10 Cara Mempercepat Penurunan Berat Badan



Tidak ada keraguan bahwa penurunan berat badan adalah proses yang tepat yang membutuhkan waktu untuk menunjukkan hasil dan hanya dengan cara Anda tidak menambah berat badan hanya dalam satu hari, Anda tidak akan kehilangannya dalam semalam (bahkan dengan pil pemotong lemak menarik perhatian yang mengklaim melakukannya). Meskipun penurunan berat badan adalah proses yang lambat, ada faktor-faktor tertentu yang membantu mempercepat dan mempercepat pencukuran berat badan ekstra. Jadi, inilah 11 cara untuk mempercepat penurunan berat badan dan membuat Anda lebih dekat dengan berat badan impian Anda.

Cara Mempercepat Penurunan Berat Badan

1. Makan dengan Benar, Tidak Kurang Untuk Menurunkan Berat Badan: Untuk menurunkan berat badan, penting untuk memiliki rencana diet yang mendorong Anda untuk makan sehat dan mengonsumsi jumlah kalori yang optimal, dan tidak boleh terlalu ketat, dan cukup fleksibel untuk dilakukan. dilanjutkan selama yang Anda inginkan. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, hindari diet ketat karena kekurangan makanan dan makan sesedikit mungkin akan mengubah tubuh ke mode “kelaparan” di mana ia akan menahan timbunan lemak lebih lama, sehingga sangat sulit untuk menurunkan berat badan. Mulailah diet penurunan berat badan seperti diet Rati Beauty di aplikasi Rati Beauty yang mendorong Anda untuk makan makanan yang sehat dan lezat, tidak didasarkan pada konsep kekurangan makanan, dan memenuhi semua kebutuhan nutrisi Anda, serta menjaga Anda dalam defisit kalori sehingga Anda dapat menurunkan berat badan ekstra dan membakar lemak secara konsisten. Anda dapat memeriksa detail lebih lanjut di aplikasi Rati Beauty.
2. Gunakan Cara Ini Untuk Meningkatkan Metabolisme: Ini adalah proses biologis di mana tubuh membakar kalori untuk mendapatkan energi. Menemukan cara untuk meningkatkan metabolisme dapat membakar lebih banyak kalori dan mempercepat proses penurunan berat badan. Simak “9 Cara Mempercepat Metabolisme untuk Menurunkan Berat Badan” di postingan ini.
3. Makan Diet Kaya Protein: Makan diet tinggi protein meningkatkan thermogenesis dalam tubuh, membuat Anda kenyang lebih lama, dan membantu membakar lebih banyak kalori. Anda dapat menemukan diet seperti itu di aplikasi Rati Beauty.
4. Cobalah Rutinitas HIIT: Mencoba rutinitas latihan yang berbeda daripada tetap berpegang pada rutinitas harian yang tetap menantang tubuh Anda dan membakar lebih banyak kalori dan latihan HIIT adalah cara tercepat untuk membakar lemak tersebut dan meningkatkan metabolisme Anda. Internet sarat dengan rutinitas latihan seperti itu dan Anda dapat melihat aplikasi kami “Rati Beauty” untuk latihan yang mudah dilakukan. Bagian terbaiknya adalah Anda tidak memerlukan gym untuk melakukan latihan HIIT, Anda dapat melakukannya di rumah/kamar tidur Anda atau taman lokal!
5. Prioritaskan Tidur Di Atas Segalanya: Masing-masing dari kita membutuhkan rata-rata 7-8 jam tidur tanpa gangguan per malam. Banyak dari kita mengabaikan fakta atau bekerja di malam hari atau hanya menghabiskan waktu menonton TV atau menghabiskan waktu berjam-jam di telepon. Tidur yang cukup tidak hanya akan membuat Anda terlihat cantik, itu akan mengendalikan nafsu makan Anda dan karenanya menjaga berat badan Anda tetap terkendali, itu juga akan menjaga hormon pembakar lemak esensial pada tingkat optimal mereka, meningkatkan metabolisme, dan membantu Anda menurunkan berat badan – paket yang bagus dengan hanya 8 jam tidur!
6. Ganti Teh Biasa dengan Teh Hijau: Tidak ada perjalanan kebugaran yang lengkap tanpa teh hijau. Teh hijau adalah pembakar lemak alami. Lewati teh/kopi/jus biasa dan tambahkan teh hijau dalam diet Anda karena tidak hanya membantu membakar lemak di sekitar pinggang, teh hijau juga meningkatkan laju metabolisme. Mengkonsumsi 1-2 cangkir setiap hari baik-baik saja, melebihi jumlah yang disarankan tidak disarankan.
7. Berhenti Gula: Jika Anda ingin menurunkan berat badan, memangkas lingkar pinggang, dan mencegah penyakit gaya hidup, hentikan gula sekarang.
8. Ganti Karbohidrat Refined dengan Makanan Utuh: Tidak semua karbohidrat buruk untuk menurunkan berat badan, hanya karbohidrat olahan karena mereka memiliki kalori kosong yang meningkatkan insulin dan menyebabkan pembentukan sel-sel lemak baru. Tukar karbohidrat olahan dengan makanan dengan karbohidrat kompleks seperti quinoa, gandum, oat, lentil, dll.
9. Konsumsi Makanan Termogenik: Jika Anda menyukai makanan pedas, ini mungkin akan mengangkat jiwa Anda! Paprika mengandung senyawa yang disebut capsaicin yang dipercaya dapat meningkatkan metabolisme. Menurut sebuah survei, orang yang mengonsumsi paprika kehilangan tambahan 10 kalori per makanan. Membuat makanan Anda sedikit pedas dapat meningkatkan metabolisme (namun jangan berlebihan). Rempah-rempah dianggap makanan termogenik yang meningkatkan pengeluaran energi dalam tubuh melalui proses termogenesis di mana tubuh sebenarnya membakar lebih banyak kalori untuk memecah makanan tersebut, mengubah kalori ini menjadi bentuk panas. Efek termal makanan adalah jumlah energi yang dibutuhkan untuk benar-benar mencerna dan memproses makanan. Makanan termogenik meningkatkan suhu tubuh Anda dan lebih banyak kalori yang terbakar untuk dicerna dan diproses. Jahe, cabai, bawang putih, kunyit adalah beberapa contoh makanan termogenik.
10. Berlatih aktivitas NEAT: Berdiri sepanjang hari membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tetap kuat. Berolahraga selama satu jam tidak pernah cukup untuk menurunkan berat badan, terus bergerak sepanjang hari dan berlatih aktivitas yang NEAT. NEAT adalah singkatan dari thermogenesis aktivitas non-olahraga dan merupakan energi yang kita gunakan untuk semua yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari kecuali saat kita tidur atau berolahraga. Menggunakan tangga alih-alih lift, berjongkok di lantai untuk mengangkat sesuatu, berjalan sambil berbicara di telepon, setiap aktivitas yang kita lakukan sambil berdiri, berada di bawah NEAT. Semua aktivitas ini membantu membakar sejumlah kalori dan sedikit kalori yang dihabiskan di sana-sini, menambah jumlah yang cukup besar ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Baca lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat memasukkan aktivitas NEAT dalam kehidupan sehari-hari Anda di sini.

8 Tips Mulai Menurunkan Berat Badan Mulai Hari Ini
30 Perubahan Kecil yang Dapat Menghasilkan Penurunan Berat Badan yang Besar




Daftar link Mejaqq
Daftar link MasterKiu
Daftar link LexusDomino
Daftar link Lestariqq
Daftar link Legendaqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.