10 Tepung Tersehat Untuk Menurunkan Berat Badan



Chapatti, roti, dosa, upma adalah makanan pokok di dapur India dan kebanyakan dari kita suka makan makanan enak ini hampir setiap hari! Pilihan tepung yang paling umum adalah gandum dan beras; Namun, bagi kita yang mencoba menurunkan berat badan, ingin mencari tepung yang juga akan membantu meningkatkan penurunan berat badan. Meskipun tepung terigu pasti sehat karena terbuat dari gandum utuh dan mengandung serat, zat besi dan protein, namun ada alternatif lain yang lebih sehat dengan nilai gizi yang lebih baik di luar sana. Faktanya, mereka dianggap sebagai pilihan yang baik untuk dimasukkan ketika seseorang mencoba menurunkan berat badan. Dalam posting ini, kami mencantumkan 10 Tepung Tersehat Untuk Menurunkan Berat Badan, dan diet Rati Beauty memasukkan semuanya dalam diet penurunan berat badan mereka. Unduh aplikasi Rati Beauty untuk detail selengkapnya tentang cara menurunkan berat badan dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat tanpa harus benar-benar berhenti makan.

Tepung Tersehat Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Tepung Oat: Oat dianggap sebagai salah satu biji-bijian tersehat di planet ini. Itu cukup prestasi sekalipun! Tidak seperti gandum, gandum bebas gluten; mereka adalah sumber vitamin penting, mineral, serat dan antioksidan. Menurut penelitian, oat memiliki banyak manfaat kesehatan dan dapat membantu menurunkan berat badan, mengatur kadar gula darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Anda dapat menyiapkan adonan di rumah dengan menggiling gandum dan menguleni adonan atau Anda dapat membeli tepung gandum kemasan dari toko untuk membuat roti darinya.

2. Tepung Bajra: Bajra adalah tepung bernutrisi tinggi yang merupakan pengganti sempurna untuk roti gandum. Bajra roti sangat baik untuk menurunkan berat badan dan pasien diabetes, karena membantu mengatur kadar gula darah. Bajra membantu pencernaan, mengurangi kolesterol dan mencegah beberapa jenis kanker. Anda bisa membuat roti bajra bersama sayuran/daal Anda seperti roti gandum biasa. Catatan: Roti Bajra sedikit lebih keras dari roti gandum tetapi melihat semua manfaat kesehatannya; kita semua perlu memasukkannya ke dalam diet kita secepatnya!

3. Jowar bhakri: Ini adalah makanan pokok tradisional lainnya, yang cukup populer di desa-desa Maharashtra. Jowar adalah kekuatan yang dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan penting. Ini tinggi protein, kalsium, tembaga, seng, fosfor, kalium dan vitamin B pembangun sel. Karena mengandung lebih sedikit kalori, ini adalah pilihan sempurna untuk pengamat berat badan. Ini juga dianggap sebagai salah satu tepung terbaik untuk pasien diabetes.

4. Tepung Ragi Ragi adalah sumber kalsium yang kaya dan memperkuat tulang. Ini mengontrol dan mengatur kadar gula darah dan karenanya sangat bermanfaat bagi pasien diabetes. Ini adalah zat besi yang tinggi. Ragi roti/ragi dosa juga dianjurkan untuk ibu menyusui jika produksi ASI kurang. Anda dapat menambahkan ragi dosa untuk menjaga gaya hidup sehat. Ragi dosa bisa dinikmati dengan kacang atau saos kelapa, thank me later!

5. Thalipeeth Thalipeeth adalah alternatif lain yang sehat untuk roti gandum karena mengandung berbagai bahan. Thalipeet juga mengandung sejumlah gandum tetapi itu tidak mengurangi manfaat kesehatannya. Thalipeeth mengandung campuran bahan-bahan seperti tapioka panggang, rajgira, biji ketumbar, biji jintan, gandum dan beras. Anda bisa membuat adonan dari tepung thalipeeth seperti tepung terigu biasa, tetapi teksturnya akan keras, (karena kesehatan dan tubuh panas ada harganya). Anda dapat membuat cakram kecil darinya dan menyajikannya dengan sayuran dan acar.

6. Tepung Almond: Anda dapat membuat tepung almond sehat sendiri dengan menggiling almond dengan kulit utuh untuk mendapatkan tekstur yang lebih kasar, dan memanggang apa pun yang Anda inginkan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa (protein, vitamin E, lemak sehat) serta rasa kacang yang kaya. Tepung almond halus di sisi lain disiapkan dengan memucat almond dan kemudian mencampurnya dengan tekstur yang halus. Anda bisa memanggang roti, kue, dan bahkan membuat rotis dari tepung almond dengan mencampurnya dengan tepung lainnya.

7. Tepung Kuttu: Seperti yang Anda semua tahu, program diet penurunan berat badan Rati Beauty, telah membuat roti kuttu populer karena membantu mengatur kadar gula darah, memiliki kandungan serat dan protein yang kaya, dan juga bebas gluten. Tepung soba atau kuttu ka atta bisa diganti dengan maida di kue coklat, coba!

8. Tepung Quinoa: Bagaimana ide membuat kue coklat yang enak dengan quinoa terdengar bagi Anda, bagus, bukan? Gunakan quinoa matang dengan susu almond, telur, soda kue, dan bahan lainnya untuk mendapatkan manfaat protein dan kandungan serat quinoa dalam bentuk kue.

9. Tepung Kelapa: Apakah rasa kacang kelapa menarik bagi Anda? Kemudian, merupakan pilihan yang baik untuk mencoba tepung kelapa untuk membuat kue karena juga bagus untuk menurunkan berat badan. Dengan kandungan lemak jenuh yang kaya dan asam laurat, itu baik untuk kesehatan secara keseluruhan juga.

10. Tepung Sattu: Sattu kami sendiri, yang merupakan tepung kaya protein yang populer di India Utara, sering disebut “protein orang miskin.” Tepung ini bergizi karena terbuat dari gram bengal panggang dan memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi. Kombinasikan dengan tepung gandum utuh dan bahan kue biasa lainnya, dan Anda bisa menikmati kue yang sehat tanpa merasa bersalah!

14 Alternatif India untuk Makanan Super Internasional
8 Kesalahan dengan Oatmeal yang Membuat Anda Gemuk




Daftar link Ludoqq
Daftar link Mutiarapoker
Daftar link pelangiqq
Daftar link Poker757
Daftar link tatoqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.