aduqq
Daftar link Ahhaqq
Daftar link camarqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.