10 Kebiasaan untuk Diadopsi di Pagi Hari Untuk Menurunkan Berat Badan yang Efektif



Jika Anda memulai hari Anda dengan benar, memasukkan kebiasaan yang benar ke dalam rutinitas pagi, Anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah. Di sini, di posting ini, kita akan berbicara tentang 10 kebiasaan yang dapat Anda ikuti untuk menurunkan berat badan yang efektif. Jika Anda ingin tahu, maka teruskan membaca!

Kebiasaan menurunkan berat badan

1. Minum Air Hangat Hal Pertama di Pagi Hari: Minum air hangat saat perut kosong membantu meningkatkan pencernaan, membersihkan tubuh dari racun, dan melancarkan buang air besar. Hal ini juga meningkatkan suhu tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan tingkat metabolisme. Dan, kita semua tahu bahwa metabolisme yang tinggi berarti Anda membakar kalori lebih cepat. Anda juga dapat memperkuat hasilnya dengan menambahkan madu atau air jeruk nipis ke dalamnya.

2. Melangkah ke Luar dan Dapatkan Sinar Matahari: Sinar matahari pagi dipenuhi dengan cahaya biru; yang terbaik untuk membantu mengatur jam internal tubuh Anda, menggeser hormon Anda untuk membakar lemak dan menolak hormon yang merangsang rasa lapar dan nafsu makan Anda. Jadi, bangun pagi dan berjemur di bawah sinar matahari selama 20-30 menit.

3. Minum Teh Hijau atau Kopi Hitam: Keduanya adalah antioksidan alami dan bagus untuk pencernaan Anda. Menambahkan susu, gula, atau kalori kosong lainnya lebih berbahaya daripada baik! Jadi, buang secangkir teh atau kopi itu dan minumlah teh hijau atau kopi hitam sebagai gantinya!

4. Mulailah dengan Sarapan Sehat/Hindari Makanan Olahan: Sarapan benar-benar merupakan makanan terpenting dalam sehari. Jika Anda melewatkannya, maka Anda pasti akan makan sesuatu yang tidak sehat untuk menebusnya! Selalu sarapan berat yang akan mengendalikan keinginan Anda sepanjang hari dan mengisi Anda dengan energi.

5. Sarapan yang Mengandung Protein: Asupan protein tinggi membangun otot dan membuat Anda kenyang lebih lama. Protein juga membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan mendorong tubuh Anda untuk mengeluarkan hormon usus Peptide YY, yang membantu meningkatkan perasaan kenyang. Jadi, makanlah makanan kaya protein dalam sarapan Anda untuk memulai hari Anda dengan sehat.

6. Dapatkan Bergerak dan Peregangan Sedikit: Bertujuan untuk memeras dalam beberapa aktivitas fisik sebelum sarapan. Berolahraga sebelum makan mendorong tubuh untuk membakar lebih banyak lemak untuk energi daripada mengandalkan karbohidrat dari makanan. Jadi, berjalan cepat selama 30 menit adalah cara yang bagus untuk memastikan bahwa Anda berada di jalur yang benar untuk menurunkan berat badan. Bahkan peregangan selama 10 menit membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan sirkulasi darah, jadi sisihkan setidaknya 10 menit untuk aktivitas fisik.

7. Mandi Air Dingin: Mandi air hangat mungkin menggoda, tetapi tahukah Anda bahwa mandi air dingin di pagi hari dapat membantu meningkatkan tingkat energi, metabolisme, dan mengatur hormon Anda! Mandi air dingin juga mempersiapkan tubuh Anda untuk sarapan besar, yang akan mengatur kadar gula darah Anda dan menahan keinginan Anda sepanjang pagi.

8. Rencanakan Makanan Anda Sepanjang Hari: Apa yang perlu Anda lakukan di awal adalah merencanakan rutinitas Anda untuk sisa hari itu, dan memasukkan makanan sehat dan camilan dalam rencana akan membuat Anda siap untuk menurunkan berat badan, dan cara apa yang lebih baik untuk memeriksa rencana penurunan berat badan Rati Beauty yang tidak hanya membantu Anda mengurangi berat badan, diet ini juga menurunkan inci juga.

9. Mengisi Botol Air: Setujukah Anda jika kita cenderung lupa untuk mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari yang mutlak diperlukan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk membuang racun dan membantu tubuh terhindar dari dehidrasi. Mulailah hari Anda dengan mengisi botol air dan mengatur pengingat untuk meneguknya secara berkala sepanjang hari. Baca tentang “Waktu Terbaik Minum Air untuk Mempercepat Penurunan Berat Badan.”

10. Tidur Sedikit Lebih Lama: Yang terpenting, jangan bangun dari tempat tidur tanpa menyelesaikan kewajiban tidur 7 jam. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam cenderung menambah berat badan, terutama di sekitar area perut mereka. Jadi, tidurlah selama 7 jam dan lihat beratnya turun dengan mudah.

Bagaimana Diet Tinggi Protein Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Waktu Terbaik untuk Minum Air untuk Mempercepat Penurunan Berat Badan




Daftar link Dewapokerqq
Daftar link waletqq
Daftar link wargaqq
Daftar link warnetqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.