10 Alasan Anda Tidak Kehilangan Lemak Perut



Pernah bertanya-tanya mengapa bahkan setelah menghabiskan berjam-jam bersama berkeringat di gym dan bertahan sepenuhnya dengan salad, Anda tidak bisa menghilangkan lemak perut? Meskipun Anda kehilangan berat badan secara keseluruhan dan menginjak timbangan membuat Anda bahagia, tetapi anjing perut bagian bawah menyebabkan kekecewaan. Terkadang kita mengabaikan detail kecil sambil memperhatikan gambaran besarnya, dan dalam posting ini, kami mencantumkan 10 alasan Anda tidak kehilangan lemak perut dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya. Jadi, baca terus:

Alasan Anda Tidak Kehilangan Lemak Perut

1. Kandungan Lemak Trans Tinggi: Jika Anda mencoba untuk menyingkirkan hal-hal yang tidak sehat dari diet, pastikan Anda memasukkan “lemak trans” karena penelitian telah menunjukkan bahwa lemak trans tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan, tetapi cenderung memobilisasi lemak dari area lain dari tubuh untuk daerah perut! Lemak trans secara artifisial dibuat dari minyak nabati dengan proses yang disebut hidrogenasi di mana molekul hidrogen ditambahkan ke minyak. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan umur simpan dan mengeraskan minyak, dan membuatnya lebih menggugah selera dan cocok untuk menggoreng. Margarin, pizza beku, kue, krimer non-susu, dll. mengandung lemak trans. Juga, inilah daftar “15 Makanan Transfat yang Harus Anda Hindari untuk Menurunkan Berat Badan Secara Efektif.”

2. Tidak Mengikuti Jenis Diet Penurunan Berat Badan yang Benar: Berikut adalah aturan umum yang harus diikuti oleh siapa saja yang ingin menurunkan berat badan – makanlah jenis makanan yang tepat karena tanpa pola makan yang benar, penurunan berat badan tidak akan terjadi! Bahkan jika Anda menghabiskan dua jam di gym, timbangan tidak akan menguntungkan Anda jika tidak ada defisit kalori yang dicapai melalui diet. Itulah mengapa mengikuti jenis diet penurunan berat badan yang tepat sangat penting untuk membakar lemak, dan diet Rati Beauty di aplikasi Rati Beauty membantu menurunkan berat badan ekstra dengan cara yang sehat tanpa mengorbankan nutrisi. Juga, makanan diet tidak “meh” dan “hambar” lagi pada program diet mingguan ini.

3. Tidak Minum Air Yang Cukup: Meskipun terdengar klise, orang yang tidak minum cukup air cenderung makan berlebihan karena mereka cenderung mengacaukan “haus” untuk lapar, dan beralih ke makanan untuk mengurangi rasa lapar, menambahkan kalori yang tidak perlu. sulit untuk dibakar di penghujung hari. Minumlah segelas penuh air setelah bangun dan minum air sepanjang hari. Selain itu, siapkan botol setiap saat dan terus isi ulang sepanjang hari.

4. Tidak Makan Makanan Kaya Nutrisi: Kekurangan vitamin D, kalsium, zat besi, magnesium semuanya dapat mempengaruhi metabolisme dan kecepatan tubuh membakar lemak. Ketika metabolisme menjadi lamban, tubuh cenderung menyimpan kalori sebagai lemak daripada membakarnya. Sertakan makanan padat nutrisi dalam diet harian Anda untuk meningkatkan metabolisme dan menjaganya tetap tinggi.

5. Menambahkan Gula Ekstra Pada Teh/Kopi: Ini terutama bagi mereka yang berpikir bahwa mereka tidak dapat ‘berfungsi’ tanpa secangkir kopi dan chai. Meskipun baik untuk minum satu atau dua cangkir teh atau kopi per hari, minum lebih dari itu dapat membuat program penurunan berat badan Anda terhambat, dan menambahkan lebih banyak gula ke cangkir itu pasti dapat menyebabkan peningkatan lemak perut. Anda akhirnya mengonsumsi kafein tingkat tinggi, yang meningkatkan jumlah hormon stres, kortisol, dalam tubuh Anda, dan itu juga menambah berat badan di sekitar area perut. Jangan menambahkan gula ke kopi/teh – gunakan daun stevia sebagai gantinya.

6. Membiarkan Stres Mengendalikan Hidup Anda: Pernahkah Anda mendengar tentang perut stres? Stres sangat mempengaruhi metabolisme Anda, dan membuat Anda makan lebih banyak. Penelitian mengatakan bahwa kita mendambakan hal-hal berkalori tinggi, seperti makanan penutup, keripik, cokelat, dll., di bawah situasi stres dan hormon stres “kortisol” adalah salah satu alasan utama mengapa Anda tidak kehilangan lemak perut. Temukan hal-hal untuk melepaskan stres – hobi apa pun yang mengalihkan pikiran Anda, menari, yoga, membaca, apa saja!

7. Makan Makanan Terlalu Cepat: Perut kita membutuhkan waktu sekitar 20-30 menit untuk memberi tahu otak kita bahwa sudah kenyang, jadi jika kita makan cepat, kita makan jauh lebih banyak dari yang dibutuhkan yang meningkatkan jumlah kalori harian, dan kita tidak akan mampu menurunkan berat badan karena kelebihan kalori.

8. Berkompromi dengan Tidur: Kurangnya tidur yang baik dapat menjadi penghalang besar yang menghalangi Anda untuk mencapai perut yang rata. Kurang tidur menyebabkan ketidakseimbangan dua hormon dalam tubuh Anda – leptin dan ghrelin. Leptin mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda kenyang setelah makan, dan ghrelin merangsang rasa lapar. Karena kurang tidur, jumlah leptin dalam tubuh menurun, kadar ghrelin meningkat, dan kadar kortisol juga meningkat. Dan, Anda cenderung menikmati kebiasaan makan larut malam juga. Jadi, untuk menghindarinya, pastikan Anda tidur sekitar tujuh jam setiap hari; akan lebih baik jika Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

9. Memimpin gaya hidup yang tidak banyak bergerak: Anda mungkin memperhatikan apa yang Anda makan dan pergi ke gym juga, tetapi gaya hidup yang tidak banyak bergerak selama sisa hari dengan sedikit atau tanpa gerakan menghambat tujuan penurunan berat badan dan akan sangat sulit untuk membakar perut gemuk. Berdirilah sepanjang hari dan lihat lemak perut menghilang.

10. Masalah Hormon: Penyakit ovarium polikistik, hipotiroidisme, resistensi insulin, yang semuanya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dapat memicu kenaikan berat badan, terutama di sekitar perut. Kecuali masalah ini diatasi, menurunkan berat badan bisa menjadi tugas yang berat, terutama menghilangkan lemak perut.

Nah, sekarang Anda tahu alasan di balik lemak perut dan cara memperbaikinya – pamerkan perut rata dengan tips ini.

14 Cara Berhenti Memikirkan Makanan Terlalu Banyak
10 Tindakan Tepat yang Membantu Meningkatkan Penurunan Berat Badan




Daftar link Mejaqq
Daftar link MasterKiu
Daftar link LexusDomino
Daftar link Lestariqq
Daftar link Legendaqq

Leave a Reply

Your email address will not be published.