10 Alternatif Rendah Karbohidrat Untuk Makanan Tinggi Karbohidrat



Pakar kesehatan dan ahli gizi merekomendasikan untuk mengurangi karbohidrat dan meninggalkan karbohidrat olahan ketika mencoba menurunkan berat badan. Untuk orang-orang yang bingung tentang berbagai pilihan rendah karbohidrat untuk dimasukkan dalam diet mereka, kami telah datang dengan 10 makanan rendah karbohidrat lezat yang dapat Anda tambahkan sebagai pengganti makanan tinggi karbohidrat dalam diet Anda. Memiliki diet rendah karbohidrat tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Mengurangi karbohidrat membantu mengekang nafsu makan, juga mengurangi banyak kalori. Menurut penelitian, memilih diet rendah karbohidrat lebih bermanfaat daripada menjadi rendah lemak jika Anda ingin serius menurunkan berat badan. Jika Anda bingung jenis makanan apa yang rendah karbohidrat dan bagaimana membuat peralihan penting dari karbohidrat tinggi ke rendah karbohidrat, periksalah diet Rati Beauty. Juga, kami telah membuat daftar beberapa alternatif makanan sehat dan rendah karbohidrat yang nikmat untuk dicoba secepatnya!

Alternatif Rendah Karbohidrat Untuk Makanan Karbohidrat Tinggi

1. Ubi Jalar Di Atas Kentang: Mereka adalah sayuran akar yang bergizi, sehat dan lezat yang dapat ditambahkan ke dalam diet Anda. Maaf kentang; perjalanan Anda dengan saya berakhir di sini! Ubi jalar kaya akan serat, juga mengandung sumber karbohidrat, protein dan antioksidan yang baik. Anda bisa merebus, memanggang, atau memanggang ubi jalar. Ini mengandung sekitar 24 gram karbohidrat sedangkan kentang memiliki 37 gram karbohidrat.

2. Beras Merah di Atas Nasi Putih: Beras merah dianggap sebagai makanan utuh dan dianggap sehat karena lebih sedikit diproses daripada nasi putih. Selama harga pembuatan beras merah, dedak dan kuman tidak dihilangkan, yang membuatnya kaya nutrisi dibandingkan dengan nasi putih. Mereka adalah sumber yang kaya vitamin dan mineral. Ini juga dikenal sebagai makanan ramah jantung karena mengandung senyawa tertentu yang membantu mengurangi penyakit yang berhubungan dengan jantung. Anda dapat mengkonsumsi satu cangkir beras merah per hari tanpa berpikir dua kali untuk menambah berat badan.

3. Telur di atas Sereal Sarapan Kemasan: Telur disebut sebagai “makanan super” dan dianggap sebagai salah satu makanan tersehat di planet ini karena dikemas dengan nutrisi, telur mengandung Vitamin A, Folat, Vitamin B5, Vitamin B12, Vitamin B2 , Fosfor, Selenium, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium dan seng. Setiap telur mengandung sekitar 77 kalori, 6 gram protein dan 5 gram lemak sehat. Makan dua telur rebus utuh setiap hari bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda dan menjaga berat badan. Baca Juga: “11 Makanan Dalam Kemasan Yang Berada Di Balik Berat Badan Anda.”

4. Susu Almond dibanding Susu Biasa: Jika kita berbicara tentang susu sapi/kerbau, susu ini mengandung kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan susu almond. Selain itu, susu almond tidak hanya rendah kalori dan karbohidrat, tetapi juga memiliki nilai gizi lebih dari susu biasa. Susu almond sangat rendah kalori, juga memperkuat tulang dan membantu mengurangi penyakit jantung tertentu. Ini juga memiliki jumlah vitamin D yang baik dan secara alami kaya akan beberapa vitamin dan mineral, terutama vitamin E. Jacqueline Fernandez baru-baru ini mengungkapkan di akun Instagram-nya bahwa ia mengonsumsi susu almond buatan sendiri untuk kulit dan tubuh yang tampak lebih baik!

5. Smoothie buah daripada jus kalengan: Satu cangkir jus kemasan memiliki sekitar 132-160 kalori dan 32-40 karbohidrat. Juga, mereka datang sarat dengan gula dan pengawet dll, yang harus benar-benar dihindari jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Kami merekomendasikan mencoba smoothie buah yang disiapkan di rumah untuk hasil terbaik. Ada begitu banyak smoothie buah sehat untuk ditambahkan ke sarapan Anda, mereka relatif mengandung karbohidrat rendah, rendah kalori dan bebas gula jika Anda menggunakan Stevia. Smoothie oat pisang, chikoo + apel, mangga + kiwi dll adalah beberapa pilihan bagus untuk dicoba!

6. Strawberry di atas Pisang: Tidak diragukan lagi, pisang sangat sehat, tetapi juga mengandung jumlah kalori dan karbohidrat yang baik. Pisang rata-rata mengandung 90 kalori dan 23 gram karbohidrat. Sedangkan 100gm stroberi mengandung 33 kalori dan hanya 8g karbohidrat. Juga, mereka mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang bertindak sebagai makanan kulit. Jika Anda benar-benar ingin mengontrol karbohidrat, kami sarankan untuk memilih stroberi daripada pisang.

7. Spiral sayuran di atas Mie Instan: Mie biasanya terbuat dari tepung halus (maida) yang tidak hanya berbahaya bagi kesehatan, tetapi juga akan meningkatkan berat badan Anda dengan cepat. Tepung putih adalah “tidak tidak” lengkap dalam hal penurunan berat badan. Saat ini, sayuran spiral semakin populer. Tidak hanya rasanya yang enak tetapi juga sangat bergizi dan ramah terhadap berat badan. Anda bisa menggunakan wortel, zucchini, kol, dan ubi jalar untuk membuat mie sparilized.

8. Yogurt Reguler di atas Yogurt Rasa: Satu cangkir yogurt rasa mengandung 200 kalori dan memiliki 40g karbohidrat. Ini seperti makan makanan penutup atau es krim. Itu hanya akan merugikan daripada berbuat baik. Sebagai pengganti yogurt rasa, pertimbangkan secangkir yogurt segar buatan sendiri tanpa gula. Ini mengandung 150 kalori dan 11g karbohidrat. Ini meningkatkan kesehatan tulang, membantu pencernaan. Juga, mengandung probiotik yang menjaga usus tetap sehat. Juga, nenek kami selalu percaya bahwa satu cangkir yogurt setiap hari dapat meningkatkan kualitas kulit dan rambut!

9. Nasi Kembang Kol Di Atas Nasi Putih: Nasi putih adalah makanan pokok bagi sebagian besar orang India dan dikonsumsi setiap hari di sebagian besar rumah tangga di seluruh dunia, jadi sulit membayangkan hidup tanpa nasi putih. Nasi putih adalah makanan olahan, merobek sebagian besar kandungan seratnya selama proses pemurnian dan pemolesan dan apa yang Anda dapatkan adalah sebagian besar karbohidrat yang bisa menambah berat badan Anda. Pernahkah Anda berpikir untuk mengganti nasi dengan kembang kol “nasi”? Anda akan membeli kembang kol jika kami memberi tahu Anda bahwa kembang kol hanya memiliki 25 kalori per 100 gram. Jadi, cukup parut kuntum kembang kol menjadi konsistensi seperti nasi dan buat apa pun yang Anda inginkan – dari pulao hingga biryani, pilihannya tidak terbatas.

10. Keripik Sayur di Atas Keripik Kentang: Tersedia dalam berbagai rasa, keripik kentang menarik bagi setiap selera dan selera di luar sana karena ini adalah pilihan camilan “sempurna” saat menonton pertandingan kriket, untuk rumah akhir pekan dan pesta piyama dengan teman-teman, dan bahkan selama malam kencan film. Tapi seperti yang kita semua tahu, keripik sama sekali tidak sehat, baik untuk menurunkan berat badan maupun untuk kesehatan umum. Tidak, bahkan keripik panggang karena mereka biasanya memiliki tingkat senyawa yang disebut “akrilamida” yang lebih tinggi yang berpotensi menyebabkan kerusakan saraf, meningkatkan risiko kanker, di antara risiko kesehatan lainnya dan menciptakan peradangan yang merupakan alasan utama kenaikan berat badan. Apapun bentuknya, dipanggang atau tidak, keripik kentang sama sekali tidak baik untuk menurunkan berat badan. Mereka tinggi kalori, biasanya memiliki lemak trans, dan sulit untuk berhenti hanya pada satu paket, menyalakan pusat penghargaan otak, meningkatkan keinginan mengidam lebih lanjut. Jadi, apa alternatifnya? Anda dapat membuat bit, pisang, apel, wortel, ubi jalar, zucchini, dan bahkan keripik jamur dengan memanggangnya dalam microwave hingga renyah atau dalam penggorengan udara tanpa menggunakan minyak goreng. Baca juga: “12 Alternatif Keripik Kentang yang Lebih Sehat.”

Beri tahu kami pengganti rendah karbohidrat favorit Anda di komentar di bawah! Makan yang sehat; jaga kesehatan!

12 Alternatif Lebih Sehat untuk Keripik Kentang
11 Makanan Dalam Kemasan Yang Berada Dibalik Kenaikan Berat Badan Anda




Daftar link pokerpelangi
Daftar link meteorqq
Daftar link Cahayapoker
Daftar link bundapoker
Daftar link Berkahpoker

Leave a Reply

Your email address will not be published.